Pravda o zášklboch: Pochopenie symptómov svalových kŕčov
Svalový kŕč možno opísať ako mimovoľnú kontrakciu alebo náhly zášklb svalu. Hoci sú svalové kŕče často neškodné, môžu byť bolestivé a rušivé a ovplyvňovať každodenné činnosti. V tomto článku sa budeme zaoberať príznakmi, príčinami a možnosťami liečby svalových kŕčov.
Príznaky svalových kŕčov
- Náhle, mimovoľné kontrakcie alebo zášklby svalu
- Stuhnutosť alebo napätie v postihnutom svale
- Bolesť alebo nepríjemné pocity v postihnutom svale
- Viditeľné svalové uzly alebo kŕče
Príčiny svalových kŕčov
- Dehydratácia
- Nerovnováha elektrolytov
- Nadmerné používanie alebo poranenie svalu
- Nervové ochorenia, ako je napríklad spinálna stenóza alebo skrehnuté nervy
- Niektoré lieky, napríklad diuretiká alebo statíny
- chronické ochorenia, ako je skleróza multiplex alebo Parkinsonova choroba
Možnosti liečby svalových kŕčov
- Hydratácia a udržiavanie správnej hladiny elektrolytov
- Jemné naťahovanie a masáž na uvoľnenie svalového napätia
- voľnopredajné lieky proti bolesti, napríklad ibuprofén alebo paracetamol
- Terapia teplom alebo chladom pomocou vyhrievacieho vankúšika alebo ľadového obkladu
- Svalové relaxanty na predpis, v závažných prípadoch
Na záver možno povedať, že svalové kŕče môžu byť nepríjemné a rušivé, ale existujú možnosti liečby. Ak pociťujete pretrvávajúce svalové kŕče alebo svalovú slabosť, je dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý stanoví správnu diagnózu a plán liečby.
Nezabúdajte, starajte sa o svoje telo, zostaňte hydratovaní a v prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
Ahoj všetci, so svalovými kŕčmi sa stretávam už roky a zistil som niekoľko vecí, ktoré mi pri ich zvládaní naozaj pomohli. V prvom rade je kľúčové zostať hydratovaný! Dbám na to, aby som denne vypil aspoň 2 litre vody, a počas intenzívneho tréningu alebo horúceho počasia si dopĺňam elektrolytové nápoje. Ďalším tipom je pravidelné strečing, najmä pred a po fyzickej aktivite. Zistil som, že zaradenie jogy do mojej rutiny tiež pomohlo zmierniť svalové napätie a predchádzať kŕčom. Okrem toho mi poskytlo veľkú úľavu používanie penového valca na masáž postihnutého svalu. Nakoniec sa tiež snažím dbať na svoje držanie tela a vyhýbať sa dlhšiemu sedeniu alebo státiu.
Ak máte problémy so svalovými kŕčmi, odporúčam vám, aby ste vyskúšali niektoré z týchto tipov a zistili, čo vám najviac vyhovuje. A ako vždy, ak vaše príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, určite sa poraďte s lekárom. Veľa šťastia a zostaňte zdraví!
Otázka č. 1: Aké sú príznaky svalových kŕčov?
Odpoveď č. 1: Medzi príznaky svalových kŕčov môžu patriť náhle, mimovoľné sťahy alebo zášklby svalu, stuhnutosť alebo napätie v postihnutom svale, bolesť alebo nepríjemné pocity v postihnutom svale a viditeľné svalové uzly alebo kŕče.
Otázka č. 2: Čo spôsobuje svalové kŕče?
Odpoveď č. 2: Medzi príčiny svalových kŕčov môže patriť dehydratácia, nerovnováha elektrolytov, nadmerné používanie alebo poranenie svalu, nervové ochorenia, ako je napríklad spinálna stenóza alebo stlačenie nervov, niektoré lieky, napríklad diuretiká alebo statíny, a chronické ochorenia, ako je skleróza multiplex alebo Parkinsonova choroba.
Otázka č. 3: Aké sú možnosti liečby svalových kŕčov?
Odpoveď č. 3: Možnosti liečby svalových kŕčov môžu zahŕňať hydratáciu a udržiavanie správnej hladiny elektrolytov, jemné naťahovanie a masáž na uvoľnenie svalového napätia, voľnopredajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo paracetamol, terapiu teplom alebo chladom pomocou nahrievacieho vankúšika alebo ľadového obkladu a v závažných prípadoch lieky na uvoľnenie svalov na predpis. Ak vaše príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby sa zabezpečila správna diagnóza a plán liečby.
- Diagnosis and treatment of low back pain: a joint clinical practice guideline from the American College of Physicians and the American Pain Society (, … Pain Society Low Back Pain Guidelines … – Annals of internal …, 2007 – acpjournals.org)
https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-147-7-200710020-00006 - Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions (NE Foster, JR Anema, D Cherkin, R Chou, SP Cohen… – The Lancet, 2018 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673618304896 - Diagnosis and treatment of low back pain (BW Koes, MW Van Tulder, S Thomas – Bmj, 2006 – bmj.com)
https://www.bmj.com/content/332/7555/1430.short - Diagnosis and Treatment of Low‐Back Pain Because of Paraspinous Muscle Spasm: A Physician Roundtable (BH McCarberg, GE Ruoff, P Tenzer‐Iglesias… – Pain …, 2011 – Wiley Online Library)
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4637.2011.01253.x - The back pain revolution (G Waddell – 2004 – books.google.com)
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=MsM5EAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT3&dq=Muscle,+spasms,+symptoms,+causes,+treatment,+guide&ots=b-W125gKYL&sig=qagiIj2WQMOpR4iC1NXtgEZY6BA - Pharmacological management of low back pain (R Chou – Drugs, 2010 – Springer)
https://link.springer.com/article/10.2165/11318690-000000000-00000 - European guidelines for the management of acute nonspecific low back pain in primary care (…, COST B13 Working Group on Guidelines for … – European spine …, 2006 – ncbi.nlm.nih.gov)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3454540/ - Non-specific low back pain (F Balagué, AF Mannion, F Pellisé, C Cedraschi – The lancet, 2012 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673611606107