Pocit chrípky: Prírodné prostriedky na zmiernenie príznakov
Cítite sa vyčerpaní a máte príznaky podobné chrípke? Hoci je dôležité navštíviť lekára, aby určil príčinu, existujú niektoré prírodné prostriedky, ktoré môžu poskytnúť úľavu od príznakov. Tu je niekoľko prostriedkov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie:
Zostaňte hydratovaní
Pitie veľkého množstva tekutín, napríklad vody, čírych vývarov, mrazenej vody alebo ľadových nanukov alebo čírych limonád (ako je 7UP alebo Sprite), môže pomôcť zmierniť preťaženie a zabrániť dehydratácii. Vyhnite sa káve, alkoholu a sladkým nápojom, pretože vás môžu dehydrovať.
Odpočinok a relaxácia
Dostatok odpočinku a zníženie stresu môžu pomôcť vášmu telu pri liečbe a zmierniť príznaky chrípky. Skúste si dať teplý kúpeľ, meditovať alebo si prečítať knihu, ktorá vám pomôže relaxovať.
Terapia parou
Para môže pomôcť otvoriť nosové priechody a zmierniť upchatie. Skúste si dať horúcu sprchu, použiť zvlhčovač vzduchu alebo variť vodu na sporáku a vdychovať paru.
Výplach slanou vodou
Vyplachovanie nosových ciest roztokom slanej vody môže pomôcť zmierniť príznaky, ako je upchatý nos a tlak v dutinách. Roztok slanej vody si môžete pripraviť doma zmiešaním 1/4 čajovej lyžičky soli s 8 uncami teplej vody.
Kuracia polievka
Je známe, že kuracia polievka má mierne protizápalové účinky a môže pomôcť zmierniť príznaky, ako je upchatie a kašeľ.
Med
Med má antibakteriálne vlastnosti a môže pomôcť zmierniť kašeľ a bolesť hrdla. Skúste pridať polievkovú lyžicu medu do šálky horúceho čaju.
Cesnak
Cesnak má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti a môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. Skúste pridať cesnak do varenia alebo užívajte cesnakový doplnok.
Echinacea
Echinacea je rastlina, ktorá sa už stáročia používa na posilnenie imunitného systému a zmiernenie príznakov chrípky. Skúste piť echinaceový čaj alebo užívať doplnky stravy s echinaceou.
Vitamín C
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý môže pomôcť posilniť váš imunitný systém a zmierniť príznaky chrípky. Skúste jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú pomaranče, jahody, kivi alebo paprika, alebo užívajte doplnok vitamínu C.
Nezabudnite, že tieto prostriedky slúžia len na zmiernenie príznakov a nenahrádzajú lekársku liečbu. Ak vaše príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je dôležité navštíviť lekára.
Zaradením týchto prírodných prostriedkov do svojej rutiny môžete pomôcť zmierniť príznaky podobné chrípke a rýchlejšie sa cítiť lepšie.
Skvelý článok! Úplne súhlasím s tým, že je dôležité zostať hydratovaný a dostatočne odpočívať, keď sa cítite chrípkovo. Ďalším mojím tipom je pridať si do čaju alebo vody trochu čerstvého zázvoru. Zázvor má prirodzené protizápalové vlastnosti a môže pomôcť zmierniť príznaky, ako je nevoľnosť a bolesť hlavy.
Dôrazne odporúčam zaradiť do stravy aj zinok alebo užívať jeho doplnok. Bolo preukázané, že zinok skracuje trvanie príznakov prechladnutia a chrípky a posilňuje imunitný systém. Medzi dobré potravinové zdroje zinku patria ustrice, hovädzie mäso, kuracie mäso a orechy.
Ďalším trikom, ktorý používam, je výroba vlastného prírodného parného kúpeľa. Zmiešajte rovnaké diely kokosového oleja, eukalyptového esenciálneho oleja a mätového esenciálneho oleja. Pred spaním si malé množstvo oleja natrite na hrudník a pod nos, aby ste zmiernili prekrvenie a podporili lepšie dýchanie.
