Kŕče chrbta: Pochopenie príznakov a možností liečby
Spazmy chrbta môžu byť vyčerpávajúcim a bolestivým stavom, ktorý môže ovplyvniť každodenný život. Vznikajú, keď sa svaly na chrbte mimovoľne stiahnu a môžu trvať od niekoľkých sekúnd až po niekoľko minút. V tomto článku sa budeme zaoberať bežnými príznakmi, príčinami a možnosťami liečby kŕčov chrbta.
Príznaky
- Ostrá, intenzívna bolesť v dolnej alebo hornej časti chrbta
- Svalové napätie alebo stuhnutosť
- Ťažkosti s pohybom alebo ohýbaním chrbta
- Kŕče, ktoré trvajú niekoľko sekúnd až niekoľko minút
- Svalové zášklby alebo kŕče viditeľné pod kožou
- citlivosť na dotyk v postihnutej oblasti
Príčiny
- Dehydratácia
- Svalové napätie alebo poranenie
- Nadmerné zaťaženie svalov na chrbte
- Zlé držanie tela
- Stres alebo napätie
- zdravotné ťažkosti, ako je napríklad stenóza chrbtice, hernia disku alebo osteoporóza
Možnosti liečby
Samostatná starostlivosť
- Pravidelné naťahovanie a cvičenie na udržanie pružnosti a sily chrbtových svalov
- Užívanie voľnopredajných liekov proti bolesti, ako je ibuprofén alebo paracetamol
- Prikladanie tepla alebo ľadu na postihnuté miesto
- Cvičenie správneho držania tela
- dostatočný odpočinok a spánok
Lekárske ošetrenia
- Fyzikálna terapia na zmiernenie bolesti a zlepšenie pohyblivosti
- Predpísané lieky proti bolesti, ako sú napríklad lieky na uvoľnenie svalov
- Epidurálne steroidné injekcie na zníženie zápalu a zmiernenie bolesti
- Chiropraktická starostlivosť na vyrovnanie chrbtice a zlepšenie funkcie chrbtice
- V závažných prípadoch môže byť potrebná operácia na liečbu základných ochorení
Na záver možno povedať, že kŕče chrbta môžu byť bolestivým a rušivým stavom, ale existuje mnoho možností liečby. Je dôležité navštíviť lekára pre správnu diagnózu a plán liečby. Okrem toho môže zavedenie techník sebaobsluhy, ako je strečing a udržiavanie správneho držania tela, pomôcť predchádzať budúcim epizódam kŕčov chrbta.
Ako pravidelná čitateľka som chcela pridať svoje dva centy k téme kŕčov chrbta. Podstupujem ich už niekoľko rokov a počas tejto cesty som sa naučila niekoľko trikov, ktoré mi skutočne pomohli zvládnuť bolesť.
Po prvé, vrelo odporúčam zaradiť do svojho programu jogu. Niektoré pozície, ako napríklad strečing mačky a psa tvárou nadol, môžu byť obzvlášť užitočné na uvoľnenie napätých chrbtových svalov a zníženie kŕčov. Len sa nezabudnite poradiť s odborníkom, aby ste sa uistili, že pozície vykonávate správne a predišli ďalším zraneniam.
Okrem toho je kľúčové zostať hydratovaný. Dehydratácia môže prispieť k svalovým kŕčom, takže sa uistite, že pijete veľa vody počas celého dňa. Ja sa snažím piť aspoň 2 litre denne a zistila som, že mi to veľmi pomáha.
Napokon som mala veľký úspech s používaním penového valca na chrbát. To môže pomôcť uvoľniť svalové napätie a zvýšiť prietok krvi do postihnutej oblasti. Len nezabudnite začať pomaly a postupne zvyšovať tlak, keď si na to váš chrbát zvykne.
Dúfam, že tieto tipy pomôžu niektorým z vás, ktorí sa potýkajú s kŕčmi v chrbte. Je to frustrujúci stav, ale so správnymi nástrojmi a technikami sa dá zvládnuť.
Otázka č. 1: Aké sú časté príčiny kŕčov v chrbte?
Odpoveď č. 1: Existuje niekoľko bežných príčin kŕčov chrbta vrátane dehydratácie, svalového napätia alebo zranenia, nadmerného zaťaženia svalov chrbta, zlého držania tela, stresu alebo napätia a zdravotných ťažkostí, ako je napríklad stenóza chrbtice, hernia disku alebo osteoporóza. Je dôležité navštíviť lekára, aby určil konkrétnu príčinu vašich kŕčov chrbta a vypracoval účinný plán liečby.
Otázka č. 2: Môžu techniky samoliečby pomôcť zmierniť kŕče chrbta?
Odpoveď č. 2: Áno, techniky sebaobsluhy môžu byť účinné pri znižovaní bolesti a frekvencie kŕčov chrbta. Medzi účinné techniky sebaobsluhy patrí pravidelné naťahovanie a cvičenie na udržanie pružnosti a sily chrbtových svalov, užívanie voľnopredajných liekov proti bolesti, prikladanie tepla alebo ľadu na postihnuté miesto, dodržiavanie správneho držania tela a dostatočný odpočinok a spánok.
Otázka č. 3: Aké lekárske postupy sú k dispozícii pri kŕčoch chrbta?
Odpoveď č. 3: Pri kŕčoch chrbta je k dispozícii niekoľko liečebných postupov vrátane fyzikálnej terapie, ktorá pomáha zmierniť bolesť a zlepšiť pohyblivosť, liekov proti bolesti na predpis, ako sú lieky na uvoľnenie svalov, epidurálnych steroidných injekcií na zníženie zápalu a zmiernenie bolesti, chiropraktickej starostlivosti na opätovné nastavenie chrbtice a zlepšenie funkcie chrbtice a v závažných prípadoch môže byť potrebná operácia na liečbu základných ochorení. Je dôležité navštíviť lekára, aby správne stanovil diagnózu a určil najlepší postup liečby pre vašu konkrétnu situáciu.Zdroje použité v článku:
- Randomized trial comparing traditional Chinese medical acupuncture, therapeutic massage, and self-care education for chronic low back pain (DC Cherkin, D Eisenberg, KJ Sherman… – … of internal medicine, 2001 – jamanetwork.com)
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/647957 - A randomized trial comparing yoga, stretching, and a self-care book for chronic low back pain (KJ Sherman, DC Cherkin, RD Wellman… – … of internal medicine, 2011 – jamanetwork.com)
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/1106098 - Comparing yoga, exercise, and a self-care book for chronic low back pain: a randomized, controlled trial (KJ Sherman, DC Cherkin, J Erro… – … of internal medicine, 2005 – acpjournals.org)
https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-143-12-200512200-00003 - Self-care techniques for acute episodes of low back pain (M Nordin, S Welser, MA Campello, M Pietrek – Best Practice & Research …, 2002 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1521694201902086 - A randomized trial of a cognitive-behavioral program for enhancing back pain self care in a primary care setting (JE Moore, M Von Korff, D Cherkin, K Saunders, K Lorig – Pain, 2000 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304395900003146