Nerozhodnosť a ADHD: Pochopenie súvislosti
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurovývojová porucha, ktorá postihuje deti aj dospelých. Charakterizujú ju príznaky nepozornosti, hyperaktivity a impulzívnosti. Nerozhodnosť síce nie je bežným príznakom uvedeným v diagnostických kritériách ADHD, je však častou sťažnosťou jedincov s týmto ochorením. V tomto článku sa budeme zaoberať súvislosťou medzi nerozhodnosťou a ADHD a tým, čo možno urobiť, aby sme tento príznak zvládli.
Čo je nerozhodnosť?
Nerozhodnosť je definovaná ako neschopnosť včas sa rozhodnúť alebo urobiť voľbu. Ľudia, ktorí zápasia s nerozhodnosťou, môžu mať problém vybrať si z viacerých možností, a to aj v prípade jednoduchých rozhodnutí. To môže viesť k pocitom frustrácie, úzkosti a stresu.
Ako súvisí nerozhodnosť s ADHD?
ADHD ovplyvňuje výkonné funkcie človeka, ktoré zahŕňajú schopnosť plánovať, určovať priority a prijímať rozhodnutia. Jedinci s ADHD môžu mať problémy s vyhodnotením výhod a nevýhod rôznych možností, čo vedie k nerozhodnosti. Môžu mať tiež problémy s dokončovaním úloh a prijímaním rozhodnutí, čo vedie k prokrastinácii a dezorganizácii.
Okrem toho majú jedinci s ADHD často problémy s pozornosťou a sústredením, čo môže sťažovať rozhodovanie a udržanie pozornosti pri plnení úloh. Môžu mať tiež problémy s ovládaním svojich impulzov, čo vedie k impulzívnemu rozhodovaniu a nerozhodnosti.
Ako sa lieči nerozhodnosť?
Liečba nerozhodnosti u jedincov s ADHD môže zahŕňať kombináciu liekov a terapie. Na zvládnutie príznakov ADHD sa bežne predpisujú stimulačné lieky, ako sú Ritalin a Adderall. Tieto lieky môžu pomôcť zlepšiť pozornosť, sústredenie a rozhodovacie schopnosti.
Ďalšou účinnou možnosťou liečby nerozhodnosti je kognitívno-behaviorálna terapia (KBT). Tento typ terapie môže pomôcť jedincom s ADHD rozvinúť lepšie schopnosti riešiť problémy a rozhodovať sa. Môže im tiež pomôcť zvládať ich myšlienky a emócie, čo vedie k zlepšeniu rozhodovania.
Nerozhodnosť nie je bežným príznakom uvedeným v diagnostických kritériách pre ADHD, ale je to častá sťažnosť jedincov s týmto ochorením. Súvislosť medzi nerozhodnosťou a ADHD súvisí s vplyvom, ktorý má ADHD na výkonné funkcie vrátane rozhodovania. Liečba nerozhodnosti môže zahŕňať kombináciu liekov a terapie vrátane stimulačných liekov a CBT. Ak bojujete s nerozhodnosťou a domnievate sa, že môže súvisieť s ADHD, je dôležité, aby ste sa poradili so zdravotníckym pracovníkom kvôli správnej diagnóze a liečbe.
Jako človek, ktorý žije s ADHD už mnoho rokov, sa môžem stotožniť s bojom s nerozhodnosťou. Zistil som, že jednou z užitočných stratégií je vytvoriť si zoznam výhod a nevýhod každej možnosti. To mi pomáha zvážiť možnosti a urobiť informovanejšie rozhodnutie. Ďalšou technikou, ktorú používam, je stanoviť si termín, kedy musím urobiť rozhodnutie. To pomáha obmedziť odkladanie a vyhnúť sa prílišnému premýšľaniu nad možnosťami.
Pomáha mi tiež stanoviť si priority úloh a rozhodovať sa na základe dôležitosti. Pomáha to zjednodušiť proces rozhodovania a vyhnúť sa pocitu zahltenia. Pomáha mi tiež robiť si prestávky a venovať sa činnostiam, ktoré mi pomáhajú relaxovať, napríklad cvičeniu alebo meditácii, aby som si vyčistil myseľ a zvýšil sústredenie.
Nakoniec, veľmi odporúčam vyhľadať podporu terapeuta, ktorý sa špecializuje na ADHD. Odborník vám môže pomôcť vytvoriť konkrétne stratégie na zvládanie nerozhodnosti a pracovať na všetkých súvisiacich problémoch, ktorým môžete čeliť. So správnymi nástrojmi a podporou je možné prekonať nerozhodnosť a zlepšiť rozhodovacie schopnosti. Veľa šťastia!
