Púšťanie lopty: Pochopenie a zvládanie príznakov nešikovnosti
Zistili ste niekedy, že častejšie zhadzujete predmety alebo zakopávate o predmety, s ktorými ste kedysi ľahko manévrovali? Môže to byť príznakom nemotornosti, stavu, ktorý ovplyvňuje pohybovú koordináciu a rovnováhu. V tomto článku sa budeme venovať príznakom, príčinám a možnostiam liečby nemotornosti.
Príznaky nemotornosti
- Časté zakopávanie, potkýnanie alebo pády
- časté púšťanie predmetov
- ťažkosti s chytaním predmetov
- Znížená obratnosť rúk
- Ťažkosti s jemnou motorikou, ako je zapínanie gombíkov na oblečení alebo používanie príboru
- Znížená rovnováha a koordinácia
Príčiny nemotornosti
Nemotornosť môže byť spôsobená rôznymi faktormi vrátane:
- neurologické ochorenia, ako je Parkinsonova choroba alebo skleróza multiplex
- problémy s vnútorným uchom, ktoré vedú k problémom s rovnováhou
- Svalové ochorenia, ako je svalová dystrofia
- poškodenie nervov spôsobené zranením alebo chorobou
- zneužívanie návykových látok
- Duševné ochorenia, ako je úzkosť alebo depresia
- vekom podmienený pokles motorických schopností
Ak máte príznaky nemotornosti, je dôležité navštíviť lekára, ktorý vám pomôže určiť príčinu a poskytne vhodné možnosti liečby.
Možnosti liečby nemotornosti
Liečba nemotornosti závisí od príčiny. Nižšie sú uvedené niektoré bežné možnosti liečby:
- Fyzikálna terapia na zlepšenie rovnováhy a koordinácie
- Pracovná terapia na zlepšenie obratnosti a jemnej motoriky
- Lieky na liečbu neurologických alebo duševných ochorení
- chirurgický zákrok pri problémoch s vnútorným uchom alebo poškodení nervov
- Liečba závislosti pre tých, ktorí bojujú so závislosťou
Okrem lekárskej liečby existujú aj niektoré zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zvládnuť príznaky nemotornosti:
- Pravidelné cvičenie na zlepšenie sily, rovnováhy a koordinácie
- venujte sa činnostiam, ktoré zlepšujú koordináciu rúk a očí, ako je napríklad hranie chytania alebo videohier
- vyhýbajte sa rozptyľovaniu a venujte pozornosť svojmu okoliu
- V prípade potreby používajte pomocné pomôcky, ako sú palice alebo chodítka.
- Znížte príjem alkoholu a kofeínu
Nemotornosť môže ovplyvniť každodenné činnosti a znížiť kvalitu života, ale správnou liečbou a zmenou životného štýlu je možné zlepšiť pohybovú koordináciu a zmierniť príznaky. Ak máte príznaky nemotornosti, neváhajte a obráťte sa na lekára, ktorý vám pomôže.
Pozdrav! Chcel som sa podeliť o vlastné skúsenosti s nemotornosťou a ponúknuť niekoľko tipov, ktoré mi pomohli zvládnuť moje príznaky. V prvom rade chcem povedať, že úplne chápem, aké frustrujúce a trápne môže byť neustále púšťanie vecí alebo zakopávanie o predmety. Naučil som sa však, že je dôležité nenechať sa odradiť a namiesto toho sa zamerať na pozitívne zmeny.
Jeden z tipov, ktorý mám, je cvičiť všímavosť a byť prítomný v danom okamihu. Zistil som, že keď som rozptýlený alebo nedávam pozor, vtedy mám tendenciu zakopnúť alebo upustiť veci. Sústredením sa na to, čo robím, sa mi podarilo tieto prípady výrazne znížiť.
Okrem pozornosti dbám aj na pravidelné cvičenie, najmä na aktivity, ktoré zlepšujú rovnováhu a koordináciu, ako je joga alebo tai-či. Zistil som tiež, že zaradenie cvičení s hmotnosťou, ako je vzpieranie a turistika, mi pomohlo zlepšiť celkovú silu a stabilitu.
Ďalšou vecou, ktorá mi pomohla, je používanie asistenčných pomôcok, keď je to potrebné. Napríklad, ak viem, že budem chodiť po nerovnom povrchu, vezmem si so sebou palicu, ktorá mi pomôže udržať rovnováhu. A keď varím alebo robím iné činnosti, ktoré si vyžadujú obratnosť, používam posilňovače úchopu alebo iné pomôcky na posilnenie rúk, aby som zlepšil svoje jemné motorické zručnosti.
Nakoniec chcem zdôrazniť, že je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, ak je to potrebné. Nemotornosť môže mať rôzne príčiny a správna diagnóza a plán liečby môžu mať veľký význam pri zvládaní príznakov. Či už ide o fyzikálnu terapiu, pracovnú terapiu alebo lieky, existuje mnoho možností, ako pomôcť.
