Tehotenské grganie: Je grganie príznakom tehotenstva?
Tehotenstvo je pre mnohé ženy vzrušujúcim obdobím, ale môže priniesť aj mnohé nové príznaky a telesné zmeny. Jedným z týchto príznakov je grganie alebo grganie, ktoré môže byť pre niektoré nastávajúce matky zdrojom obáv.
Čo je grganie?
Grganie je vypudzovanie vzduchu zo žalúdka cez ústa. Ide o bežný jav, ktorý sa môže vyskytnúť u každého bez ohľadu na to, či je alebo nie je tehotný. Grganie je často spôsobené prehĺtaním vzduchu pri jedle alebo pití alebo uvoľňovaním plynov z tráviacej sústavy.
Môže byť grganie príznakom tehotenstva?
Áno, grganie môže byť príznakom tehotenstva. Tehotné ženy môžu grganie pociťovať častejšie v dôsledku fyzických zmien v ich tele a zvýšeného množstva hormónov. Keďže sa maternica rozširuje, môže vyvíjať tlak na žalúdok a spôsobovať uvoľňovanie plynov. To môže viesť k grganiu, nadúvaniu a tráviacim ťažkostiam.
Okrem toho môžu niektoré ženy počas tehotenstva pociťovať zmeny v trávení, ktoré tiež môžu viesť k grganiu. Tieto zmeny môžu byť spôsobené spomalením tráviaceho procesu, čo môže spôsobiť, že jedlo zostane v žalúdku dlhšie, čo vedie k uvoľňovaniu plynu.
Mali by sa budúce matky obávať grgania počas tehotenstva?
Vo všeobecnosti je grganie počas tehotenstva normálnym a bežným javom. Nie je to nič, čoho by ste sa mali obávať, a dá sa zvládnuť jednoduchou zmenou životného štýlu a stravy.
Ak však žena pociťuje nadmerné grganie a nepríjemné pocity, mala by sa obrátiť na svojho lekára. Mohlo by ísť o príznak iných tráviacich problémov, ako je reflux kyseliny alebo pálenie záhy, ktoré sú počas tehotenstva tiež bežné. V týchto prípadoch môže lekár odporučiť možnosti liečby, ktoré pomôžu zvládnuť príznaky.
Ako zvládnuť grganie počas tehotenstva
- Jedzte menšie a častejšie jedlá: Jedenie menších jedál počas dňa môže pomôcť znížiť množstvo plynu v žalúdku, čím sa zníži pravdepodobnosť grgania.
- Vyhýbajte sa spúšťacím potravinám: Niektoré potraviny môžu spôsobovať uvoľňovanie plynov, napríklad fazuľa, brokolica, kapusta a cibuľa. Vyhýbanie sa týmto potravinám alebo ich konzumácia s mierou môže pomôcť znížiť grganie.
- Dôkladne žujte jedlo: Dôkladné prežutie jedla pred prehltnutím môže pomôcť znížiť množstvo prehltnutého vzduchu, čo môže znížiť grganie.
- Po jedle zostaňte vzpriamene stáť: Ležanie po jedle môže spôsobiť, že jedlo zostane v žalúdku a uvoľní sa plyn, čo vedie k grganiu. Zotrvanie vo vzpriamenej polohe aspoň 30 minút po jedle môže pomôcť znížiť grganie.
Na záver možno povedať, že grganie počas tehotenstva je normálnym a bežným javom. Nie je to nič, čoho by ste sa mali obávať, a dá sa zvládnuť jednoduchými zmenami životného štýlu a stravy. Ak však žena pociťuje nadmerné grganie a nepríjemné pocity, mala by sa obrátiť na svojho lekára, aby ju ďalej vyšetril.
Skvelý článok! Už nejaký čas sledujem váš blog a musím povedať, že tento ma naozaj zasiahol. Počas manželkinho tehotenstva som zažíval veľa grgania a našiel som niekoľko vecí, ktoré nám veľmi dobre fungovali.
Po prvé, veľmi odporúčam hydratovať sa počas celého dňa. Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť prepláchnuť systém a znížiť nadúvanie a grganie. Zistili sme, že pitie pohára vody pred každým jedlom bolo obzvlášť užitočné.
Druhé, odporúčam vám zaradiť do jedálnička viac probiotík. Probiotiká môžu pomôcť vyvážiť črevné baktérie a znížiť tráviace problémy vrátane grgania. Probiotiká nájdete v jogurtoch, kefíre a iných fermentovaných potravinách alebo môžete užívať probiotické doplnky. Pred začatím užívania akýchkoľvek nových doplnkov počas tehotenstva sa poraďte so svojím lekárom.
