Záznamy príznakov: Dôležitosť sledovania vašich symptómov
Príznaky môžu byť zdrojom zmätku a frustrácie, najmä ak pretrvávajú alebo sa stanú chronickými. Sledovanie príznakov v denníku môže vám a vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti pomôcť lepšie pochopiť, čo sa deje, a nájsť účinnú liečbu.
Prečo si viesť denník príznakov?
- Pomôže vám zapamätať si všetky príznaky a kedy sa začali.
- Môže poskytnúť vzorec príznakov, ktorý je užitočný pri identifikácii potenciálnych príčin alebo spúšťačov.
- Umožňuje vám sledovať závažnosť a frekvenciu príznakov, ktoré sa môžu časom meniť.
- Pomáha poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti efektívnejšie diagnostikovať a liečiť vaše ochorenie.
Čo treba zahrnúť do denníka príznakov
- Dátum a čas výskytu príznaku (príznakov)
- Opis príznaku (príznakov) (napr. bolesť hlavy, únava, bolesť, nevoľnosť atď.)
- Závažnosť príznaku (príznakov) na stupnici od 0 do 10
- Všetky súvisiace faktory, ako sú spúšťače, trvanie a vyskúšané liečby
Ako používať denník príznakov
- Začať nový denník vždy, keď sa u vás vyskytnú príznaky.
- Buďte dôslední v spôsobe zaznamenávania informácií a používajte rovnaký formát a stupnice na meranie závažnosti príznakov.
- Denník príznakov si vezmite so sebou na každú návštevu lekára a prediskutujte ho so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Denníky príznakov môžu byť užitočným nástrojom pri riadení vášho zdravia a hľadaní účinnej liečby. Sledovaním svojich príznakov a ich prediskutovaním s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti môžete lepšie pochopiť, čo sa deje, a nájsť úľavu.
Ako pravidelný čitateľ som chcel pridať vlastnú skúsenosť s vedením denníka príznakov. Zistil som, že je dôležité nielen sledovať samotné príznaky, ale aj zaznamenávať akékoľvek zmeny v životnom štýle alebo návykoch, ktoré by k nim mohli prispievať. Napríklad, ak ste začali užívať nové lieky, zmenili ste stravu alebo ste zvýšili fyzickú aktivitu, to všetko môže mať vplyv na vaše príznaky a malo by sa to zaznamenať do denníka.
Ďalším tipom, ktorý sa mi osvedčil, je sledovať nielen fyzické príznaky, ale aj náladu a úroveň stresu. Tie môžu tiež výrazne ovplyvniť vaše príznaky a ich sledovaním môžete lepšie pochopiť vzťah medzi vašimi emóciami a fyzickým zdravím.
Napokon, veľmi odporúčam nosiť so sebou malý zápisník alebo používať aplikáciu na zaznamenávanie príznakov na cestách. Takto nikdy nezmeškáte príležitosť sledovať príznaky a môžete mať čo najkomplexnejší záznam, ktorý môžete ukázať svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti.
Celkovo bolo pre mňa vedenie denníka príznakov zmenou v riadení môjho zdravia a dúfam, že tieto tipy pomôžu aj ostatným!
Otázka č. 1: Aké príznaky by som mal uviesť v denníku?
Odpoveď č. 1: Mali by ste uviesť všetky príznaky, ktoré pociťujete, fyzické aj emocionálne, ako sú bolesti hlavy, únava, bolesť, nevoľnosť, stres a zmeny nálady. Buďte čo najpopisnejší a závažnosť každého príznaku zaznamenajte na stupnici od 0 do 10. Okrem toho je dôležité zaznamenať všetky súvisiace faktory, ako sú spúšťače, trvanie a vyskúšané liečby.
Otázka č. 2: Ako často by som mal aktualizovať svoj denník príznakov?
Odpoveď č. 2: Denník príznakov by ste mali aktualizovať vždy, keď sa u vás vyskytnú príznaky. Je dôležité, aby ste boli dôslední v spôsobe zaznamenávania informácií a aby ste si denník príznakov brali so sebou na každú návštevu lekára, kde ho môžete prediskutovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Otázka č. 3: Môže denník príznakov skutočne pomôcť pri manažmente a liečbe môjho zdravia?
Odpoveď č. 3: Áno, denník príznakov môže byť cenným nástrojom pri riadení vášho zdravia a hľadaní účinnej liečby. Sledovaním svojich príznakov a ich prediskutovaním so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti môžete lepšie pochopiť, čo sa deje, a identifikovať vzorce, ktoré môžu naznačovať potenciálne príčiny alebo spúšťače. Tieto informácie môžu pomôcť poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti efektívnejšie diagnostikovať a liečiť vaše ochorenie.
- Symptom monitoring with patient-reported outcomes during routine cancer treatment: a randomized controlled trial (E Basch, AM Deal, MG Kris, HI Scher… – Journal of Clinical …, 2016 – ncbi.nlm.nih.gov)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4872028/ - Reducing concussion symptoms among teenage youth: Evaluation of a mobile health app (L Worthen-Chaudhari, J McGonigal, K Logan… – Brain injury, 2017 – Taylor & Francis)
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02699052.2017.1332388 - More than telemonitoring: health provider use and nonuse of life-log data in irritable bowel syndrome and weight management (CF Chung, J Cook, E Bales, J Zia… – Journal of medical Internet …, 2015 – jmir.org)
https://www.jmir.org/2015/8/e203/ - Evaluation of mobile phone applications to support medication adherence and symptom management in oncology patients (JCY Jupp, H Sultani, CA Cooper… – Pediatric Blood & …, 2018 – Wiley Online Library)
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/pbc.27278 - … for Tracking Nausea and Vomiting During Pregnancy (NVP) on NVP Symptoms, Quality of Life, and Decisional Conflict Regarding NVP Treatments … (E Ngo, MBT Truong, D Wright… – JMIR mHealth and …, 2022 – mhealth.jmir.org)
https://mhealth.jmir.org/2022/7/e36226/ - Medical management with or without interventional therapy for unruptured brain arteriovenous malformations (ARUBA): a multicentre, non-blinded, randomised trial (JP Mohr, MK Parides, C Stapf, E Moquete, CS Moy… – The Lancet, 2014 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673613623028 - Self-monitoring practices, attitudes, and needs of individuals with bipolar disorder: implications for the design of technologies to manage mental health (EL Murnane, D Cosley, P Chang, S Guha… – … American Medical …, 2016 – academic.oup.com)
https://academic.oup.com/jamia/article-abstract/23/3/477/2909003 - Mobile health applications for asthma (AC Wu, JF Carpenter, BE Himes – The Journal of Allergy and …, 2015 – jaci-inpractice.org)
https://www.jaci-inpractice.org/article/S2213-2198(15)00002-1/abstract