Na záver, nemotornosť môže byť náročný stav, ale s pozitívnym prístupom a niektorými aktívnymi krokmi je možné zlepšiť pohybovú koordináciu a zmierniť príznaky. Dúfam, že tieto tipy a triky pomôžu aj ostatným, ktorí čelia podobným problémom. Veľa šťastia!
Otázka č. 1: Čo spôsobuje nemotornosť?
Odpoveď č. 1: Nemotornosť môže mať rôzne príčiny vrátane neurologických ochorení, ako je cerebelárna ataxia, periférna neuropatia a Parkinsonova choroba. Môže byť aj vedľajším účinkom niektorých liekov alebo dôsledkom zneužívania alkoholu či návykových látok. V niektorých prípadoch môže nemotornosť súvisieť s problémami so zrakom alebo sluchom, bolesťami kĺbov alebo svalovou slabosťou. Je dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby sa určila konkrétna príčina a vypracoval vhodný plán liečby.
Otázka č. 2: Môže fyzikálna terapia pomôcť zlepšiť nemotornosť?
Odpoveď č. 2: Áno, fyzikálna terapia môže byť veľmi účinnou možnosťou liečby nemotornosti. Fyzioterapeut môže posúdiť vašu silu, rovnováhu, koordináciu a pohyblivosť a vypracovať individuálny plán cvičení na zlepšenie týchto oblastí. Fyzikálna terapia môže pomôcť aj pri činnostiach každodenného života, ako je obliekanie, varenie a iné úlohy, ktoré môžu byť pre osoby s nemotornosťou ťažké. Posilnením svalov a zlepšením rovnováhy a koordinácie môže fyzikálna terapia pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť celkovú funkciu.
Otázka č. 3: Existujú nejaké domáce prostriedky alebo zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť pri nemotornosti?
Odpoveď č. 3: Existuje niekoľko domácich prostriedkov a zmien životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zlepšiť nemotornosť, vrátane:
Cvičenie pozornosti a sústredenie sa na danú úlohu.
Zaradenie pravidelného cvičenia, ako je joga, tai-či alebo aktivity s prenášaním váhy, na zlepšenie rovnováhy a koordinácie.
Používanie pomocných pomôcok, ako sú palice alebo posilňovače úchopu, ak je to potrebné.
Vyhýbanie sa alkoholu a látkam, ktoré môžu zhoršiť motorické funkcie.
V prípade potreby vyhľadajte lekárske ošetrenie vrátane fyzikálnej terapie, pracovnej terapie alebo liekov.
Je dôležité si uvedomiť, že skúsenosti s nemotornosťou sú u každého človeka jedinečné a to, čo funguje u jedného človeka, nemusí fungovať u iného. Môže si vyžadovať pokusy a omyly, aby ste našli to, čo vám najlepšie vyhovuje, ale s vytrvalosťou a odhodlaním je možné zlepšiť príznaky a žiť plnohodnotný život.Zdroje použité v článku:
- Clumsiness: Review of causes, treatments, and outlook (J Shanks Sellers – Physical & Occupational Therapy in Pediatrics, 1995 – Taylor & Francis)
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/J006v15n04_03 - Developmental coordination disorder in children with attention‐deficit–hyperactivity disorder and physical therapy intervention (N Watemberg, N Waiserberg, L Zuk… – … Medicine & Child …, 2007 – Wiley Online Library)
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1469-8749.2007.00920.x - The neuronal group selection theory: promising principles for understanding and treating developmental motor disorders (M Hadders-Algra – Developmental medicine and child neurology, 2000 – cambridge.org)
https://www.cambridge.org/core/journals/developmental-medicine-and-child-neurology/article/neuronal-group-selection-theory-promising-principles-for-understanding-and-treating-developmental-motor-disorders/D0F524E27F645897893310B29F633199 - Clumsy children. Primer on developmental coordination disorder. (AM Fox, B Lent – Canadian Family Physician, 1996 – ncbi.nlm.nih.gov)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2146951/ - Developmental coordination disorder (RC Barnhart, MJ Davenport, SB Epps… – Physical …, 2003 – academic.oup.com)
https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/83/8/722/2805291 - A pragmatic neurological screen for patients with suspected cord compressive myelopathy (CE Cook, E Hegedus, R Pietrobon, A Goode – Physical Therapy, 2007 – academic.oup.com)
https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/87/9/1233/2742437 - Developmental Coordination Disorder (Physical Therapy) (G Modifier, IL Restriction – 2018 – ebscohost.com)
https://www.ebscohost.com/assets-sample-content/RRC-Developmental-Coordination-Disorder-Clinical-Review.pdf - Evaluation of clumsiness in children (S Hamilton – American family physician, 2002 – aafp.org)
https://www.aafp.org/afp/2002/1015/p1435 - Social and affective problems of children who are clumsy: How early do they begin? (MM Schoemaker… – Adapted physical …, 1994 – journals.humankinetics.com)
https://journals.humankinetics.com/view/journals/apaq/11/2/article-p130.xml