Úzkosť z Covidu: Je úzkosť príznakom vírusu?

Úzkosť z Covidu: Je úzkosť príznakom vírusu?

Covid-19 ovplyvnil životy ľudí viacerými spôsobmi a jedným z bežných problémov duševného zdravia, ktoré spôsobil, je úzkosť. Vzhľadom na správy o rastúcom počte prípadov, výlukách a neistote ohľadom budúcnosti sa nemožno čudovať, že ľudia pociťujú úzkosť. Je však úzkosť príznakom vírusu, alebo je to len vedľajší účinok súčasnej situácie? Poďme to zistiť.

Covid-19 a duševné zdravie

Covid-19 sa podpísal na duševnom zdraví ľudí a štúdie ukazujú, že pandémia viedla k nárastu stresu, depresie a úzkosti. Je to pochopiteľné vzhľadom na náhle zmeny v každodennom živote a strach z nákazy alebo straty blízkych. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uvádza, že pandémia spôsobila “tieňovú pandémiu” problémov duševného zdravia.

Úzkosť ako príznak Covid-19

Úzkosť nie je bežne uvádzaným príznakom Covid-19, ale napriek tomu môže byť vedľajším účinkom vírusu. Niektorí pacienti s vírusom Covid-19 hlásili pocit úzkosti, najmä keď majú závažné príznaky. V takýchto prípadoch môže byť úzkosť dôsledkom stresovej reakcie organizmu na vírus. Je však dôležité poznamenať, že väčšina pacientov s Covidom-19 nepociťuje úzkosť ako príznak vírusu.

Úzkosť ako vedľajší účinok pandémie

Úzkosť je častejšie vedľajším účinkom súčasnej situácie spôsobenej pandémiou. Neistota, zmeny v každodennom živote a strach z nákazy môžu vyvolať úzkosť u ľudí, ktorí sú k nej už náchylní, alebo u tých, ktorí ju nikdy predtým nezažili. K úzkosti môže prispieť aj neustále sledovanie správ a sociálnych médií, ktoré môžu zvyšovať pocit strachu a neistoty.

Možnosti liečby úzkosti súvisiacej s Covid

Ak pociťujete úzkosť v súvislosti s liekom Covid-19, je dôležité vyhľadať pomoc. Tu sú niektoré možnosti liečby, ktoré môžu pomôcť:

  • Rozhovorová terapia: Rozhovor s odborníkom na duševné zdravie vám môže pomôcť spracovať vaše pocity a nájsť spôsoby, ako zvládnuť úzkosť.

  • Cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť duševné zdravie.

  • Cvičenia zamerané na všímavosť: Všímavosť: Praktiky všímavosti, ako napríklad meditácia a hlboké dýchanie, môžu pomôcť upokojiť myseľ a znížiť úzkosť.

  • Obmedzte vystavenie sa správam a sociálnym médiám: Pokúste sa obmedziť čas, ktorý strávite sledovaním alebo čítaním Covid-19, pretože to môže prispievať k úzkosti.

  • Spojte sa s blízkymi: Rozhovory s priateľmi a rodinou môžu pomôcť znížiť stres a poskytnúť emocionálnu podporu.

Covid-19 spôsobil nárast úzkosti, ale nie je to bežne uvádzaný príznak vírusu. Úzkosť je častejšie vedľajším účinkom pandémie a zmien, ktoré priniesla do nášho každodenného života. Ak pociťujete úzkosť, je dôležité vyhľadať pomoc a nájsť spôsoby, ako zvládať svoje pocity. So správnou podporou je možné znížiť stres a zlepšiť duševné zdravie v tomto náročnom období.

Názor od čitatela

Skvelý článok! Úplne súhlasím s tým, že pandémia spôsobila mnohým ľuďom veľký stres a úzkosť. Takisto som pociťoval úzkosť v súvislosti s Covid-19, ale našiel som niekoľko užitočných tipov, ktoré sa mi osvedčili. Rád by som sa o ne podelil s ostatnými čitateľmi v prípade, že aj im pomôžu.

