Spondylóza: Ako porozumieť bežnému príznaku bolesti chrbta
Spondylóza je bežné ochorenie, ktoré postihuje chrbticu a spôsobuje bolesť chrbta. Ide o degeneratívne ochorenie, ktoré je dôsledkom opotrebovania stavcov a medzistavcových platničiek. V tomto článku sa budeme zaoberať bežnými príznakmi spondylózy, jej príčinami a spôsobmi zvládania bolesti.
Príznaky spondylózy
- Tupá alebo ostrá bolesť v dolnej časti chrbta, krku alebo hornej časti chrbta
- Stuhnutosť chrbta, najmä ráno alebo po dlhom sedení
- Obmedzená pohyblivosť krku alebo chrbta
- Svalové kŕče alebo kŕče
- Necitlivosť alebo mravčenie v rukách alebo nohách
Príčiny spondylózy
Spondylóza je prirodzenou súčasťou procesu starnutia, ale môže byť spôsobená aj inými faktormi vrátane:
- Genetika
- Opakované pohyby, ktoré zaťažujú chrbticu
- Predchádzajúce poranenie chrbtice
- Osteoporóza
- Obezita
Ako zvládnuť bolesť pri spondylóze
Ak trpíte spondylózou, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste zvládli bolesť a zabránili zhoršeniu stavu. Tu sú niektoré z najúčinnejších stratégií:
- Fyzikálna terapia: Fyzikálna terapia vám môže pomôcť zlepšiť držanie tela, posilniť chrbtové svaly a zvýšiť flexibilitu.
- Lieky proti bolesti: Voľnopredajné lieky proti bolesti, napríklad ibuprofén alebo paracetamol, môžu pomôcť znížiť bolesť a opuch.
- Terapia teplom a chladom: Aplikácia tepla na chrbát môže pomôcť zmierniť bolesť a uvoľniť svaly, zatiaľ čo aplikácia chladu môže pomôcť znížiť opuch a znecitliviť bolesť.
- Masáž: Masáž môže pomôcť uvoľniť svaly, znížiť stres a zlepšiť krvný obeh, čo môže pomôcť zmierniť bolesť.
- Operácia: V závažných prípadoch môže byť potrebný chirurgický zákrok na uvoľnenie tlaku na nervové korene alebo miechu.
Spondylóza je bežné ochorenie, ktoré môže spôsobovať bolesti chrbta a obmedzovať pohyblivosť. Hoci na toto ochorenie neexistuje liek, existuje niekoľko účinných stratégií na zvládnutie bolesti a zabránenie jej zhoršovaniu. Ak trpíte spondylózou, poraďte sa so svojím lekárom o najlepších možnostiach liečby.
Ahoj všetci! Chcel som sa podeliť o vlastné skúsenosti so spondylózou. Podieľam sa na nej už niekoľko rokov a zistil som, že tipy uvedené v tomto článku sú určite užitočné, ale existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré sa mi osvedčili.
Predovšetkým som zistil, že kľúčom k zvládnutiu bolesti je pravidelné cvičenie. Cvičím kombináciu jogy a strečingu, čo mi pomohlo udržať si pružnosť a posilniť chrbtové svaly. Dbám aj na to, aby som do svojho programu zaradil cvičenia s nízkou záťažou, ako je plávanie alebo bicyklovanie, pretože pomáhajú zmierniť tlak na chrbticu.
Ďalšia vec, ktorá mi pomohla, je používanie bedrového vankúša, keď dlho sedím. Pracujem celý deň za stolom a po tom, čo som ho začal používať, som zaznamenal výrazné zníženie bolesti chrbta. Pomáha mi udržiavať správne držanie tela a znižuje záťaž na chrbticu.
Napokon, za užitočné považujem aj meniť polohu pri spánku každých pár dní. Spanie na chrbte s vankúšom pod kolenami môže pomôcť znížiť tlak na spodnú časť chrbta, zatiaľ čo spanie na boku s vankúšom medzi kolenami môže pomôcť udržať chrbticu v neutrálnej polohe. Experimentovanie s rôznymi polohami mi umožnilo nájsť to, čo mi najviac vyhovuje, a zmierniť niektoré bolesti.
