Trauma a iné: Pochopenie symptómov posttraumatickej stresovej poruchy

Trauma a ďalej: Pochopenie symptómov posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD)

Traumatické zážitky môžu mať hlboký vplyv na duševnú a emocionálnu pohodu človeka a môžu viesť k vzniku posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD). Pochopenie príznakov a dostupných možností liečby môže pomôcť osobám, ktoré zažili traumu, získať podporu, ktorú potrebujú na zotavenie a vedenie zdravého života.

Čo je to posttraumatická stresová porucha?

Posttraumatická stresová porucha je duševný stav, ktorý sa môže vyvinúť po tom, čo človek zažije traumatickú udalosť alebo je svedkom traumatickej udalosti, ako je napríklad prírodná katastrofa, boj, vážna nehoda, sexuálne alebo fyzické napadnutie alebo iné život ohrozujúce zážitky. Vyznačuje sa súborom príznakov, ktoré pretrvávajú viac ako mesiac a spôsobujú výrazné utrpenie a zhoršenie každodenného fungovania.

Príznaky posttraumatickej stresovej poruchy

Posttraumatická stresová porucha sa môže prejavovať viacerými spôsobmi vrátane:

  • Opätovné prežívanie príznakov: Môžu zahŕňať vtieravé myšlienky, záblesky a nočné mory týkajúce sa traumatickej udalosti. Človek môže mať pocit, že udalosť prežíva znova, a tieto príznaky môžu byť vyvolané pripomienkou traumy, napríklad zvukom, vôňou alebo pohľadom, ktorý je podobný tomu, čo zažil počas traumatickej udalosti.

  • Príznaky vyhýbania sa: Ľudia s PTSD sa môžu vyhýbať miestam, ľuďom alebo činnostiam, ktoré im pripomínajú traumatickú udalosť. Môžu sa cítiť otupení alebo odlúčení od ostatných a majú znížený záujem o činnosti, ktoré ich predtým bavili.

  • Príznaky vzrušenia a reaktivity: Ľudia s PTSD môžu pociťovať príznaky, ako sú podráždenosť, hnev a agresívne správanie, ako aj ťažkosti so spánkom a sústredením. Môžu sa ľahko vyľakať a mať prehnanú reakciu na náhle alebo hlasné zvuky.

  • Poznávacie a náladové príznaky: Ľudia s posttraumatickou stresovou poruchou môžu mať negatívne myšlienky a presvedčenia o sebe, iných a okolitom svete. Môžu pociťovať vinu, hanbu alebo zúfalstvo a mať problémy so zapamätaním si dôležitých aspektov traumatickej udalosti.

Diagnostika PTSD

Na diagnostikovanie PTSD odborník na duševné zdravie vykoná komplexné hodnotenie vrátane podrobnej anamnézy traumatickej udalosti, symptómov a celkového fungovania. Lekár tiež vylúči iné ochorenia, ktoré môžu spôsobovať podobné príznaky, ako je depresia, úzkosť alebo porucha užívania návykových látok.

Diagnostika posttraumatickej stresovej poruchy sa zakladá na kritériách uvedených v Diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch, 5. vydanie (DSM-5), ktoré vyžadujú prítomnosť špecifických symptómov počas minimálne jedného mesiaca.

Liečba PTSD

Účinná liečba PTSD môže pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu života. Často sa odporúča kombinácia liekov a psychoterapie, ktorá môže zahŕňať:

  • Psychoterapiu: Rozhovor s odborníkom na duševné zdravie môže človeku pomôcť spracovať traumatickú udalosť a naučiť sa zručnosti zvládania príznakov. Pri liečbe posttraumatickej stresovej poruchy sa ako účinný ukázal typ psychoterapie nazývaný kognitívno-behaviorálna terapia (KBT).

  • Lieky: Antidepresíva, napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), môžu pomôcť zmierniť príznaky, ako sú úzkosť, depresia a problémy so spánkom. Môžu sa predpísať aj lieky proti úzkosti, ktoré pomáhajú zvládať príznaky vzrušenia a reaktivity.

  • Doplnkové terapie: Pri zvládaní príznakov posttraumatickej stresovej poruchy môžu byť užitočné aj iné prístupy, napríklad terapie založené na všímavosti, desenzibilizácia a reprocesing očnými pohybmi (EMDR) a terapia umením alebo hudbou.

Zotavenie z PTSD je možné, ale môže to byť dlhý a náročný proces. Spolupráca s odborníkom na duševné zdravie a hľadanie podpory u blízkych môže človeku pomôcť pri ceste k uzdraveniu a zotaveniu.

