Panický záchvat alebo panická porucha? Pochopenie príznakov a ako sa s nimi vyrovnať

Útok paniky alebo panická porucha? Pochopenie príznakov a ako sa s nimi vyrovnať

Záchvaty paniky a panická porucha sú dva samostatné, ale súvisiace psychické stavy. Záchvaty paniky sú intenzívne epizódy strachu, ktoré sa môžu objaviť náhle a bez varovania, zatiaľ čo panická porucha je opakujúci sa vzorec záchvatov paniky. Oba stavy môžu spôsobovať značné utrpenie a ovplyvňovať kvalitu života človeka, ale správnou liečbou ich možno účinne zvládnuť.

Príznaky záchvatov paniky

Panický záchvat je náhla a intenzívna epizóda strachu, ktorá môže trvať od niekoľkých minút až po hodinu. Medzi najčastejšie príznaky záchvatu paniky patria:

  • zrýchlený tep srdca
  • dýchavičnosť
  • Bolesť na hrudníku
  • chvenie alebo trasenie
  • Potenie
  • Nevoľnosť
  • Závraty
  • Strach zo straty kontroly alebo smrti

Príčiny záchvatov paniky

Presná príčina záchvatov paniky nie je známa, ale existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k ich vzniku, vrátane:

  • Genetika
  • Chemická nerovnováha v mozgu
  • Stresové udalosti
  • Zneužívanie návykových látok

Príznaky panickej poruchy

Panická porucha sa diagnostikuje vtedy, keď sa u človeka opakovane vyskytujú záchvaty paniky spolu s pretrvávajúcim strachom z ďalšieho záchvatu. Okrem záchvatov paniky môžu niektoré z ďalších príznakov panickej poruchy zahŕňať:

  • vyhýbanie sa určitým miestam alebo situáciám
  • pretrvávajúce obavy z ďalšieho záchvatu paniky
  • zmeny v správaní alebo každodenných návykoch
  • ťažkosti so spánkom alebo sústredením

Liečba záchvatov paniky a panickej poruchy

Dobrou správou je, že záchvaty paniky a panická porucha sú liečiteľné. Medzi najúčinnejšie spôsoby liečby týchto stavov patria:

  • Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)
  • Lieky, napríklad lieky proti úzkosti alebo antidepresíva
  • Zmeny životného štýlu, napríklad pravidelné cvičenie a techniky zvládania stresu

V závažných prípadoch môže byť potrebná kombinácia liekov a terapie.

Zvládanie záchvatov paniky a panickej poruchy

Okrem vyhľadania odbornej liečby môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu zvládnuť záchvaty paniky a panickú poruchu, vrátane:

  • Dýchacie cvičenia
  • Progresívna svalová relaxácia
  • Meditácia všímavosti
  • Pravidelné cvičenie
  • vyhýbanie sa kofeínu, alkoholu a iným stimulantom
  • udržiavanie kontaktov s priateľmi a rodinou

Pamätajte, že záchvatom paniky alebo panickej poruche nemusíte čeliť sami. So správnou podporou a liečbou môžete znovu získať kontrolu a zlepšiť kvalitu svojho života.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zažíva záchvaty paniky alebo panickú poruchu, je dôležité vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie. Nebojte sa vyhľadať podporu, pretože vyhľadať pomoc pri duševných poruchách nie je hanba.

Názor od čitatela

Ako človek, ktorý bojoval so záchvatmi paniky a panickou poruchou, môžem povedať, že informácie v tomto článku sú na mieste. Oceňujem najmä dôraz na vyhľadanie odbornej liečby a rôzne uvedené mechanizmy zvládania.

Jedna vec, ktorú by som chcel dodať, je dôležitosť starostlivosti o seba. Starostlivosť o seba, fyzická aj psychická, je pri zvládaní záchvatov paniky a panickej poruchy kľúčová. Pre mňa to znamená nájsť si čas na činnosti, ktoré ma bavia, ako je čítanie alebo maľovanie, ako aj dodržiavanie správnej spánkovej hygieny a zdravá, vyvážená strava.

Ďalším tipom je nosiť so sebou “krabičku na upokojenie” alebo “tašku na upokojenie”. Ide o malú tašku alebo krabičku, ktorú môžete naplniť predmetmi, ktoré vám prinášajú útechu a pomáhajú vám uvoľniť sa, keď sa cítite úzkostne. Niekoľkými príkladmi predmetov, ktoré môžete zahrnúť, sú antistresová loptička, malý zápisník a pero na zapisovanie myšlienok, obľúbený esenciálny olej a upokojujúca hudba alebo aplikácia na vedenú meditáciu.

Nakoniec by som vám tiež odporučil, aby ste sa obrátili na podporné skupiny alebo online komunity, kde sa môžete spojiť s inými ľuďmi, ktorí rozumejú tomu, čím prechádzate. Niekedy môže všetko zmeniť už len vedomie, že nie ste sami.

Dúfam, že tieto tipy pomôžu aj ostatným, ktorí bojujú so záchvatmi paniky a panickou poruchou. Nezabudnite, že nie ste sami a vždy je vám k dispozícii pomoc.

Často kladené otázky

Otázka č. 1: Aký je rozdiel medzi záchvatom paniky a panickou poruchou?

Odpoveď č. 1: Panický záchvat je náhla a intenzívna epizóda strachu, ktorá môže trvať od niekoľkých minút až po hodinu. Na druhej strane, panická porucha sa diagnostikuje vtedy, keď človek zažíva opakované záchvaty paniky spolu s pretrvávajúcim strachom z ďalšieho záchvatu.

Otázka č. 2: Čo spôsobuje záchvaty paniky a panickú poruchu?

Odpoveď č. 2: Presná príčina záchvatov paniky nie je známa, ale existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k ich vzniku, vrátane genetiky, chemickej nerovnováhy v mozgu, stresových udalostí a zneužívania návykových látok. Predpokladá sa, že panická porucha je výsledkom kombinácie týchto a ďalších faktorov.

Otázka č. 3: Aké sú niektoré účinné spôsoby liečby záchvatov paniky a panickej poruchy?

Odpoveď č. 3: Medzi najúčinnejšie spôsoby liečby záchvatov paniky a panickej poruchy patrí kognitívno-behaviorálna terapia (KBT), lieky (napríklad lieky proti úzkosti alebo antidepresíva) a zmena životného štýlu (napríklad pravidelné cvičenie a techniky zvládania stresu). V závažných prípadoch môže byť potrebná kombinácia liekov a terapie. Je dôležité vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie, aby určil najlepší spôsob liečby pre vaše individuálne potreby.

Zdroje použité v článku:

 

©  2024 Vaše Zdravie. Built using WordPress and the Mesmerize Theme