Návaly horúčavy a menštruácia: Aká je súvislosť?
Návaly horúčavy a menštruácia sú dva bežné príznaky, ktoré sa vyskytujú u mnohých žien počas menopauzy. Hoci sa môže zdať, že spolu nesúvisia, v skutočnosti sú prepojené viacerými spôsobmi. V tomto článku sa budeme zaoberať súvislosťou medzi návalmi horúčavy a menštruáciou vrátane príčin, príznakov a možností liečby.
Čo sú návaly horúčavy?
Nával horúčavy je náhly pocit intenzívneho tepla, ktorý sa šíri po celom tele, často sprevádzaný potením, zrýchleným tlkotom srdca a začervenaním pokožky. Zvyčajne trvajú niekoľko minút až hodinu a môžu sa vyskytnúť niekoľkokrát za deň alebo noc. Intenzita a frekvencia návalov horúčavy sa môže u jednotlivých osôb líšiť.
Čo spôsobuje návaly horúčavy?
Návaly horúčavy sú spôsobené hormonálnou nerovnováhou, ktorá nastáva počas menopauzy, keď vaječníky prestávajú produkovať vajíčka a klesá hladina estrogénu. Pokles estrogénu môže spôsobiť, že hypotalamus, časť mozgu, ktorá reguluje telesnú teplotu, je menej citlivý na hormón. To vedie k návalom horúčavy a ďalším príznakom spojeným s menopauzou.
Aká je súvislosť medzi návalmi tepla a menštruáciou?
Návaly horúčavy a menštruácia sú príznaky menopauzy a súvisia spolu, pretože obe súvisia s hormonálnou nerovnováhou. Menštruácia nastáva, keď telo uvoľní vajíčko, a hormonálne zmeny, ktoré sa počas tohto procesu vyskytujú, môžu tiež vyvolať návaly horúčavy. Niektoré ženy pociťujú návaly horúčavy častejšie alebo intenzívnejšie počas menštruácie.
Príznaky návalov horúčavy a menštruácie
Okrem intenzívneho tepla a potenia môžu návaly horúčavy spôsobiť zrýchlený tep srdca, zimnicu a začervenanie pokožky. Menštruačné príznaky môžu zahŕňať kŕče, nadúvanie, zmeny nálad a silné krvácanie. Tieto príznaky môžu byť nepríjemné a narúšať každodenné aktivity.
Možnosti liečby návalov tepla a menštruácie
Existuje niekoľko možností liečby návalov horúčavy a menštruácie vrátane zmeny životného štýlu, prírodných prostriedkov a liekov.
Zmeny životného štýlu
Zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zmierniť návaly horúčavy a príznaky menštruácie, zahŕňajú dodržiavanie zdravej stravy, pravidelné cvičenie a zníženie stresu. Pomôcť môže aj vyhýbanie sa spúšťačom, ako sú kofeín, alkohol a korenené jedlá.
Prírodné prostriedky
Bylinky, ako je čierny kosodrevina, červená ďatelina a sójové výrobky, obsahujú fytoestrogény, čo sú rastlinné zlúčeniny, ktoré napodobňujú účinky estrogénu v tele. Užívanie týchto bylín môže pomôcť zmierniť návaly horúčavy a menštruačné príznaky.
Lieky
Na zmiernenie návalov horúčavy a menštruačných príznakov je k dispozícii niekoľko liekov vrátane hormonálnej substitučnej liečby (HRT), selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu (SSRI) a antikonvulzív. HRT nahrádza estrogén, ktorý sa stráca počas menopauzy, a môže pomôcť zmierniť návaly horúčavy a iné príznaky. SSRI a antikonvulzíva môžu byť tiež účinné pri zmierňovaní návalov horúčavy a iných príznakov spojených s menopauzou.
Na záver možno povedať, že návaly horúčavy a menštruácia sú spojené v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, ktorá sa vyskytuje počas menopauzy. K dispozícii je niekoľko účinných možností liečby vrátane zmeny životného štýlu, prírodných prostriedkov a liekov. Ak máte návaly horúčavy alebo menštruačné príznaky, poraďte sa so svojím lekárom, aby určil pre vás najlepší spôsob liečby.
Ahojte všetci! Som pravidelným čitateľom tejto stránky a chcel som sa podeliť o vlastné skúsenosti s návalmi horúčavy a menštruáciou. Už niekoľko rokov prechádzam menopauzou a naučil som sa niekoľko tipov a trikov, ktoré mi skutočne pomohli zvládnuť moje príznaky.