Otázka č. 1: Je nerozhodnosť bežným príznakom ADHD?
Odpoveď č. 1: Nerozhodnosť nie je bežným príznakom uvedeným v diagnostických kritériách pre ADHD, ale je to častá sťažnosť jedincov s týmto ochorením. Súvislosť medzi nerozhodnosťou a ADHD súvisí s vplyvom, ktorý má ADHD na výkonné funkcie vrátane rozhodovania.
Otázka č. 2: Ako môžem zvládnuť nerozhodnosť súvisiacu s ADHD?
Odpoveď č. 2: Liečba nerozhodnosti u jedincov s ADHD môže zahŕňať kombináciu liekov a terapie. Stimulujúce lieky, ako sú Ritalin a Adderall, sa bežne predpisujú na pomoc pri zvládaní príznakov ADHD a môžu zlepšiť pozornosť, sústredenie a schopnosť rozhodovania. Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je ďalšou účinnou možnosťou liečby nerozhodnosti a môže pomôcť jedincom s ADHD rozvinúť lepšie schopnosti riešiť problémy a rozhodovať sa.
Otázka č. 3: Aké tipy môžete ponúknuť niekomu, kto zápasí s nerozhodnosťou súvisiacou s ADHD?
Odpoveď č. 3: Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžu jednotlivcom pomôcť zvládnuť nerozhodnosť súvisiacu s ADHD. Medzi ne môže patriť zostavenie zoznamu pre a proti pre každú možnosť, stanovenie termínu na prijatie rozhodnutia, stanovenie priorít úloh podľa dôležitosti, prestávky a relaxačné aktivity a vyhľadanie podpory terapeuta. Okrem toho môže k zlepšeniu rozhodovacích schopností prispieť aj vytvorenie dôslednej rutiny a organizačného systému. Je dôležité si uvedomiť, že skúsenosti každého človeka s ADHD sú jedinečné a môže trvať určitý čas, kým nájdete to, čo vám najlepšie vyhovuje.
- An exploration of comorbid symptoms and clinical correlates of clinically significant hoarding symptoms (BJ Hall, DF Tolin, RO Frost… – Depression and anxiety, 2013 – Wiley Online Library)
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/da.22015 - BREAKING THROUGH CAREER INDECISION in CLIENTS with ADHD. (KS Brooks – Career Planning & Adult Development Journal, 2016 – search.ebscohost.com)
https://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=07361920&AN=117060062&h=nLVXPbd3fk4svaaBiyaBI%2B9BOdz0OuQqERBBw%2F%2BQn77ksifnb7k8tX1vXBhVH4jYtnD9DTUd1iCLSlRFt%2FaWCg%3D%3D&crl=c - Perceived and actual information processing deficits in nonclinical hoarding (KE Fitch, JR Cougle – Journal of Obsessive-Compulsive and Related …, 2013 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211364913000158 - Categorization and cognitive deficits in compulsive hoarding (JR Grisham, MM Norberg, AD Williams… – … research and therapy, 2010 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796710001075 - Teachers as disorder-spotters:(in) decisiveness in assigning a child’s hyperactivity, impulsivity and/or inattention to ADHD as the underlying cause (E Degroote, MC Brault, M Van Houtte – European Journal of …, 2022 – Taylor & Francis)
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08856257.2021.1934151 - Understanding and treating hoarding: A biopsychosocial perspective (DF Tolin – Journal of clinical psychology, 2011 – Wiley Online Library)
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jclp.20795 - Information processing deficits in nonclinical compulsive hoarding (KE Fitch – 2011 – diginole.lib.fsu.edu)
https://diginole.lib.fsu.edu/islandora/object/fsu:182574 - Attention-deficit/hyperactivity disorder symptoms and perceived mental health discrimination in adults in the general population (A Stickley, M Leinsalu, V Ruchkin, H Oh… – European …, 2019 – cambridge.org)
https://www.cambridge.org/core/journals/european-psychiatry/article/attentiondeficithyperactivity-disorder-symptoms-and-perceived-mental-health-discrimination-in-adults-in-the-general-population/05B61E5F884DFA637BFDC18F46556C38 - Treatment controversies in adult ADHD (JJ McGough – American Journal of Psychiatry, 2016 – Am Psychiatric Assoc)
https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.2016.15091207