Hlad a Covid: Ovplyvňuje vírus váš apetít?

Hlad a Covid: Ovplyvňuje vírus vašu chuť do jedla?

Úvod

Pandémia COVID-19 ovplyvnila takmer všetky aspekty nášho každodenného života vrátane našej chuti do jedla. Niektorí ľudia hlásili stratu chuti do jedla, zatiaľ čo iní hlásili zvýšený hlad. V tomto článku sa budeme zaoberať vzťahom medzi vírusom COVID-19 a chuťou do jedla a tým, čo môžete urobiť, ak vírus ovplyvnil vašu chuť do jedla.

Bežné príznaky COVID-19

Medzi bežné príznaky COVID-19 patria:

  • Horúčka
  • Kašeľ
  • Únava
  • Dýchavičnosť
  • Bolesti svalov alebo tela
  • Bolesť hlavy
  • Nová strata chuti alebo čuchu
  • Bolesť hrdla
  • Zápcha alebo výtok z nosa
  • nevoľnosť alebo vracanie
  • Hnačka

Ako môže COVID-19 ovplyvniť chuť do jedla

COVID-19 môže ovplyvniť chuť do jedla viacerými spôsobmi. Niektorí ľudia môžu v dôsledku vírusu pociťovať stratu chuti do jedla, zatiaľ čo iní môžu pociťovať zvýšený hlad. Príčiny tohto stavu nie sú zatiaľ úplne objasnené, ale predpokladá sa, že k tomu môže prispievať stres a úzkosť spojená s pandémiou. Okrem toho sa niektorým ľuďom môže zdať, že príznaky COVID-19, ako sú únava, bolesti hlavy a nevoľnosť, sťažujú príjem potravy.

Tipy na zvládnutie zmien chuti do jedla počas COVID-19

  • Jedzte malé, časté jedlá: Jedenie malých, častých jedál počas dňa vám môže pomôcť zvýšiť hladinu energie a udržať hlad na uzde.

  • Pite veľa tekutín: Hydratácia je dôležitá pre celkové zdravie a môže tiež pomôcť zvýšiť vašu chuť do jedla.

  • Pravidelne cvičte: Pravidelné cvičenie vám pomôže zvýšiť hladinu energie a zlepšiť náladu, čo môže pomôcť zlepšiť chuť do jedla.

  • Doprajte si dostatok odpočinku: Dostatok odpočinku je dôležitý pre celkové zdravie a môže tiež pomôcť zvýšiť vašu chuť do jedla.

  • Vyhľadajte podporu: Rozhovor s priateľmi a rodinou alebo vyhľadanie podpory odborníka na duševné zdravie môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, čo môže zlepšiť vašu chuť do jedla.

COVID-19 môže ovplyvniť chuť do jedla viacerými spôsobmi vrátane straty chuti do jedla a zvýšeného hladu. Ak je vaša chuť do jedla ovplyvnená vírusom, je dôležité tieto zmeny zvládnuť, aby ste si zachovali celkové zdravie. Jedením malých, častých jedál, pitím veľkého množstva tekutín, pravidelným cvičením, dostatočným odpočinkom a vyhľadaním podpory môžete prispieť k zlepšeniu svojej chuti do jedla a zvládnutiu všetkých príznakov súvisiacich s vírusom COVID-19.

Názor od čitatela

Jako človek, ktorý počas pandémie zažil zmeny vo vlastnej chuti do jedla, som chcel ponúknuť niekoľko vlastných tipov, ktoré mi pomohli udržať si zdravý vzťah k jedlu. Po prvé, dbám na to, aby som si jedlá plánoval vopred, pričom beriem do úvahy, čo mám v špajzi a na čo mám v ten deň chuť. Pomáha mi to vyhnúť sa pocitu preťaženia alebo stresu z toho, čo si mám pripraviť, čo môže niekedy viesť k strate chuti do jedla.

Okrem toho sa snažím do svojho jedálnička zaradiť rôzne zdravé potraviny vrátane veľkého množstva ovocia a zeleniny, chudých bielkovín a celozrnných výrobkov. To mi nielen dodáva energiu a živiny, ktoré potrebujem na to, aby som fungoval čo najlepšie, ale pomáha to aj udržiavať moje chuťové poháriky zaujímavé a uspokojené.

Ďalšou užitočnou stratégiou je obmedziť prístup k negatívnym správam a sociálnym médiám, pretože to môže často zvýšiť pocit stresu a úzkosti, čo môže negatívne ovplyvniť môj apetít. Namiesto toho sa zameriavam na pozitívne a povzbudzujúce aktivity, ako je meditácia, joga alebo čítanie dobrej knihy.

Nakoniec som zistil, že k zlepšeniu chuti do jedla prispieva aj pohyb a dostatok čerstvého vzduchu a slnečného svetla. Či už ide o každodennú prechádzku, beh alebo len ľahkú prácu na záhrade, fyzická aktivita vám pomôže zvýšiť hladinu energie, zmierniť stres a zlepšiť celkovú náladu, čo môže mať pozitívny vplyv na vašu chuť do jedla.

Dúfam, že tieto tipy a triky pomôžu aj ostatným, ktorí pociťujú zmeny chuti do jedla v dôsledku COVID-19. Nezabudnite, že skúsenosti každého z nás sú jedinečné, preto je dôležité počúvať svoje telo a nájsť to, čo vám najlepšie vyhovuje.

Často kladené otázky

Otázka č. 1: Je normálne, že sa počas pandémie mení chuť do jedla?

Odpoveď č. 1: Áno, je úplne normálne, že počas pandémie dochádza k zmenám chuti do jedla. Stres, úzkosť a neistota, ktoré pandémia prináša, môžu ovplyvniť chuť do jedla mnohými spôsobmi, vrátane zvýšenej chuti na jedlo, straty chuti do jedla alebo prejedania sa. Tieto zmeny sú normálnou reakciou na stres a otrasy spôsobené pandémiou a je dôležité byť k sebe trpezlivý a súcitný.

Otázka č. 2: Čo môžem urobiť, aby som zvládol/a zmeny chuti do jedla počas pandémie?

Odpoveď č. 2: Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli zmeny svojej chuti do jedla počas pandémie. Niektoré tipy zahŕňajú: plánovanie jedál vopred, zaradenie rôznych zdravých potravín do jedálnička, obmedzenie vystavenia negatívnym správam a sociálnym médiám, udržiavanie aktivity a dostatok čerstvého vzduchu a slnečného svetla a vykonávanie činností, ktoré zvyšujú hladinu energie a odbúravajú stres. Okrem toho je dôležité počúvať svoje telo a jesť, keď ste hladní, aj keď to znamená jesť menšie alebo častejšie jedlá.

Otázka č. 3: Je v poriadku dopriať si počas pandémie pohodlné jedlo?

Odpoveď č. 3: Áno, počas pandémie je úplne v poriadku dopriať si utešené jedlá, pokiaľ sa tak deje s mierou. Pohodlné jedlá môžu poskytnúť dočasný pocit úľavy od stresu a úzkosti, ale je dôležité nezabudnúť vyvážiť tieto jedlá zdravšími možnosťami, aby sa zachovala vyvážená strava. Ak zistíte, že sa na utešené jedlá spoliehate častejšie ako na iné, môže byť užitočné poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom alebo poradcom, ktorý vám môže pomôcť zvládať stres a úzkosť produktívnejšími spôsobmi.

Zdroje použité v článku:

©  2024 Vaše Zdravie. Built using WordPress and the Mesmerize Theme