Nevoľnosť a IBS: Pochopenie súvislosti

Nevoľnosť a IBS: Pochopenie súvislosti

Nevoľnosť a syndróm dráždivého čreva (IBS) sú dva bežné tráviace problémy, ktoré sa často prekrývajú. Zatiaľ čo nevoľnosť je pocit, že vám je zle od žalúdka, IBS je chronické ochorenie, ktoré postihuje hrubé črevo a spôsobuje bolesti brucha, nadúvanie, zápchu a hnačku. Oba stavy môžu spôsobovať nepríjemné pocity a ťažkosti a pochopenie súvislostí medzi nimi je dôležité pre zvládanie príznakov.

Nevoľnosť: Príznaky a príčiny

Nevoľnosť je bežný príznak, ktorý môže byť spôsobený mnohými rôznymi príčinami. Medzi najčastejšie príčiny patria napr:

  • Pohybová nevoľnosť
  • Otrava jedlom
  • Tehotenstvo
  • Migréna
  • Niektoré lieky
  • Gastroenteritída
  • Liečba rakoviny (chemoterapia)

Príznaky nevoľnosti zahŕňajú:

  • Nevoľnosť alebo nepríjemné pocity v žalúdku
  • nutkanie na zvracanie
  • Slintanie viac ako zvyčajne
  • Vyrážanie studeného potu

IBS: Príznaky a príčiny

IBS je chronické ochorenie tráviaceho traktu, ktoré postihuje hrubé črevo. Príznaky IBS sa môžu u každého človeka líšiť, ale zvyčajne zahŕňajú:

  • Bolesti brucha
  • nadúvanie
  • Zápcha
  • Hnačka
  • Hlien v stolici

Presná príčina IBS nie je známa, ale s týmto ochorením sa spája niekoľko faktorov vrátane:

  • citlivosť na potraviny
  • Stres
  • Hormonálne zmeny
  • premnoženie baktérií v črevách
  • Nadmerný rast baktérií v tenkom čreve (SIBO)
  • Svalové kontrakcie čriev, ktoré sú silnejšie alebo trvajú dlhšie ako zvyčajne

Nevoľnosť a IBS: Pochopenie súvislosti

Nevoľnosť a IBS sa často prekrývajú a môžu sa navzájom zhoršovať. Napríklad ľudia s IBS môžu pociťovať nevoľnosť ako dôsledok bolesti brucha a nadúvania. Naopak, u ľudí s nevoľnosťou sa môžu objaviť príznaky IBS v dôsledku zmien v črevnej motilite.

Okrem toho stres a úzkosť spojené s IBS môžu zvýšiť pravdepodobnosť výskytu nevoľnosti. V niektorých prípadoch môžu ľudia s IBS pociťovať nevoľnosť aj po jedle, čo môže príznaky IBS ešte zhoršiť.

Možnosti liečby

Na liečbu nevoľnosti a IBS neexistuje univerzálny prístup. Existuje však niekoľko stratégií, ktoré môžu pomôcť zvládnuť príznaky, vrátane:

  • Jedenie malých, častých jedál
  • vyhýbanie sa spúšťacím potravinám
  • zvládanie stresu prostredníctvom cvičenia, všímavosti alebo terapie
  • užívanie voľnopredajných antacíd alebo liekov na zníženie kyslosti
  • užívanie probiotík alebo prebiotík na podporu zdravia čriev
  • vyskúšanie diéty s nízkym obsahom FODMAP (pri IBS)
  • užívanie liekov špeciálne na IBS (napr. preháňadlá, lieky proti kŕčom)

Ak vaše príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Lekár vám môže odporučiť ďalšie vyšetrenia, napríklad analýzu stolice alebo kolonoskopiu, aby sa vylúčili základné ochorenia.

Na záver možno povedať, že nevoľnosť a IBS sú bežné tráviace problémy, ktoré sa môžu navzájom prekrývať a zhoršovať. Pochopenie súvislosti medzi nimi je dôležité pre zvládnutie príznakov. Zmenou životného štýlu a vyhľadaním lekárskej pomoci môžu ľudia s nevoľnosťou a IBS nájsť úľavu a zlepšiť svoje celkové zdravie.

Názor od čitatela

Ahojte všetci! Už nejaký čas som čitateľom tejto stránky a chcel som sa podeliť o svoje vlastné skúsenosti s nevoľnosťou a IBS. S týmito problémami som bojoval roky, ale zistil som, že niekoľko jednoduchých zmien v mojom životnom štýle prinieslo veľký rozdiel.

