Syndróm presakujúceho čreva: Príznaky, príčiny a možnosti liečby
Čo je syndróm presakujúceho čreva?
Syndróm deravého čreva (Leaky Gut Syndrome, LGS) je porucha trávenia, pri ktorej sa črevná bariéra, ktorá je zodpovedná za filtrovanie toho, čo sa dostáva do krvného obehu, stáva priepustnejšou. To vedie k úniku toxínov, nestrávených častíc potravy a baktérií do krvného obehu, čo spôsobuje celý rad príznakov.
Príznaky syndrómu deravého čreva
- Bolesti brucha a kŕče
- Nadúvanie a plynatosť
- Hnačka alebo zápcha
- Únava
- Bolesti hlavy a mozgová hmla
- Bolesť kĺbov
- Kožné vyrážky a iné kožné problémy
- Citlivosť na potraviny a alergie
- Autoimunitné ochorenia
Príčiny syndrómu deravého čreva
- Konzumácia spracovaných a nezdravých potravín
- Chronický stres
- Nadmerné užívanie antibiotík
- Chronická konzumácia alkoholu
- Zápalové ochorenie čriev
- nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
- Neznášanlivosť lepku
- Nadmerný výskyt kandidy
Možnosti liečby syndrómu presakujúceho čreva
Možnosti liečby syndrómu deravého čreva zahŕňajú:
- Prijatie zdravej stravy: Strava bohatá na vlákninu, vitamíny a minerálne látky môže pomôcť ozdraviť črevá a zabrániť príznakom syndrómu deravého čreva. Potraviny, ako sú fermentované potraviny, vývar z kostí a vysokokvalitné bielkoviny, môžu pomôcť napraviť črevá.
- Vyhýbanie sa spúšťačom: Identifikácia a vyhýbanie sa potravinám, ktoré spúšťajú príznaky, ako sú lepok, mliečne výrobky, sója a cukor, môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť zdravie čriev.
- Užívanie probiotík: Probiotiká môžu pomôcť obnoviť rovnováhu črevných baktérií, čo môže zlepšiť zdravie čriev a zmierniť príznaky.
- Užívanie tráviacich enzýmov: Tráviace enzýmy môžu pomôcť rozložiť potravu a zlepšiť vstrebávanie živín.
- Zníženie stresu: Chronický stres môže spôsobiť zápal a oslabiť sliznicu čriev, preto je zníženie stresu dôležité pre zlepšenie zdravia čriev.
- Používanie bylinných liekov: Bylinky, ako napríklad brest klzký, koreň sladkého drievka a koreň bahniatka, môžu pomôcť upokojiť črevá a zlepšiť ich zdravie.
Záverom: Syndróm deravého čreva je komplexný stav, ktorý môže spôsobovať celý rad príznakov. Prijatím zdravej stravy, vyhýbaním sa spúšťačom, užívaním probiotík, tráviacich enzýmov, znížením stresu a používaním bylinných prípravkov môžete prispieť k zlepšeniu zdravia čriev a zmierneniu príznakov syndrómu deravého čreva.
Ahoj všetci! Chcela som sa podeliť o svoje vlastné skúsenosti so syndrómom deravého čreva, keďže sa s ním stretávam už niekoľko rokov. Zistila som, že okrem skvelých tipov uvedených v tomto článku sa mi osvedčilo aj pridanie vývaru z kostí do každodennej stravy. Nielenže je bohatým zdrojom kolagénu, ktorý pomáha obnovovať sliznicu čriev, ale obsahuje aj minerály, ako je vápnik a horčík, ktoré sú pre zdravie čriev nevyhnutné.
Odporúčam tiež zaradiť do stravy viac vlákniny, a to buď prostredníctvom potravín s vysokým obsahom vlákniny, alebo doplnkov stravy, ako je napríklad psyllium husk. Vláknina pomáha vyživovať prospešné baktérie v črevách, čo môže pomôcť zlepšiť zdravie čriev a znížiť zápaly. Len nezabudnite začať postupne a piť veľa vody, aby ste sa vyhli nadúvaniu.
