Bolesť ramena: príznaky, príčiny a možnosti liečby
Bolesť ramena je častým problémom a môže byť spôsobená rôznymi faktormi vrátane zranenia, zápalu alebo degeneratívneho ochorenia. Rameno je zložitý kĺb a bolesť môže pochádzať z ktorejkoľvek z mnohých štruktúr v ramennom kĺbe vrátane kostí, svalov, šliach a väzov.
Príznaky
- Bolesť alebo pulzujúca bolesť v ramene
- stuhnutosť alebo ťažkosti s pohybom ramena
- Slabosť alebo nestabilita ramena
- Opuch alebo začervenanie v okolí kĺbu
- Pocity pukania alebo škrípania
- Brnenie alebo necitlivosť ramena alebo ruky
Príčiny
- Poranenia rotátorovej manžety: natrhnutie alebo natiahnutie šliach rotátorovej manžety môže spôsobiť bolesť ramena.
- Artritída: degenerácia kĺbovej chrupavky môže spôsobiť bolesť a stuhnutosť.
- Burzitída: zápal vreciek naplnených tekutinou, ktoré vypĺňajú kĺb, môže spôsobiť bolesť.
- Zmrznuté rameno: stav, pri ktorom je rameno stuhnuté, bolestivé a ťažko sa s ním hýbe.
- Vykĺbené rameno: nastáva, keď kosť hornej časti ramena vyskočí z jamky, čo spôsobuje bolesť a nestabilitu.
- Zápal šliach: zápal šliach môže spôsobiť bolesť a slabosť ramena.
- Impingement: nastáva, keď sa šľachy alebo iné štruktúry zachytia v ramennom kĺbe, čo spôsobuje bolesť.
Možnosti liečby
- Odpočinok: Odpočinok: prestávka od činností, ktoré zhoršujú stav ramena, môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal.
- Liečba ľadom alebo teplom: Aplikácia ľadu alebo tepla na postihnutú oblasť môže pomôcť znížiť bolesť a opuch.
- Fyzikálna terapia: Strečingové a posilňovacie cvičenia môžu pomôcť zlepšiť rozsah pohybu a zmierniť bolesť.
- Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID): Voľnopredajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo naproxén, môžu pomôcť znížiť bolesť a opuch.
- Kortizónové injekcie: Injekcia kortizónu, silného protizápalového lieku, môže pomôcť zmierniť bolesť a opuch.
- Chirurgický zákrok: V závažných prípadoch môže byť potrebný chirurgický zákrok, aby sa opravili poškodené štruktúry alebo zmiernil impingement.
Na záver možno povedať, že bolesť ramena môže mať rôzne príčiny, ale existuje aj mnoho možností liečby, ktoré pomáhajú zvládnuť bolesť a zlepšiť funkciu. Ak pociťujete bolesť ramena, je dôležité navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorý stanoví správnu diagnózu a plán liečby.
Ahoj všetci,
Chcel som sa len pristaviť pri niektorých vlastných skúsenostiach s bolesťou ramien. Počas rokov som mal dosť problémov s ramenami a našiel som niekoľko vecí, ktoré mi skutočne pomohli zvládnuť bolesť a zlepšiť celkovú funkciu.
V prvom rade odporúčam vyhľadať fyzioterapeuta, ktorý sa špecializuje na bolesť ramien. Môže posúdiť vašu konkrétnu situáciu a pomôcť vám vypracovať individuálny plán cvičení, ktorý sa zameria na základné príčiny vašej bolesti. Zistil som, že mi to neuveriteľne pomohlo na mojej vlastnej ceste, a myslím si, že je to skvelý východiskový bod pre každého, kto má problémy s bolesťou ramien.
Po druhé, zistil som, že zostať aktívny je naozaj dôležité, ale je tiež dôležité počúvať svoje telo a netlačiť na seba príliš. Rád do svojej rutiny začleňujem cvičenia s nízkou záťažou, ako je plávanie a joga, ako aj pravidelné strečingové cvičenia a foam rolling. Pomohlo mi to udržať si flexibilitu a znížiť zápal, čo mi zase pomohlo zvládnuť bolesť.
Napokon som zistil, že kľúčové je venovať pozornosť držaniu tela a mechanike tela. Môže sa to zdať ako maličkosť, ale zistil som, že aj malé zmeny v spôsobe nosenia môžu mať veľký vplyv na bolesť ramien. Ak napríklad celý deň sedíte za stolom, uistite sa, že sedíte so správnym držaním tela a robíte si časté prestávky na pohyb a pretiahnutie.
Dúfam, že tieto tipy pomôžu aj ostatným, ktorí majú problémy s bolesťami ramien. Ak má niekto ďalšie tipy alebo triky, rád si ich vypočujem v komentároch!
Otázka č. 1: Aké sú bežné príčiny bolesti ramena?
Odpoveď č. 1: K bolesti ramena môže prispieť viacero faktorov vrátane zranenia, zápalu a degeneratívnych ochorení. Medzi bežné príčiny bolesti ramena patrí poranenie rotátorovej manžety, artritída, burzitída, zamrznuté rameno, vykĺbené rameno, zápal šliach a impingement. Na určenie príčiny bolesti ramena je dôležité navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorý stanoví správnu diagnózu.
Otázka č. 2: Môže fyzikálna terapia pomôcť pri bolesti ramena?
Odpoveď č. 2: Áno, fyzikálna terapia môže byť veľmi účinnou možnosťou liečby bolesti ramena. Fyzioterapeut môže posúdiť vašu konkrétnu situáciu a vypracovať individuálny plán cvičení, ktorý vám pomôže zlepšiť rozsah pohybu, znížiť bolesť a zápal a posilniť svaly a štruktúry, ktoré podporujú ramenný kĺb. Pravidelné sedenia fyzikálnej terapie vám môžu pomôcť zvládnuť bolesť ramena a zlepšiť celkovú funkciu.
Otázka č. 3: Je pri bolesti ramena vždy potrebná operácia?
Odpoveď č. 3: Nie, pri bolesti ramena nie je vždy potrebná operácia. V mnohých prípadoch môžu byť pri zvládaní bolesti ramena účinné konzervatívnejšie možnosti liečby, ako je odpočinok, fyzikálna terapia, liečba bolesti a nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Operácia sa môže odporučiť v závažnejších prípadoch, keď iné spôsoby liečby neboli úspešné, ale pred akýmkoľvek rozhodnutím je dôležité, aby ste sa podrobili dôkladnému vyšetreniu a prediskutovali všetky dostupné možnosti liečby so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
- Clinical trial of exercise for shoulder pain in chronic spinal injury (DA Nawoczenski, JM Ritter-Soronen… – Physical …, 2006 – academic.oup.com)
https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/86/12/1604/2805049 - Evaluation and treatment of shoulder pain (DL Greenberg – Medical Clinics, 2014 – medical.theclinics.com)
https://www.medical.theclinics.com/article/S0025-7125(14)00031-5/abstract - Use of a movement system impairment diagnosis for physical therapy in the management of a patient with shoulder pain (C Caldwell, S Sahrmann, L Van Dillen – … & sports physical therapy, 2007 – jospt.org)
https://www.jospt.org/doi/abs/10.2519/jospt.2007.2283