PMS a tráviace ťažkosti: Je pálenie záhy príznakom PMS?
Predmenštruačný syndróm (PMS) je bežný stav, ktorý ženy zažívajú pred menštruačným cyklom, zvyčajne sa vyskytuje medzi ovuláciou a menštruáciou. Príznaky môžu zahŕňať zmeny nálad, kŕče, nadúvanie a bolesti hlavy. Môže však byť pálenie záhy príznakom PMS?
Čo je pálenie záhy?
Pálenie záhy je bežný stav charakterizovaný pocitom pálenia v hrudi alebo v hrdle, často po jedle. Je spôsobené refluxom žalúdočnej kyseliny do pažeráka, čo môže spôsobiť podráždenie a nepríjemné pocity.
Môže byť pálenie záhy príznakom PMS?
Hoci pálenie záhy nie je typickým príznakom PMS, môže sa zhoršiť v dôsledku hormonálnych zmien, ku ktorým dochádza počas menštruačného cyklu. Hormonálne výkyvy môžu ovplyvniť svaly, ktoré kontrolujú priechod potravy a žalúdočnej kyseliny, čo vedie k zvýšenému refluxu kyseliny a páleniu záhy.
Okrem toho mnohé ženy počas PMS pociťujú zmeny chuti do jedla a chute na jedlo, čo môže viesť k prejedaniu sa alebo konzumácii potravín, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú tráviace ťažkosti a pálenie záhy.
PMS a tráviace ťažkosti
Tráviace ťažkosti, ktoré sú charakterizované nepríjemnými pocitmi alebo bolesťou v hornej časti brucha, môžu byť tiež príznakom PMS. Môže byť spôsobená hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú tráviaci systém a zvyšujú produkciu žalúdočnej kyseliny. Vyvážená strava, vyhýbanie sa spúšťacím potravinám a pravidelná fyzická aktivita môžu pomôcť zvládnuť príznaky porúch trávenia počas PMS.
Možnosti liečby pálenia záhy a tráviacich ťažkostí počas PMS
Liečba pálenia záhy a porúch trávenia počas PMS môže zahŕňať zmeny životného štýlu, ako je vyhýbanie sa spúšťacím potravinám a nápojom, konzumácia menších a častejších jedál a vyhýbanie sa ležaniu bezprostredne po jedle. Zmierniť príznaky môžu pomôcť aj voľnopredajné antacidá a prípravky na zníženie kyslosti.
Ak príznaky pretrvávajú alebo sa stanú závažnými, je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom na ďalšie zhodnotenie a liečbu.
Na záver možno povedať, že pálenie záhy sa môže zhoršiť v dôsledku hormonálnych zmien počas PMS, ale nie je to typický príznak. Na druhej strane, poruchy trávenia môžu byť príznakom PMS. Účinné zvládnutie príznakov PMS vrátane pálenia záhy a tráviacich ťažkostí možno dosiahnuť zmenou životného štýlu a v niektorých prípadoch aj lekárskou liečbou.
Wow, toto je skvelý článok! Ako človek, ktorý roky bojuje s PMS a tráviacimi ťažkosťami, mám niekoľko tipov a trikov, o ktoré by som sa rada podelila s čitateľmi.
V prvom rade som zistila, že hydratácia môže mať obrovský význam pri znižovaní pálenia záhy a tráviacich ťažkostí počas PMS. Snažím sa denne vypiť aspoň 2 litre vody a vyhýbať sa sladkým nápojom, pretože tie môžu príznaky zhoršiť.
Zistila som tiež, že kľúčom k zvládnutiu príznakov je venovať pozornosť svojej strave. Vyhýbam sa spúšťacím potravinám, ako sú vyprážané jedlá, kofeín a čokoláda, a snažím sa sústrediť na konzumáciu veľkého množstva vlákniny, ovocia a zeleniny. Okrem toho sa snažím jesť radšej menšie a častejšie jedlá ako veľké a ťažké jedlá, pretože to pomáha predchádzať refluxu kyseliny.
Fyzická aktivita je tiež dôležitá pri zvládaní príznakov PMS. Každý deň sa snažím venovať aspoň 30 minút fyzickej aktivite, či už ide o prechádzku, beh alebo cvičenie jogy. Cvičenie môže pomôcť zmierniť kŕče, nadúvanie a tráviace ťažkosti a je tiež skvelé na zlepšenie nálady a zníženie stresu.
Nakoniec som zistila, že užívanie doplnkov stravy s horčíkom môže byť veľmi užitočné pri zvládaní príznakov PMS vrátane pálenia záhy a porúch trávenia. Je známe, že horčík pomáha uvoľniť svaly v tráviacom systéme a znižuje produkciu žalúdočnej kyseliny. Počas týždňa pred menštruáciou užívam každý deň 500 mg horčíka a zistila som, že to výrazne prispieva k zníženiu mojich príznakov.