V prvom rade dbám na to, aby som mal každý deň dostatok pohybu. Ráno chodím na rýchlu prechádzku alebo beh a naozaj mi to pomáha začať deň pozitívne. Cvičenie preukázateľne zvyšuje hladinu endorfínov a znižuje stres, takže je to skvelý spôsob, ako udržať úzkosť na uzde.

Po druhé, snažím sa obmedziť prístup k správam a sociálnym médiám. Je ľahké nechať sa uniesť neustálym prúdom aktualizácií, ale môže to byť aj zdrvujúce a prispievať k úzkosti. Na kontrolu správ si vyhradím konkrétny čas a snažím sa vyhýbať príliš častému prechádzaniu sociálnych médií.

Po tretie, vedome sa snažím zostať v kontakte s priateľmi a rodinou. Rozprávať sa s blízkymi o svojich pocitoch a získať emocionálnu podporu mi veľmi pomáha. Snažím sa tiež robiť veci, ktoré ma bavia, napríklad čítať, maľovať alebo pozerať filmy. Mať aktivity, na ktoré sa môžem tešiť, mi môže zlepšiť náladu a znížiť stres.

Napokon mi neuveriteľne pomáhajú praktiky všímavosti. Každé ráno a večer meditujem a počas dňa praktizujem hlboké dýchanie. Ukázalo sa, že všímavosť pomáha znižovať úzkosť a zlepšovať celkové duševné zdravie, takže ju vrelo odporúčam každému, kto sa cíti úzkostne.

Celkovo dúfam, že tieto tipy pomôžu ostatným, ktorí pociťujú úzkosť v súvislosti s Covid-19. Nezabúdajte, že je v poriadku cítiť sa počas týchto období vystresovane a znepokojene, ale je tiež dôležité nájsť spôsoby, ako zvládnuť svoje pocity. So správnou podporou a technikami to všetci spoločne zvládneme.

Často kladené otázky

Otázka č. 1: Môže byť úzkosť príznakom Covid-19?

Odpoveď č. 1: Nie, úzkosť nie je známym príznakom lieku Covid-19. Je však bežné, že ľudia pociťujú úzkosť v dôsledku pandémie a neistoty, ktorú prináša. K pocitom úzkosti môže prispieť strach z nákazy vírusom, ekonomická neistota a sociálna izolácia.

Otázka č. 2: Čo mám robiť, ak pociťujem úzkosť v súvislosti s Covid-19?

Odpoveď č. 2: Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli svoju úzkosť:

Venujte sa fyzickej aktivite, napríklad chôdzi alebo behu, aby ste zvýšili hladinu endorfínov a znížili stres.
Obmedzte svoje vystavenie správam a sociálnym médiám
Zostaňte v kontakte s priateľmi a rodinou, ktorí vám poskytnú emocionálnu podporu
Nájdite si aktivity, ktoré vás bavia a na ktoré sa tešíte
cvičte techniky všímavosti, ako je meditácia a hlboké dýchanie

Je tiež dôležité obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie, ak vaša úzkosť ovplyvňuje váš každodenný život. Môžu vám poskytnúť ďalšie nástroje a stratégie na zvládanie vašich pocitov.

Otázka č. 3: Môže vakcína spôsobiť úzkosť?

Odpoveď č. 3: Samotná vakcína nespôsobuje úzkosť. Je však normálne cítiť obavy alebo úzkosť z očkovania, najmä počas pandémie. U niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky vakcíny, napríklad mierna horúčka alebo bolesť hlavy, ktoré môžu spôsobiť úzkosť. Je dôležité si uvedomiť, že tieto vedľajšie účinky sú normálne a zvyčajne samé zmiznú v priebehu niekoľkých dní. Ak máte obavy, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie. Môžu vám poskytnúť ďalšie informácie a podporu, ktoré vám pomôžu zmierniť vaše obavy.Zdroje použité v článku:

 

©  2024 Vaše Zdravie. Built using WordPress and the Mesmerize Theme