Dúfam, že tieto tipy niekomu pomôžu. Ak máte nejaké ďalšie návrhy, neváhajte sa o ne podeliť!
Otázka č. 1: Čo presne je spondylóza?
Odpoveď č. 1: Spondylóza je degeneratívne ochorenie, ktoré postihuje chrbticu a spôsobuje bolesť a obmedzenú pohyblivosť. Je výsledkom opotrebovania stavcov a medzistavcových platničiek, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku starnutia, opakovaných pohybov, predchádzajúceho zranenia, genetiky a iných faktorov.
Otázka č. 2: Aké sú bežné príznaky spondylózy?
Odpoveď č. 2: Medzi bežné príznaky spondylózy patrí tupá alebo ostrá bolesť v dolnej časti chrbta, krku alebo hornej časti chrbta, stuhnutosť chrbta, najmä ráno alebo po dlhom sedení, obmedzená pohyblivosť krku alebo chrbta, svalové kŕče alebo kŕče a necitlivosť alebo mravčenie v rukách alebo nohách.
Otázka č. 3: Aké sú účinné stratégie na zvládanie bolesti pri spondylóze?
Odpoveď č. 3: Medzi účinné stratégie zvládania bolesti pri spondylóze patrí fyzikálna terapia, lieky proti bolesti, terapia teplom a chladom, masáže a v závažných prípadoch aj chirurgický zákrok. Fyzikálna terapia môže pomôcť zlepšiť držanie tela, posilniť chrbtové svaly a zvýšiť flexibilitu. Lieky proti bolesti môžu pomôcť znížiť bolesť a opuch. Terapia teplom a chladom môže pomôcť zmierniť bolesť a znížiť opuch. Masáž môže pomôcť uvoľniť svaly, znížiť stres a zlepšiť krvný obeh. V závažných prípadoch môže byť potrebná operácia na uvoľnenie tlaku na nervové korene alebo miechu. Je dôležité poradiť sa s lekárom, aby určil najlepšie možnosti liečby pre vás.
- Lumbar spondylosis: clinical presentation and treatment approaches (K Middleton, DE Fish – Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, 2009 – Springer)
https://link.springer.com/article/10.1007/s12178-009-9051-x - Medical management of cervical spondylosis (D Mazanec, A Reddy – Neurosurgery, 2007 – academic.oup.com)
https://academic.oup.com/neurosurgery/article-pdf/60/suppl_1/S1-43/32576837/neurosurgery-60-suppl_1-s1-43.pdf - Cervical spondylosis: recognition, differential diagnosis, and management (RM Voorhies – Ochsner Journal, 2001 – ochsnerjournal.org)
https://www.ochsnerjournal.org/content/3/2/78?utm_source=TrendMD&utm_medium=cpc&utm_campaign=Ochsner_Journal_TrendMD_0 - Cervical spondylosis: an update on pathophysiology, clinical manifestation, and management strategies (I Takagi, JK Eliyas, N Stadlan – Disease-a-Month, 2011 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0011502911002513 - Cervical spondylosis. An update. (BM McCormack, PR Weinstein – western Journal of Medicine, 1996 – ncbi.nlm.nih.gov)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1307540/ - Cervical spondylotic myelopathy: a guide to diagnosis and management (JR McCormick, AJ Sama, NC Schiller… – The Journal of the …, 2020 – Am Board Family Med)
https://www.jabfm.org/content/33/2/303.abstract - Cervical spondylotic myelopathy. (M Bernhardt, RA Hynes, HW Blume, AA White 3rd – JBJS, 1993 – journals.lww.com)
https://journals.lww.com/jbjsjournal/Citation/1993/01000/Cervical_spondylotic_myelopathy_.16.aspx - Symptomatic spondylolysis: diagnosis and treatment (MR Lim, SC Yoon, DW Green – Current opinion in pediatrics, 2004 – journals.lww.com)
https://journals.lww.com/co-pediatrics/Fulltext/2004/02000/Stress_Reactions_of_the_Lumbar_Pars.00008.aspx