Dúfam, že tieto tipy a triky budú užitočné aj pre ďalších čitateľov, ktorí bojujú s PMS a tráviacimi ťažkosťami. Prajem vám veľa šťastia a dúfam, že nájdete úľavu, ktorú hľadáte!
Otázka č. 1: Aký je vzťah medzi PMS a pálením záhy?
Odpoveď č. 1: Hoci pálenie záhy nie je typickým príznakom PMS, môže sa zhoršiť v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu. Hormonálne výkyvy môžu ovplyvniť svaly, ktoré kontrolujú priechod potravy a žalúdočnej kyseliny, čo vedie k zvýšeniu refluxu kyseliny a páleniu záhy. Okrem toho mnohé ženy počas PMS pociťujú zmeny chuti do jedla a chute na jedlo, čo môže viesť k prejedaniu sa alebo konzumácii potravín, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú tráviace ťažkosti a pálenie záhy.
Otázka č. 2: Aké sú najlepšie spôsoby, ako zvládnuť pálenie záhy a tráviace ťažkosti počas PMS?
Odpoveď č. 2: Existuje niekoľko spôsobov, ako účinne zvládnuť pálenie záhy a tráviace ťažkosti počas PMS, vrátane:
hydratácia pitím veľkého množstva vody
venovanie pozornosti strave a vyhýbanie sa spúšťacím potravinám, ako sú vyprážané jedlá, kofeín a čokoláda
Jesť menšie a častejšie jedlá namiesto veľkých a ťažkých jedál
pravidelná fyzická aktivita, napríklad chôdza, beh alebo joga
Užívanie voľnopredajných antacíd alebo liekov na zníženie kyslosti podľa potreby
užívanie doplnkov stravy s horčíkom, pretože horčík môže pomôcť uvoľniť svaly v tráviacom systéme a znížiť produkciu žalúdočnej kyseliny
Otázka č. 3: Kedy by som mal/a navštíviť zdravotníckeho pracovníka v prípade PMS a pálenia záhy?
Odpoveď č. 3: Ak máte pretrvávajúce alebo závažné príznaky PMS a pálenia záhy, je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom. Lekár môže zhodnotiť vaše príznaky, vylúčiť akékoľvek základné zdravotné ťažkosti a poskytnúť vám individuálne odporúčania na liečbu. Okrem toho, ak zmena životného štýlu a voľnopredajná liečba neprinášajú úľavu, lekár vám môže predpísať silnejší liek alebo navrhnúť iné spôsoby liečby, napríklad poradenstvo alebo terapiu, aby ste zvládli svoje príznaky.
- Different patterns of oesophageal acid exposure distinguish complicated reflux disease from either erosive reflux oesophagitis or non‐erosive reflux disease (M Frazzoni, E De Micheli… – Alimentary pharmacology …, 2003 – Wiley Online Library)
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2036.2003.01768.x - Appropriate acid suppression for the management of gastro-oesophageal reflux disease (NJV Bell, D Burget, CW Howden, J Wilkinson, RH Hunt – Digestion, 1992 – karger.com)
https://www.karger.com/Article/Abstract/200917 - Heartburn‐dominant, uninvestigated dyspepsia: a comparison of ‘PPI‐start’ and ‘H2‐RA‐start’ management strategies in primary care – the CADET‐HR Study (D Armstrong… – Alimentary …, 2005 – Wiley Online Library)
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2036.2005.02466.x - Functional gastroduodenal disorders (NJ Talley, V Stanghellini, RC Heading, KL Koch… – Gut, 1999 – gut.bmj.com)
https://gut.bmj.com/content/45/suppl_2/II37.short - … chronic administration of the GABAB agonist baclofen on 24 hour pH metry and symptoms in control subjects and in patients with gastro-oesophageal reflux disease (AF Ciccaglione, L Marzio – Gut, 2003 – gut.bmj.com)
https://gut.bmj.com/content/52/4/464.short - Temporal associations between coughing or wheezing and acid reflux in asthmatics (B Avidan, A Sonnenberg, TG Schnell, SJ Sontag – Gut, 2001 – gut.bmj.com)
https://gut.bmj.com/content/49/6/767.abstract - High-versus standard-dose ranitidine for control of heartburn in poorly responsive acid reflux disease: a prospective, controlled trial (PJ Kahrilas, MB Fennerty, B Joelsson – The American journal of …, 1999 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002927098006583 - Four-day Bravo pH capsule monitoring with and without proton pump inhibitor therapy (I Hirano, Q Zhang, JE Pandolfino, PJ Kahrilas – Clinical Gastroenterology …, 2005 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S154235650500529X - Non-acid reflux: detection by multichannel intraluminal impedance and pH, clinical significance and management (MF Vela – Official journal of the American College of …, 2009 – journals.lww.com)
https://journals.lww.com/ajg/Fulltext/2009/02000/Non_Acid_Reflux__Detection_by_Multichannel.6.aspx