V prvom rade by som vám odporúčal viesť si potravinový denník. Zapisujte si všetko, čo zjete a vypijete, ako aj všetky príznaky, ktoré pociťujete. Časom začnete vidieť vzorce a budete schopní identifikovať určité potraviny, ktoré spúšťajú vaše príznaky. U mňa to boli spracované potraviny a jedlá s vysokým obsahom tuku, ktoré často spôsobovali nadúvanie a nepríjemné pocity. Akonáhle som tieto potraviny vyradil zo svojho jedálnička, zaznamenal som veľké zlepšenie svojich príznakov.

Dalším tipom, ktorý mi pomohol, je hydratácia. Dbám na to, aby som denne vypil aspoň 2 litre vody, čo mi pomáha udržiavať tráviaci systém v bezporuchovom stave. Do vody si rád pridávam aj čerstvý zázvor, ktorý má prirodzené protizápalové vlastnosti a pomáha upokojiť tráviaci trakt.

Cvičenie je ďalším dôležitým aspektom zvládania nevoľnosti a IBS. Každý deň sa snažím venovať aspoň 30 minút miernemu cvičeniu, či už ide o prechádzky, cvičenie jogy alebo návštevu posilňovne. Cvičenie pomáha znižovať stres a úzkosť, ktoré môžu byť spúšťačmi tráviacich príznakov.

Nakoniec by som vám odporučil, aby ste sa venovali činnostiam, ktoré znižujú stres a ktoré vás bavia. Mne sa najviac osvedčila meditácia a všímavosť. Stačí mi 10-15 minút denne, aby som sa sústredil na dýchanie a vyčistil si myseľ, a moja celková pohoda, vrátane zdravia tráviaceho traktu, sa veľmi zlepšila.

Dúfam, že vám tieto tipy a triky pomôžu a že sa vám čoskoro podarí nájsť úľavu od vašich príznakov. Veľa šťastia a v prípade akýchkoľvek otázok sa na vás môžete obrátiť!

Často kladené otázky

Otázka č. 1: Aká je súvislosť medzi nevoľnosťou a IBS?

Odpoveď č. 1: Nevoľnosť a syndróm dráždivého čreva (IBS) spolu úzko súvisia, pretože sú to príznaky tráviacich ťažkostí. Nevoľnosť môže byť spôsobená rôznymi faktormi vrátane tráviacich problémov, ako je IBS, potravinová intolerancia alebo infekcia tráviaceho traktu. V niektorých prípadoch sa u ľudí s IBS môžu vyskytnúť epizódy nevoľnosti ako dôsledok ich tráviacich príznakov, ako sú bolesti brucha, nadúvanie alebo zápcha.

Otázka č. 2: Môžu zmeny v stravovaní pomôcť zvládnuť nevoľnosť a príznaky IBS?

Odpoveď č. 2: Áno, zmena stravy môže byť účinným spôsobom, ako zvládnuť príznaky nevoľnosti a IBS. Vyvážená, výživná strava, ktorá obsahuje veľa vlákniny, ovocia a zeleniny a chudé bielkoviny, môže pomôcť zmierniť príznaky. Pomôcť môže aj vyhýbanie sa spúšťačom, ako sú spracované potraviny, jedlá s vysokým obsahom tuku a potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť alebo nadúvanie. Niektorí ľudia zistili, že vedenie potravinového denníka a sledovanie príznakov im môže pomôcť identifikovať konkrétne potraviny, ktoré spúšťajú ich príznaky, a vhodne upraviť stravu.

Otázka č. 3: Aké sú ďalšie stratégie, ktoré môžu pomôcť zvládnuť nevoľnosť a príznaky IBS?

Odpoveď č. 3: Okrem zmeny stravy existuje niekoľko ďalších stratégií, ktoré môžu pomôcť zvládnuť nevoľnosť a príznaky IBS. Patrí medzi ne udržiavanie hydratácie, pravidelné cvičenie, praktizovanie činností znižujúcich stres, ako je meditácia alebo mindfulness, a v prípade potreby vyhľadanie podpory terapeuta alebo poradcu. Pri zvládaní príznakov môžu pomôcť aj voľnopredajné lieky alebo lieky na predpis, ale je dôležité pred začatím akejkoľvek novej liečby prediskutovať tieto možnosti s lekárom. Okrem toho spolupráca s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na vypracovaní individuálneho liečebného plánu, ktorý zohľadňuje vaše špecifické príznaky a spúšťače, môže byť účinným spôsobom dlhodobého zvládania nevoľnosti a IBS.Zdroje použité v článku:

 

©  2024 Vaše Zdravie. Built using WordPress and the Mesmerize Theme