10 prekvapivých trikov na zmiernenie príznakov prechladnutia, ktoré ste ešte neskúsili

10 prekvapivých trikov na zmiernenie príznakov prechladnutia, ktoré ste ešte nevyskúšali

Prechladnutie je bežným zdravotným problémom, po ktorom sa môžete cítiť vyčerpaní a nešťastní. Hoci na prechladnutie neexistuje liek, existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť jeho príznaky. Tu je desať prekvapivých trikov na zmiernenie príznakov nachladnutia, ktoré ste ešte nevyskúšali.

1. Zvlhčujte svoj obytný priestor

Suché vnútorné prostredie môže zhoršiť príznaky prechladnutia, ako je upchatie nosa a bolesť hrdla. Zvlhčovače vzduchu pridávajú do vzduchu vlhkosť, ktorá môže pomôcť zmierniť tieto príznaky. Zvážte investíciu do prenosného zvlhčovača vzduchu do spálne, ktorý vám umožní regulovať úroveň vlhkosti v miestnosti počas spánku.

2. Vyskúšajte aromaterapiu

Aromaterapia môže pomôcť zmierniť príznaky prechladnutia, ako sú zápcha, kašeľ a bolesti hlavy. Zvážte použitie difuzéra esenciálnych olejov s eukalyptovým olejom, ktorý je známy svojimi dekongestívnymi vlastnosťami. Prospešné môže byť aj vdychovanie pary z misky s horúcou vodou s niekoľkými kvapkami eukalyptového oleja.

3. Horúca sprcha

Parná sprcha môže pomôcť uvoľniť preplnené dutiny a upokojiť bolesť hrdla. Teplý, vlhký vzduch pomôže rozbiť hlieny a poskytne úľavu od upchatých dutín.

4. Pite teplé tekutiny

Pitie teplých tekutín, ako je čaj, polievka alebo teplá voda s citrónom a medom, môže pomôcť upokojiť bolesť hrdla, znížiť upchatie a posilniť imunitný systém.

5. Jedzte pikantné jedlá

Konzumácia korenistých jedál môže pomôcť vyčistiť preplnené dutiny a uvoľniť upchatý nos. Kapsaicín, zlúčenina, ktorá robí čili papričky pálivými, môže pomôcť znížiť zápal a vyčistiť hlieny z dutín.

6. Kloktajte slanú vodu

Kloktanie slanej vody môže pomôcť zmierniť bolesť hrdla znížením zápalu a odstránením dráždivých látok z hrdla. Zmiešajte 1/2 čajovej lyžičky soli s 8 uncami teplej vody a kloktajte 30 sekúnd.

7. Používajte Netiho hrniec

Neti pot je malá nádoba, ktorá sa používa na výplach dutín soľným roztokom. To môže pomôcť uvoľniť preplnené dutiny, znížiť zápal a zabrániť zhoršeniu príznakov prechladnutia.

8. Zostaňte hydratovaní

Hydratácia je nevyhnutná na zmiernenie príznakov prechladnutia a posilnenie imunitného systému. Snažte sa denne vypiť 8 až 10 pohárov vody a vyhýbajte sa pitiu sladkých nápojov alebo nápojov s obsahom kofeínu, ktoré vás môžu dehydrovať.

9. Doprajte si dostatok odpočinku

Dostatok odpočinku je nevyhnutný na zmiernenie príznakov prechladnutia a urýchlenie zotavenia. Snažte sa spať 7 až 9 hodín za noc a v prípade potreby si počas dňa zdriemnite.

10. Dodržiavajte správnu hygienu

Dodržiavanie správnej hygieny, napríklad časté umývanie rúk a vyhýbanie sa blízkemu kontaktu s inými ľuďmi, môže pomôcť zabrániť šíreniu prechladnutia a znížiť riziko ochorenia.

Týchto desať prekvapivých trikov na zmiernenie príznakov nachladnutia vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a znížiť závažnosť príznakov nachladnutia. Nezabudnite, že ak príznaky prechladnutia pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je dôležité navštíviť lekára, pretože môže ísť o príznaky vážnejšieho zdravotného stavu.