V prvom rade som zistil, že pri zvládaní návalov horúčavy zohráva veľkú úlohu strava a cvičenie. Jedenie zdravej, vyváženej stravy a pravidelné cvičenie mi skutočne pomohlo znížiť frekvenciu a intenzitu návalov horúčavy. Zistil som tiež, že zníženie stresu prostredníctvom cvičení všímavosti, ako je meditácia a joga, bolo skutočne prospešné.
Chcem tiež spomenúť dôležitosť hydratácie. Udržiavanie hydratácie môže pomôcť regulovať telesnú teplotu a predchádzať vzniku návalov horúčavy. Vždy dbám na to, aby som so sebou nosil fľašu s vodou a pil dostatok tekutín počas dňa.
Pokiaľ ide o zvládanie menštruačných príznakov, zistila som, že používanie nahrievacej podložky alebo teplého kúpeľa môže pomôcť zmierniť kŕče a nadúvanie. Počas menštruácie sa tiež snažím jesť zdravú, protizápalovú stravu a vyhýbať sa spúšťačom, ako je kofeín a alkohol.
Nakoniec chcem zdôrazniť, že je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom o svojich príznakoch a preskúmať všetky možnosti liečby. Hormonálna substitučná liečba (HRT) bola pre mňa záchranou a skutočne mi pomohla zvládnuť návaly horúčavy a ďalšie príznaky. HRT však nemusí byť vhodná pre každého, preto je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom o svojich možnostiach a nájsť to, čo vám najlepšie vyhovuje.
Dúfam, že vám tieto tipy a triky pomôžu! Veľa šťastia a dávajte na seba pozor!
Otázka č. 1: Súvisia návaly horúčavy a menštruácia?
Odpoveď č. 1: Áno, návaly horúčavy a menštruácia môžu súvisieť. Mnohé ženy zažívajú návaly horúčavy počas menopauzy, teda v čase, keď sa im zastaví menštruácia. Hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza počas menopauzy, môžu spôsobiť návaly horúčavy a iné príznaky vrátane zmien menštruácie.
Otázka č. 2: Čo môžem urobiť, aby som zvládla návaly horúčavy?
Odpoveď č. 2: Existuje niekoľko zmien životného štýlu a liečebných postupov, ktoré môžete vyskúšať na zvládnutie návalov horúčavy. Tu je niekoľko tipov:
Jedzte zdravú, vyváženú stravu a pravidelne cvičte
Znížte stres prostredníctvom vedomých cvičení, ako je meditácia a joga
Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vody
Noste ľahké a priedušné oblečenie
vyhýbajte sa spúšťačom, ako je kofeín a alkohol
Vyskúšajte hormonálnu substitučnú liečbu (HRT) pod vedením lekára.
Otázka č. 3: Dá sa niečo urobiť na zvládnutie menštruačných príznakov počas menopauzy?
Odpoveď č. 3: Áno, existuje niekoľko spôsobov, ako zvládnuť menštruačné príznaky počas menopauzy. Tu je niekoľko tipov:
Na zmiernenie kŕčov a nadúvania používajte nahrievaciu podložku alebo si dajte teplý kúpeľ.
Jedzte zdravú, protizápalovú stravu
Vyhýbajte sa spúšťačom, ako je kofeín a alkohol
Vyskúšajte voľnopredajné lieky proti bolesti, napríklad ibuprofén
Poraďte sa so svojím lekárom o používaní HRT, ktorá môže pomôcť regulovať menštruačné príznaky počas menopauzy.
- The role of anxiety and hormonal changes in menopausal hot flashes (EW Freeman, MD Sammel, H Lin, CR Gracia… – Menopause, 2005 – journals.lww.com)
https://journals.lww.com/menopausejournal/fulltext/2005/12030/the_role_of_anxiety_and_hormonal_changes_in.6.aspx - Hot flashes in postmenopausal women treated for breast carcinoma: prevalence, severity, correlates, management, and relation to quality of life (JS Carpenter, MA Andrykowski… – … Journal of the …, 1998 – Wiley Online Library)
https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1097-0142(19980501)82:9%3C1682::AID-CNCR14%3E3.0.CO;2-0 - Phase III Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Crossover Trial of Black Cohosh in the Management of Hot Flashes: NCCTG Trial N01CC1 (BA Pockaj, JG Gallagher, CL Loprinzi… – Journal of Clinical …, 2006 – academia.edu)
https://www.academia.edu/download/41336773/2836.pdf - Management of the perimenopause (L Delamater, N Santoro – Clinical obstetrics and gynecology, 2018 – ncbi.nlm.nih.gov)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6082400/ - Incidence and management of hot flashes in prostate cancer (AC Spetz, EL Zetterlund, E Varenhorst, M Hammar – J Support Oncol, 2003 – academia.edu)
https://www.academia.edu/download/47631669/Incidence_and_management_of_hot_flashes_20160729-22145-2gibwx.pdf