Prechladnutie alebo tehotenstvo? Prekvapujúca súvislosť medzi ovuláciou a prechladnutím
Počas tehotenstva nie je nezvyčajné pociťovať prechladnutie alebo príznaky podobné chrípke, ale vedeli ste, že prechladnutie a tehotenstvo môžu súvisieť aj s menštruačným cyklom? Áno, je to pravda! Lekárski výskumníci objavili prekvapivú súvislosť medzi ovuláciou a prechladnutím.
Ovulácia a imunitný systém
Počas ovulácie dochádza v tele k hormonálnym výkyvom, ktoré môžu ovplyvniť imunitný systém. Tieto výkyvy môžu spôsobiť dočasný pokles imunity organizmu, takže ženy sú počas ovulácie náchylnejšie na prechladnutie a iné infekcie. K ovulácii zvyčajne dochádza v polovici cyklu, približne na 14. deň 28-dňového cyklu, hoci u jednotlivých žien sa to môže líšiť.
Súvislosť medzi ovuláciou a prechladnutím
Štúdie zistili, že u žien je vyššia pravdepodobnosť vzniku prechladnutia a iných infekcií dýchacích ciest počas luteálnej fázy menštruačného cyklu, čo je čas medzi ovuláciou a začiatkom ďalšej menštruácie. Je to preto, že imunitný systém tela je počas ovulácie dočasne potlačený, takže ženy sú náchylnejšie na prechladnutie a iné infekcie.
Ako posilniť imunitu počas ovulácie
Hoci neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako sa vyhnúť prechladnutiu počas ovulácie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na posilnenie svojej imunity a zníženie rizika ochorenia. Niektoré tipy zahŕňajú:
- Stravovanie sa vyváženou stravou bohatou na vitamíny, minerály a antioxidanty.
- Dostatok spánku každú noc
- udržiavanie hydratácie pitím veľkého množstva vody
- Zníženie stresu cvičením, jogou alebo inými aktivitami, ktoré odbúravajú stres
- vyhýbanie sa blízkemu kontaktu s chorými ľuďmi
Na záver možno povedať, že súvislosť medzi ovuláciou a prechladnutím je reálna a nemala by sa ignorovať. Ak podniknete kroky na posilnenie svojej imunity a zníženie rizika ochorenia počas ovulácie, môžete zostať zdraví a cítiť sa čo najlepšie. Nezabudnite sa vždy poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte príznaky prechladnutia alebo chrípky počas tehotenstva alebo kedykoľvek inokedy.
Ako pravidelný čitateľ tohto blogu som sa chcel podeliť o niekoľko vlastných tipov a trikov na posilnenie imunity počas ovulácie. To znamená jesť vyváženú stravu, každú noc dostatočne spať, hydratovať sa a znižovať stres pravidelným cvičením alebo inými aktivitami, ktoré odbúravajú stres. Okrem toho sa snažím vyhýbať blízkemu kontaktu s chorými ľuďmi a často si umývať ruky, aby som znížil riziko vystavenia sa bacilom.
Dalšou účinnou stratégiou, ktorú som zistil, je pravidelné dopĺňanie stravy o vitamíny a minerály, najmä o vitamín C a zinok. Vitamín C je známy svojimi vlastnosťami posilňujúcimi imunitný systém, zatiaľ čo zinok preukázateľne skracuje trvanie prechladnutia a znižuje závažnosť príznakov. Denne užívam multivitamín, ktorý obsahuje tieto základné živiny, a zistil som, že to výrazne ovplyvnilo moje celkové zdravie a pohodu.
Nakoniec by som každému, kto počas tehotenstva alebo kedykoľvek inokedy pociťuje príznaky prechladnutia alebo chrípky, veľmi odporúčal poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Je to dôležité najmä pre tehotné ženy, pretože niektoré lieky a liečebné postupy nemusia byť počas tehotenstva bezpečné. S trochou zvýšenej starostlivosti a pozornosti venovanej vášmu zdraviu a pohode sa môžete vyhnúť ochoreniu počas ovulácie a zostať zdraví a šťastní!
Otázka č. 1: Je normálne prechladnúť počas ovulácie?
Odpoveď č. 1: Áno, je normálne, že niektoré ženy počas ovulácie pociťujú prechladnutie alebo príznaky podobné chrípke. Hormonálne výkyvy, ku ktorým dochádza počas ovulácie, môžu dočasne potlačiť imunitu organizmu, takže ženy sú v tomto období náchylnejšie na prechladnutie a iné infekcie.
Otázka č. 2: Ako môžem počas ovulácie posilniť svoju imunitu?
Odpoveď č. 2: Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na posilnenie svojej imunity a zníženie rizika ochorenia počas ovulácie. Niektoré tipy zahŕňajú: vyvážené stravovanie bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, dostatok spánku každú noc, udržiavanie hydratácie pitím veľkého množstva vody, zníženie stresu cvičením, jogou alebo inými aktivitami na odbúranie stresu a vyhýbanie sa blízkemu kontaktu s chorými ľuďmi.
Otázka č. 3: Čo mám robiť, ak sa u mňa počas tehotenstva objavia príznaky prechladnutia?
Odpoveď č. 3: Ak počas tehotenstva pociťujete príznaky prechladnutia alebo chrípky, je dôležité poradiť sa s lekárom. Niektoré lieky a liečebné postupy nemusia byť bezpečné na užívanie počas tehotenstva, preto je najlepšie, ak si pred akýmkoľvek opatrením vyžiadate odborné stanovisko. Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže odporučiť voľnopredajné lieky, napríklad paracetamol alebo dekongestíva, alebo vám môže predpísať lieky, ktoré sú bezpečné na používanie počas tehotenstva. Dôležité je tiež veľa odpočívať, hydratovať sa a vyhýbať sa blízkemu kontaktu s chorými ľuďmi.
- Leukocyte changes across menstruation, ovulation, and mid‐luteal phase and association with sex hormone variation (J Nowak, B Borkowska… – American Journal of …, 2016 – Wiley Online Library)
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ajhb.22856 - Interactions among sexual activity, menstrual cycle phase, and immune function in healthy women (TK Lorenz, JR Heiman, GE Demas – The Journal of Sex Research, 2018 – Taylor & Francis)
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00224499.2017.1394961 - Links among inflammation, sexual activity and ovulation: Evolutionary trade-offs and clinical implications (TK Lorenz, CM Worthman… – … , and public health, 2015 – academic.oup.com)
https://academic.oup.com/emph/article-abstract/2015/1/304/1798160 - Defining postpartum uterine disease and the mechanisms of infection and immunity in the female reproductive tract in cattle (IM Sheldon, J Cronin, L Goetze, G Donofrio… – Biology of …, 2009 – academic.oup.com)
https://academic.oup.com/biolreprod/article-abstract/81/6/1025/2557722