Preťaženie horčíkom: Prekvapivé príznaky, ktoré potrebujete poznať
Horčík je dôležitý minerál, ktorý pomáha regulovať mnohé telesné funkcie vrátane funkcie svalov a nervov, srdcového rytmu a produkcie energie. Hoci je horčík nevyhnutný pre dobré zdravie, je možné skonzumovať príliš veľa horčíka, čo vedie k stavu známemu ako preťaženie horčíkom. Tento stav môže spôsobiť celý rad príznakov a môže byť nebezpečný, ak sa nelieči.
Príznaky preťaženia horčíkom
Hoci sa príznaky preťaženia horčíkom môžu líšiť, nižšie sú uvedené niektoré z najčastejších:
- Nevoľnosť a vracanie
- Kŕče v bruchu a hnačka
- Nízky krvný tlak
- Zmätenosť a dezorientácia
- nezrozumiteľná reč
- svalová slabosť
- Pomalý srdcový tep
Je dôležité poznamenať, že tieto príznaky môžu byť spôsobené aj inými zdravotnými stavmi a nemali by sa považovať za definitívnu diagnózu preťaženia horčíkom. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
Príčiny preťaženia horčíkom
Preťaženie horčíkom je najčastejšie spôsobené konzumáciou príliš veľkého množstva horčíka prostredníctvom výživových doplnkov alebo preháňadiel. Množstvo horčíka v tele môžu zvyšovať aj niektoré lieky. Preťaženie horčíkom sa môže vyskytnúť aj u ľudí s problémami s obličkami, pretože obličky sú zodpovedné za odstraňovanie prebytočného horčíka z tela.
Liečba preťaženia horčíkom
Liečba preťaženia horčíkom zvyčajne zahŕňa ukončenie užívania doplnkov stravy s horčíkom alebo liekov, ktoré obsahujú horčík. V závažných prípadoch môže byť potrebná hospitalizácia, aby sa poskytla podporná starostlivosť a pomohlo sa odstrániť prebytočný horčík z tela.
Prevencia preťaženia horčíkom
Najlepším spôsobom, ako predchádzať preťaženiu horčíkom, je konzumovať horčík s mierou prostredníctvom vyváženej stravy. Odporúčaný denný príjem horčíka je 400 – 420 mg pre dospelých mužov a 310 – 320 mg pre dospelé ženy. Horčík sa nachádza v mnohých potravinách vrátane zelenej listovej zeleniny, orechov a semien a celozrnných výrobkov.
Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov horčíka je dôležité poradiť sa so svojím lekárom, najmä ak ste mali v minulosti problémy s obličkami alebo užívate lieky, ktoré ovplyvňujú obličky.
Na záver možno povedať, že preťaženie horčíkom je stav, ktorý môže spôsobiť závažné príznaky a môže byť nebezpečný, ak sa nelieči. Aby ste predišli preťaženiu horčíkom, je dôležité konzumovať horčík s mierou prostredníctvom vyváženej stravy a pred užívaním doplnkov horčíka sa poraďte so svojím lekárom. Ak sa u vás objavia príznaky preťaženia horčíkom, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Skvelý článok! Osobne som v minulosti zažil preťaženie horčíkom a bolo to pre mňa naozaj ťažké obdobie. Chcel som sa len podeliť o niekoľko vlastných tipov a trikov, ktoré mi pomohli vyhnúť sa preťaženiu horčíkom v budúcnosti.
Po prvé, veľmi odporúčam sledovať množstvo horčíka, ktoré denne prijímate. To sa dá urobiť buď čítaním etikety všetkých doplnkov stravy, ktoré užívate, alebo vedením potravinového denníka a uistením sa, že doň zaraďujete potraviny s vysokým obsahom horčíka.
Druhé, zistil som, že je užitočné obmedziť konzumáciu potravín bohatých na horčík. Hoci sú tieto potraviny s mierou zdravé, je dôležité uistiť sa, že nekonzumujete príliš veľa horčíka. Medzi potraviny s vysokým obsahom horčíka patria mandle, kešu oriešky, špenát a tmavá čokoláda.
Tretí, začal som užívať doplnky stravy s horčíkom, ktoré majú zloženie s pomalým uvoľňovaním. Tento typ doplnkov stravy uvoľňuje horčík do tela postupne, a nie naraz, čo môže pomôcť zabrániť preťaženiu horčíkom.
Nakoniec by som chcel zdôrazniť, že je dôležité zostať hydratovaný. Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť vyplaviť prebytočný horčík z tela, čo môže pomôcť zabrániť preťaženiu horčíkom.
Dúfam, že tieto tipy a triky budú užitočné pre ostatných, ktorí sa snažia vyhnúť preťaženiu horčíkom. Ak máte akékoľvek otázky alebo sa chcete podeliť o svoje vlastné skúsenosti, neváhajte a zanechajte komentár.
Otázka č. 1: Čo je preťaženie horčíkom?
Odpoveď č. 1: Preťaženie horčíkom, známe aj ako hypermagneziémia, je stav, ktorý nastáva, keď je v tele nadmerné množstvo horčíka. Môže to byť spôsobené konzumáciou príliš veľkého množstva horčíka prostredníctvom výživových doplnkov alebo preháňadiel alebo užívaním niektorých liekov, ktoré zvyšujú množstvo horčíka v tele. Preťaženie horčíkom môže spôsobiť celý rad príznakov vrátane nevoľnosti a vracania, kŕčov v bruchu a hnačky, nízkeho krvného tlaku, zmätenosti a dezorientácie, nezrozumiteľnej reči, svalovej slabosti a pomalého srdcového tepu.
Otázka č. 2: Ako možno predchádzať preťaženiu horčíkom?
Odpoveď č. 2: Najlepším spôsobom, ako predísť preťaženiu horčíkom, je konzumovať horčík s mierou prostredníctvom vyváženej stravy. Odporúčaný denný príjem horčíka je 400-420 mg pre dospelých mužov a 310-320 mg pre dospelé ženy. Horčík sa nachádza v mnohých potravinách vrátane zelenej listovej zeleniny, orechov a semien a celozrnných výrobkov. Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov horčíka je dôležité poradiť sa so svojím lekárom, najmä ak ste mali v minulosti problémy s obličkami alebo užívate lieky, ktoré ovplyvňujú obličky.
Otázka č. 3: Aká je liečba preťaženia horčíkom?
Odpoveď č. 3: Liečba preťaženia horčíkom zvyčajne zahŕňa ukončenie užívania doplnkov horčíka alebo liekov, ktoré obsahujú horčík. V závažných prípadoch môže byť potrebná hospitalizácia, aby sa poskytla podporná starostlivosť a pomohlo sa odstrániť prebytočný horčík z tela. Okrem toho udržiavanie hydratácie pitím veľkého množstva vody môže pomôcť vyplaviť prebytočný horčík z tela a zabrániť preťaženiu horčíkom. Ak sa u vás objavia príznaky preťaženia horčíkom, je dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc.Zdroje použité v článku: