Príznaky výškovej choroby: Ako im predchádzať a ako ich liečiť
Výšková choroba, známa aj ako akútna horská choroba (AMS), je bežný stav, ktorý sa vyskytuje u ľudí cestujúcich do oblastí s vysokou nadmorskou výškou, zvyčajne nad 2 400 metrov. Vyskytuje sa v dôsledku zníženej dostupnosti kyslíka vo vysokých nadmorských výškach, čo vedie k rôznym príznakom, ktoré môžu byť mierne až závažné. V tomto článku sa budeme venovať príznakom, príčinám a spôsobom prevencie a liečby výškovej choroby.
Príznaky výškovej choroby
Príznaky výškovej choroby sa zvyčajne objavujú 6 až 24 hodín po dosiahnutí vysokej nadmorskej výšky a môžu zahŕňať:
- Bolesť hlavy: Ide o najčastejší príznak výškovej choroby, ktorý sa často opisuje ako pulzujúca alebo neustála bolesť hlavy.
- Nevoľnosť a vracanie: Niektorí ľudia môžu pociťovať nevoľnosť a môžu dokonca zvracať.
- Únava a slabosť: Únava a slabosť sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku toho, že sa telo snaží prispôsobiť zníženej hladine kyslíka.
- Závraty a točenie hlavy: Bežnými príznakmi výškovej choroby môžu byť aj závraty a točenie hlavy.
- Strata chuti do jedla: Strata chuti do jedla sa môže vyskytnúť v dôsledku iných príznakov výškovej choroby.
- Ťažkosti so spánkom: Niektorí ľudia môžu mať problémy so spánkom, čo vedie k ďalšej únave.
Príčiny výškovej choroby
Výšková choroba vzniká, keď sa telo nedokáže prispôsobiť zníženej hladine kyslíka vo vysokých nadmorských výškach. Vo vysokých nadmorských výškach sa znižuje tlak vzduchu a množstvo kyslíka vo vzduchu, čo vedie k rôznym príznakom. Medzi faktory, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku výškovej choroby, patria:
- Rýchly výstup: Príliš rýchly výstup do vysokej nadmorskej výšky je jednou z hlavných príčin výškovej choroby.
- Individuálna náchylnosť: Niektorí ľudia sú na výškovú chorobu náchylnejší ako iní, a to z dôvodov, ktoré nie sú úplne objasnené.
- Dehydratácia: Dehydratácia môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť vzniku výškovej choroby.
- Konzumácia alkoholu: Konzumácia alkoholu môže zvýšiť riziko vzniku výškovej choroby tým, že dehydruje organizmus a zhoršuje jeho schopnosť prispôsobiť sa vysokej nadmorskej výške.
Prevencia výškovej choroby
Nižšie sú uvedené niektoré kroky, ktoré môžete podniknúť na prevenciu výškovej choroby:
- Aklimatizujte sa postupne: Kľúčom k prevencii výškovej choroby je postupné stúpanie. Najlepšie je poskytnúť telu čas na prispôsobenie sa zmene nadmorskej výšky tým, že pred výstupom do vyšších nadmorských výšok strávite niekoľko dní v nižšej nadmorskej výške.
- Zostaňte hydratovaní: Dehydratácia môže zvýšiť riziko vzniku výškovej choroby, preto je dôležité zostať hydratovaný a piť veľa vody.
- Vyhnite sa alkoholu: Konzumácia alkoholu môže zvýšiť riziko vzniku výškovej choroby, preto je lepšie sa mu vyhýbať.
- Doprajte si dostatok spánku: Dostatok spánku je dôležitý na to, aby sa vaše telo mohlo zotaviť z fyzickej záťaže vo vysokej nadmorskej výške.
- Uvoľnite sa: Počas prvých dní vo vysokej nadmorskej výške je najlepšie sa šetriť a vyhýbať sa namáhavým činnostiam.
Liečba výškovej choroby
Nasledujú niektoré spôsoby liečby výškovej choroby:
- Zostupte do nižšej nadmorskej výšky: Ak sú príznaky výškovej choroby mierne, zostup do nižšej nadmorskej výšky môže príznaky často vyriešiť.
- Užívajte lieky proti bolesti: Voľnopredajné lieky proti bolesti, napríklad ibuprofén alebo paracetamol, môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy a iné príznaky výškovej choroby.
- Zostaňte hydratovaní: Pri liečbe výškovej choroby je dôležité udržiavať hydratáciu pitím veľkého množstva vody.
Ahoj všetci! Som pravidelnou čitateľkou tohto blogu a chcela som sa podeliť o vlastné skúsenosti s výškovou chorobou. V priebehu rokov som navštívila niekoľko vysokohorských destinácií a naučila som sa niekoľko trikov, ktoré mi pomohli vyhnúť sa výškovej chorobe alebo minimalizovať jej príznaky.
V prvom rade je dôležité si uvedomiť, že telo každého človeka reaguje na zmeny nadmorskej výšky inak. Niektorí ľudia môžu byť vo vysokých nadmorských výškach v poriadku, zatiaľ čo u iných sa môžu vyskytnúť závažné príznaky. Vzhľadom na to uvádzam svoje tipy:
-
Postupné stúpanie je kľúčové! Ak je to možné, pokúste sa pred výstupom do vyšších nadmorských výšok stráviť niekoľko dní aklimatizáciou v nižších nadmorských výškach. To poskytne vášmu telu čas na prispôsobenie sa zmene nadmorskej výšky.
-
Hydratácia je kľúčová. Uistite sa, že pred cestou a počas nej pijete veľa vody. Vyhýbajte sa alkoholu, pretože môže dehydrovať organizmus a zvýšiť riziko výškovej choroby.
-
Počas prvých dní vo vysokej nadmorskej výške sa upokojte. Vyhnite sa namáhavým činnostiam a doprajte si dostatok odpočinku. Pomôže to vášmu telu prispôsobiť sa zmene nadmorskej výšky a znížiť riziko výškovej choroby.
-
Zaobstarajte si voľne predajné lieky proti bolesti, napríklad ibuprofén alebo paracetamol. Tieto lieky môžu byť užitočné na zmiernenie bolesti hlavy a iných príznakov výškovej choroby.
-
Ak začnete pociťovať príznaky výškovej choroby, neignorujte ich. Zostup do nižšej nadmorskej výšky je najlepší spôsob, ako vyriešiť príznaky. Ak sú príznaky závažné, najlepšie je okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Dúfam, že tieto tipy budú užitočné pre každého, kto plánuje cestu do destinácie s vysokou nadmorskou výškou. Len nezabudnite počúvať svoje telo a v prípade, že sa necítite dobre, neponáhľajte sa. Veľa šťastia a skvelú cestu!
Otázka č. 1: Čo presne je výšková choroba?
Odpoveď č. 1: Výšková choroba je stav, ktorý sa môže vyskytnúť pri náhlom výstupe do vysokej nadmorskej výšky, zvyčajne nad 2 400 metrov. Tlak vzduchu a hladina kyslíka vo vysokých nadmorských výškach sú nižšie ako na úrovni mora a vaše telo sa nemusí byť schopné dostatočne rýchlo prispôsobiť. V dôsledku toho môžete pociťovať rôzne príznaky vrátane bolesti hlavy, nevoľnosti, závratov, únavy a dýchavičnosti.
Otázka č. 2: Kto je najviac ohrozený výškovou chorobou?
Odpoveď č. 2: Výškovou chorobou môže byť ohrozený každý, ale niektorí ľudia sú náchylnejší ako iní. Medzi faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku výškovej choroby, patrí váš vek, celkový zdravotný stav a rýchlosť, akou stúpate do vyšších nadmorských výšok. Okrem toho sú viac ohrození aj ľudia, ktorí mali v minulosti problémy so srdcom alebo pľúcami, ako aj tí, ktorí už v minulosti zažili výškovú chorobu.
Otázka č. 3: Aké sú najlepšie spôsoby prevencie výškovej choroby?
Odpoveď č. 3: Najlepším spôsobom, ako predísť výškovej chorobe, je neponáhľať sa a nechať svojmu telu čas na aklimatizáciu na zmenu nadmorskej výšky. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu predísť výškovej chorobe:
Postupné stúpanie: Ak je to možné, pokúste sa pred výstupom do vyšších nadmorských výšok stráviť niekoľko dní v nižších nadmorských výškach. To poskytne vášmu telu čas na prispôsobenie sa zmene nadmorskej výšky.
Hydratácia: Dbajte na to, aby ste pred cestou a počas nej pili dostatok vody. Vyhnite sa alkoholu, pretože môže dehydrovať organizmus a zvýšiť riziko výškovej choroby.
Odpočívajte: Počas prvých dní pobytu vo vysokej nadmorskej výške sa šetrite. Vyhýbajte sa namáhavým činnostiam a doprajte si dostatok odpočinku. To pomôže vášmu telu prispôsobiť sa zmene nadmorskej výšky a zníži riziko výškovej choroby.
Voľnopredajné lieky: Pribaľte si voľne predajné lieky proti bolesti, napríklad ibuprofén alebo paracetamol. Môžu byť užitočné na zmiernenie bolesti hlavy a iných príznakov výškovej choroby.