Názor od čitatela

Ako pravidelný čitateľ tohto článku som chcel pridať svoje vlastné myšlienky a skúsenosti s PTSD. Po službe v armáde mi bola diagnostikovaná PTSD a môžem potvrdiť, že je dôležité vyhľadať pomoc a nájsť správnu liečbu. Tu je niekoľko tipov a trikov, ktoré mi pomohli na mojej vlastnej ceste k zotaveniu:

  • Nájdite si podpornú komunitu:Zdieľanie svojich skúseností s ostatnými, ktorí rozumejú tomu, čím prechádzate, môže znížiť pocit izolácie a poskytnúť pocit spolupatričnosti.

  • Venujte sa starostlivosti o seba:Starostlivosť o fyzickú a emocionálnu pohodu je pri riešení PTSD kľúčová. Môže to zahŕňať aktivity, ako je cvičenie, vyvážená strava, dostatok spánku a venovanie sa koníčkom alebo činnostiam, ktoré vám prinášajú radosť.

  • Používajte techniky všímavosti:Praktiky všímavosti, ako je meditácia a hlboké dýchanie, môžu pomôcť znížiť príznaky úzkosti a stresu. Môžete začať len s niekoľkými minútami denne a postupne zvyšovať čas strávený cvičením všímavosti.

  • Napíšte o svojich skúsenostiach:Vedenie denníka alebo písanie o svojich zážitkoch môže byť katarzné a pomôže vám spracovať traumu. Môže tiež slúžiť ako záznam vášho pokroku a pomôcť vám rozpoznať vzorce vo vašich myšlienkach a správaní.

  • Buďte k sebe trpezliví:Zotavenie z posttraumatickej stresovej poruchy si vyžaduje čas a je dôležité byť k sebe láskavý a trpezlivý. Je v poriadku mať neúspechy a je dôležité si uvedomiť, že uzdravenie je proces a nie cieľ.

Dôležité je uvedomiť si, že to, čo funguje u jedného človeka, nemusí fungovať u iného, preto je dôležité vyskúšať rôzne prístupy a nájsť to, čo vám najviac vyhovuje. Ak máte problémy, neváhajte vyhľadať pomoc a podporu odborníka na duševné zdravie alebo blízkeho človeka.

Často kladené otázky

Otázka č. 1: Čo je posttraumatická stresová porucha (PTSD)?

Odpoveď č. 1: Posttraumatická stresová porucha je duševná porucha, ktorá sa môže vyvinúť po tom, čo človek zažije traumatickú udalosť, ako je prírodná katastrofa, vojenský boj, sexuálne napadnutie alebo iné traumatické udalosti, alebo je ich svedkom. Príznaky posttraumatickej stresovej poruchy môžu zahŕňať vtieravé myšlienky, nočné mory, záblesky, vyhýbanie sa pripomienkam traumy a pocity úzkosti, viny a depresie. Posttraumatická stresová porucha môže mať vplyv na každodenné fungovanie a vzťahy, preto je dôležité vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie, aby sa správne diagnostikovala a liečila.

Otázka č. 2: Aké sú bežné príznaky posttraumatickej stresovej poruchy?

Odpoveď č. 2: Medzi bežné príznaky PTSD môžu patriť:

vtieravé myšlienky alebo spomienky na traumatickú udalosť
vyhýbanie sa ľuďom, miestam alebo činnostiam, ktoré človeku pripomínajú traumu
negatívne myšlienky a pocity, ako je vina, hanba alebo úzkosť
Pocit emocionálnej otupenosti alebo odlúčenosti od ostatných
ťažkosti so spánkom a sústredením
nočné mory alebo záblesky
hyperaktivita a ľahká vyľakanosť
Podráždenosť a výbuchy hnevu

Je dôležité poznamenať, že nie každý s PTSD pociťuje všetky tieto príznaky a ich závažnosť a trvanie sa môže u jednotlivých osôb líšiť.

Otázka č. 3: Aké sú možnosti liečby PTSD?

Odpoveď č. 3: Medzi možnosti liečby PTSD patria:

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)
Desenzibilizácia a reprocesing očnými pohybmi (EMDR)
predĺžená expozícia (PE)
Lieky, napríklad lieky proti úzkosti alebo antidepresíva
skupinová terapia alebo podporné skupiny
doplnkové a alternatívne terapie, ako napríklad akupunktúra alebo joga

Najlepší plán liečby posttraumatickej stresovej poruchy je prispôsobený každému jednotlivcovi a môže zahŕňať kombináciu terapie, liekov a sebaobsluhy. Je dôležité spolupracovať s odborníkom na duševné zdravie, aby ste našli tú správnu liečbu pre vás.

Zdroje použité v článku:

©  2025 Vaše Zdravie. Built using WordPress and the Mesmerize Theme