Napokon som zistil, že zázvorový čaj bol pre moju manželku záchranou. Zázvor má prirodzené protizápalové vlastnosti a môže pomôcť upokojiť tráviaci systém a znížiť nadúvanie a grganie. Zázvorový čaj si môžete ľahko pripraviť tak, že nastrúhate malý kúsok čerstvého zázvoru a necháte ho niekoľko minút lúhovať v horúcej vode.
Dúfam, že tieto tipy pomôžu niektorým ďalším čitateľkám, ktoré počas tehotenstva zažívajú grganie. Veľa šťastia a dávajte na seba pozor!
Otázka č. 1: Je grganie bežným príznakom tehotenstva?
Odpoveď č. 1: Áno, grganie je bežným príznakom tehotenstva, najmä počas prvého a druhého trimestra. Je to preto, že zvýšená hladina hormónov v tele môže spomaliť trávenie a spôsobiť nadúvanie, čo môže viesť k grganiu.
Otázka č. 2: Čo sa dá urobiť na zníženie grgania počas tehotenstva?
Odpoveď č. 2: Na zníženie grgania počas tehotenstva sa dá urobiť niekoľko vecí, vrátane udržiavania hydratácie, zaradenia väčšieho množstva probiotík do stravy a pitia zázvorového čaju. Hydratácia pomáha prepláchnuť organizmus a znížiť nadúvanie, zatiaľ čo probiotiká môžu pomôcť vyvážiť črevné baktérie a znížiť tráviace problémy. Zázvor má prirodzené protizápalové vlastnosti a môže pomôcť upokojiť tráviaci systém a znížiť nadúvanie a grganie.
Otázka č. 3: Existujú nejaké spôsoby liečby grgania počas tehotenstva, ktorým by ste sa mali vyhnúť?
Odpoveď č. 3: Pred začatím akejkoľvek novej liečby alebo liečebných prostriedkov počas tehotenstva je vždy najlepšie poradiť sa so svojím lekárom. Medzi liečebné postupy a prostriedky, ktorým by ste sa mali počas tehotenstva vyhýbať, patria voľne predajné antacidá, ktoré môžu obsahovať vysoké množstvo sodíka, a niektoré bylinky a výživové doplnky, ktoré neboli považované za bezpečné na používanie počas tehotenstva. Vždy sa najprv poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili o bezpečnosti a účinnosti akejkoľvek liečby alebo prostriedkov na odgrgnutie počas tehotenstva.Zdroje použité v článku:
- Probiotics and Prebiotics in Subclinical Hypothyroidism of pregnancy with Small Intestinal Bacterial Overgrowth (Q Ouyang, Y Xu, Y Ban, J Li, Y Cai, B Wu, Y Hao, Z Sun… – 2023 – researchsquare.com)
https://www.researchsquare.com/article/rs-2411346/latest.pdf - … randomized, double-blind, placebo-controlled study of the effect of probiotics on the gut microbiome of patients with gastro-oesophageal reflux disease treated … (W Liu, Y Xie, Y Li, L Zheng, Q Xiao, X Zhou, Q Li… – BMC …, 2022 – Springer)
https://link.springer.com/article/10.1186/s12876-022-02320-y - … , double-blind, placebo-controlled, parallel-group study to evaluate the efficacy and safety of SNZ TriBac, a three-strain Bacillus probiotic blend for undiagnosed … (RJ Soman, MV Swamy – International Journal of Colorectal Disease, 2019 – Springer)
https://link.springer.com/article/10.1007/s00384-019-03416-w - The probiotic Bacillus subtilis BS50 decreases gastrointestinal symptoms in healthy adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial (SM Garvey, E Mah, TM Blonquist, VN Kaden… – Gut …, 2022 – Taylor & Francis)
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19490976.2022.2122668 - 9 Home Remedies to Relieve Gas During Pregnancy (K Gaither – emedihealth.com)
https://www.emedihealth.com/womens-health/pregnancy/home-remedies-gas-during-pregnancy - Brain fogginess, gas and bloating: a link between SIBO, probiotics and metabolic acidosis (SSC Rao, A Rehman, S Yu… – Clinical and translational …, 2018 – ncbi.nlm.nih.gov)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6006167/ - Chapter 11 Intestinal microbiota and its role in the development of paediatric gastrointestinal disorders (MA Benninga, M Vink… – … : from pregnancy to …, 2017 – wageningenacademic.com)
https://www.wageningenacademic.com/doi/abs/10.3920/978-90-8686-839-1_11