Nakoniec som chcela spomenúť dôležitosť fyzickej aktivity pre zdravie čriev. Pravidelné cvičenie preukázateľne znižuje zápal a zlepšuje zdravie čriev, preto sa ho snažím zaradiť medzi svoje každodenné priority. I obyčajná 30-minútová prechádzka môže priniesť veľký rozdiel.
Dúfam, že tieto tipy pomôžu aj ostatným, ktorí majú problém so syndrómom deravého čreva. Je to náročný stav, ale správnymi krokmi a trpezlivosťou je možné zlepšiť zdravie čriev a zmierniť príznaky. Všetkým želám veľa šťastia!
Otázka č. 1: Čo je syndróm deravého čreva?
Odpoveď č. 1: Syndróm deravého čreva (Leaky Gut Syndrome, LGS) je porucha trávenia, pri ktorej sa črevná bariéra stáva priepustnejšou, čím do krvného obehu prenikajú toxíny, nestrávené častice potravy a baktérie. To môže viesť k rôznym príznakom, ako sú bolesti brucha, nadúvanie, únava a kožné vyrážky.
Otázka č. 2: Aké sú príčiny syndrómu deravého čreva?
Odpoveď č. 2: Medzi príčiny syndrómu deravého čreva môže patriť konzumácia spracovaných a nezdravých potravín, chronický stres, nadmerné užívanie antibiotík, chronická konzumácia alkoholu, zápalové ochorenia čriev, nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), neznášanlivosť lepku a premnoženie Candidy.
Otázka č. 3: Aké sú možnosti liečby syndrómu deravého čreva?
Odpoveď č. 3: Možnosti liečby syndrómu deravého čreva zahŕňajú prijatie zdravej stravy, vyhýbanie sa spúšťačom, užívanie probiotík, užívanie tráviacich enzýmov, zníženie stresu a používanie bylinných liekov. Strava bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály a vyhýbanie sa potravinám, ktoré spúšťajú príznaky, ako sú lepok, mliečne výrobky, sója a cukor, môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť zdravie čriev. Probiotiká, tráviace enzýmy a bylinné lieky môžu tiež pomôcť zlepšiť zdravie čriev, zatiaľ čo zníženie stresu môže pomôcť znížiť zápal.
- Leaky gut, leaky brain? (MEM Obrenovich – Microorganisms, 2018 – mdpi.com)
https://www.mdpi.com/353196 - Do an altered gut microbiota and an associated leaky gut affect COVID-19 severity? (HS Kim – MBio, 2021 – Am Soc Microbiol)
https://journals.asm.org/doi/abs/10.1128/mBio.03022-20 - Leaky gut and autoimmune diseases (A Fasano – Clinical reviews in allergy & immunology, 2012 – Springer)
https://link.springer.com/article/10.1007/s12016-011-8291-x - Leaky gut: mechanisms, measurement and clinical implications in humans (M Camilleri – Gut, 2019 – gut.bmj.com)
https://gut.bmj.com/content/68/8/1516.abstract - Partners in leaky gut syndrome: intestinal dysbiosis and autoimmunity (Y Kinashi, K Hase – Frontiers in immunology, 2021 – frontiersin.org)
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.673708/full - The gut-brain barrier in major depression: intestinal mucosal dysfunction with an increased translocation of LPS from gram negative enterobacteria (leaky gut) … (M Mass, M Kubera, JC Leunis – Neuroendocrinology Letters, 2008 – alergicblog.com)
https://alergicblog.com/images/2008/01/Gut-Brain-barrier-in-major-depression.pdf - Increased IgA and IgM responses against gut commensals in chronic depression: further evidence for increased bacterial translocation or leaky gut (M Maes, M Kubera, JC Leunis, M Berk – Journal of affective disorders, 2012 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032712001371 - The leaky gut and the gut microbiome in sepsis–targets in research and treatment (W Chancharoenthana, S Kamolratanakul… – Clinical …, 2023 – portlandpress.com)
https://portlandpress.com/clinsci/article/137/8/645/232929