Napokon nepodceňujte silu správneho umývania a dezinfekcie rúk, aby ste zabránili šíreniu baktérií a chránili svoje zdravie. Uistite sa, že si pravidelne umývate ruky mydlom a vodou po dobu aspoň 20 sekúnd, a noste so sebou dezinfekčný prostriedok na ruky, keď ste na cestách.
Ďakujem za informatívny článok a dúfam, že tieto ďalšie tipy a triky budú užitočné aj pre ostatných čitateľov!
Otázka č. 1: Aký je najlepší spôsob na zmiernenie preťaženia pri chrípke?
Odpoveď č. 1: Existuje niekoľko prírodných prostriedkov, ktoré môžu pomôcť zmierniť preťaženie pri chrípke. Medzi najúčinnejšie prostriedky patrí parná terapia, napríklad horúca sprcha alebo používanie zvlhčovača vzduchu, výplachy slanou vodou a potieranie parami eukalyptového esenciálneho oleja. Dôležité je tiež zostať hydratovaný a dostatočne odpočívať, aby sa zmiernili príznaky.
Otázka č. 2: Môže med skutočne pomôcť zmierniť kašeľ a bolesť hrdla?
Odpoveď č. 2: Áno, med má antibakteriálne vlastnosti a je známe, že pomáha zmierniť kašeľ a bolesť hrdla. Predpokladá sa, že med môže pomôcť upokojiť hrdlo a znížiť zápal. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov skúste pridať polievkovú lyžicu medu do šálky horúceho čaju.
Otázka č. 3: Aký je najlepší spôsob na posilnenie imunitného systému, keď sa cítim ako chrípka?
Odpoveď č. 3: Existuje niekoľko prírodných prostriedkov, ktoré môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém, keď máte pocit, že máte chrípku. Medzi najúčinnejšie prostriedky patrí zaradenie cesnaku do jedálnička, pitie echinaceového čaju alebo užívanie doplnkov s echinaceou a dostatok vitamínu C prostredníctvom potravín, ako sú pomaranče, jahody, kivi a paprika, alebo užívanie doplnkov s vitamínom C. Na podporu silného imunitného systému je tiež dôležité dostatočne odpočívať a zvládať hladinu stresu.
- Understanding the symptoms of the common cold and influenza (R Eccles – The Lancet infectious diseases, 2005 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S147330990570270X - Human rhinovirus infection-a frequent cause of the common cold: colds and flu (A Bouwer – SA Pharmacist’s Assistant, 2016 – journals.co.za)
https://journals.co.za/doi/abs/10.10520/EJC193704 - Complementary and alternative therapies for the common cold (CA Parkman – The Case Manager, 2001 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1061925901508449 - A proprietary extract from the echinacea plant (Echinacea purpurea) enhances systemic immune response during a common cold (V Goel, R Lovlin, C Chang, JV Slama… – … Journal Devoted to …, 2005 – Wiley Online Library)
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1733 - The Chinese prescription lianhuaqingwen capsule exerts anti-influenza activity through the inhibition of viral propagation and impacts immune function (Y Ding, L Zeng, R Li, Q Chen, B Zhou, Q Chen… – … and alternative medicine, 2017 – Springer)
https://link.springer.com/article/10.1186/s12906-017-1585-7 - Some Effective Ways for Treating Flu (MN Quang, HH Tan, CV Hoang – Proceedings of the 2019 2nd …, 2019 – dl.acm.org)
https://dl.acm.org/doi/abs/10.1145/3362752.3365197 - The common cold and influenza (H Van Wyk – South African Pharmacist’s Assistant, 2016 – sapajournal.co.za)
http://www.sapajournal.co.za/index.php/SAPA/article/view/672