Názor od čitatela

Ako častý čitateľ tohto blogu by som sa rád podelil o niekoľko vlastných tipov a trikov na zmiernenie príznakov prechladnutia. Po prvé, vrelo odporúčam používať fyziologický nosový sprej, ktorý pomôže vyčistiť preplnené dutiny. Ja osobne ho používam viackrát denne, najmä pred spaním, a naozaj mi pomáha zmierniť upchatý nos. Ďalším mojím tipom je pitie teplého čaju so zázvorom a medom, ktorý nielen upokojuje bolesť hrdla, ale tiež pomáha posilniť imunitný systém a bojovať proti nachladnutiu.

Okrem toho som zistil, že používanie mentolovej alebo eukalyptovej masáže hrudníka pred spaním pomáha zmierniť kašeľ a dýchacie ťažkosti. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov jednoducho vmasírujte malé množstvo masáže hrudníka na hrudník a hrdlo a prikryte teplým uterákom.

Nakoniec si myslím, že je dôležité spomenúť, že počas prechladnutia je dôležité zostať aktívny. Hoci môže byť lákavé zostať celý deň v posteli, jemné cvičenie, ako je strečing alebo joga, môže skutočne pomôcť posilniť váš imunitný systém a urýchliť zotavenie. Zistil som, že každodenná 30-minútová prechádzka vonku (ak to počasie dovolí) robí zázraky na moje príznaky prechladnutia.

Všeobecne ide o to, aby ste našli to, čo vám a vášmu telu najlepšie vyhovuje. Dúfam, že tieto tipy a triky vám pomôžu zmierniť príznaky prechladnutia a poskytnú vám útechu v tomto ťažkom období. Zostaňte zdraví!

Často kladené otázky

Otázka č. 1: Aký je najlepší spôsob na uvoľnenie upchatého nosa?

Odpoveď č. 1: Existuje niekoľko účinných metód na uvoľnenie upchatého nosa vrátane použitia fyziologického nosového spreja, pitia teplých tekutín, ako je čaj s citrónom a medom, používania mentolovej alebo eukalyptovej masáže hrudníka a používania zvlhčovača vzduchu na dodanie vlhkosti do vzduchu. Experimentujte s týmito rôznymi metódami, aby ste zistili, čo vám najviac vyhovuje, a nezabudnite tiež dodržiavať hygienu, napríklad si často umývať ruky a vyhýbať sa blízkemu kontaktu s inými osobami, ktoré môžu byť choré.

Otázka č. 2: Je vhodné cvičiť počas prechladnutia?

Odpoveď č. 2: Áno, jemné cvičenie, ako je strečing, joga alebo každodenná prechádzka, môže skutočne pomôcť posilniť váš imunitný systém a urýchliť zotavenie počas prechladnutia. Je však dôležité počúvať svoje telo a vyhýbať sa nadmernej námahe, pretože tá môže imunitný systém dodatočne zaťažovať a predlžovať zotavenie. Ak sa cítite veľmi unavení alebo máte vysokú horúčku, je najlepšie odpočívať, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Otázka č. 3: Aký je najlepší spôsob na zmiernenie bolesti hrdla?

Odpoveď č. 3: Bolesť hrdla možno zmierniť viacerými spôsobmi vrátane pitia teplých tekutín, napríklad čaju so zázvorom a medom, používania pastiliek alebo sprejov na hrdlo, kloktania slanou vodou a používania mentolovej alebo eukalyptovej masáže hrudníka. Na zmiernenie bolesti v krku môžu pomôcť aj voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo paracetamol. Nezabúdajte tiež na hydratáciu a vyhýbajte sa dráždivým látkam, ako je alkohol a tabakový dym, ktoré môžu hrdlo ešte viac podráždiť.Zdroje použité v článku:

©  2024 Vaše Zdravie. Built using WordPress and the Mesmerize Theme