Tichý zabijak: Príznaky vysokého krvného tlaku, ktoré potrebujete poznať
Vysoký krvný tlak, známy aj ako hypertenzia, je bežné ochorenie, ktoré postihuje milióny ľudí na celom svete. Nazýva sa “tichý zabijak”, pretože často nemá žiadne príznaky, ale môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú ochorenia srdca, mozgová príhoda a zlyhanie obličiek.
Čo je vysoký krvný tlak?
Vysoký krvný tlak je definovaný ako hodnota systolického krvného tlaku 130 mmHg alebo vyššia alebo hodnota diastolického krvného tlaku 80 mmHg alebo vyššia. Hodnoty krvného tlaku sa merajú v milimetroch ortuti (mmHg) a vyjadrujú sa dvoma číslami: systolický tlak (horné číslo) a diastolický tlak (dolné číslo).
Príznaky vysokého krvného tlaku
Vysoký krvný tlak bohužiaľ často nemá žiadne príznaky, a preto je taký nebezpečný. Niektorí ľudia so závažnou hypertenziou však môžu pociťovať bolesti hlavy, závraty alebo búšenie v hrudi.
Príčiny vysokého krvného tlaku
Presná príčina vysokého krvného tlaku nie je vždy známa, ale existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu zvyšovať vaše riziko, vrátane:
-
Vek: S pribúdajúcim vekom sú vaše cievy menej pružné, čo môže zvýšiť váš krvný tlak.
-
Rodinná anamnéza: Vysoký krvný tlak sa zvyčajne vyskytuje v rodinách, takže ak vaši rodičia alebo starí rodičia mali vysoký krvný tlak, môžete mať zvýšené riziko.
-
Faktory životného štýlu: Strava s vysokým obsahom soli, obezita, nedostatok fyzickej aktivity a nadmerná konzumácia alkoholu môžu prispievať k vysokému krvnému tlaku.
-
Základné zdravotné podmienky: Riziko vzniku vysokého krvného tlaku môžu zvyšovať aj niektoré zdravotné stavy, ako je cukrovka, ochorenie obličiek a spánkové apnoe.
Liečba vysokého krvného tlaku
Ak vám bol diagnostikovaný vysoký krvný tlak, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zvládnutie tohto stavu:
-
Zmeny životného štýlu: Zmeny v stravovaní, pohybovej aktivite a konzumácii alkoholu vám môžu pomôcť znížiť krvný tlak.
-
Lieky: Váš lekár vám môže predpísať lieky, ako sú inhibítory ACE, blokátory kalciových kanálov alebo diuretiká, ktoré vám pomôžu znížiť krvný tlak.
-
Monitorovanie: Pravidelné monitorovanie vášho krvného tlaku je dôležité na zabezpečenie účinnosti vašej liečby a na vykonanie akýchkoľvek potrebných úprav.
Je dôležité si uvedomiť, že vysoký krvný tlak sa dá zvládnuť a liečiť, ale je to chronický stav, ktorý si vyžaduje trvalú starostlivosť. Ak si myslíte, že môžete mať vysoký krvný tlak, určite navštívte svojho lekára, aby vám stanovil diagnózu a prediskutoval s vami najlepšie možnosti liečby.
Na záver možno povedať, že vysoký krvný tlak je závažné ochorenie, ktoré často nemá žiadne príznaky. Ak sa nelieči, môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú ochorenia srdca, mozgová príhoda a zlyhanie obličiek. Správnou liečbou a manažmentom ho však možno účinne kontrolovať. Ak teda máte obavy o svoj krvný tlak, určite navštívte svojho lekára a nechajte si ho skontrolovať.
Jako človek, ktorý sa už mnoho rokov zaoberá vysokým krvným tlakom, by som sa chcela podeliť o niekoľko tipov, ktoré sa mi osvedčili. Po prvé, odporúčam vám pravidelne sledovať svoj krvný tlak, aspoň raz týždenne. Používam domáci tlakomer, ktorý som si zakúpila v miestnej lekárni a ktorý pre mňa zmenil situáciu. Znalosť mojich čísel mi dáva pokoj a pomáha mi udržať si kontrolu nad mojím stavom.
Ďalším tipom je venovať pozornosť svojej strave. Snažím sa čo najviac obmedziť príjem soli a zistila som, že používanie alternatívnych korenín, ako sú bylinky a korenie, mi naozaj pomáha dodať jedlám chuť bez pridanej soli. Zistila som tiež, že pitie veľkého množstva vody mi pomáha udržať krvný tlak pod kontrolou.
Cvičenie je tiež veľmi dôležité na zvládnutie vysokého krvného tlaku. Väčšinu dní v týždni sa snažím venovať aspoň 30 minútám mierneho cvičenia, napríklad rýchlej chôdzi. Ak nie ste zvyknutí cvičiť, začnite pomaly a postupne zvyšujte intenzitu a dĺžku cvičenia.
Nakoniec by som odporučila nájsť si dobrý systém podpory. Či už je to priateľ, člen rodiny alebo podporná skupina, mať niekoho, s kým sa môžete porozprávať o svojom stave a o tom, ako sa cítite, môže byť neuveriteľne užitočné. Dôležité je tiež mať zdravotnícky tím, ktorému dôverujete a s ktorým sa vám dobre komunikuje.
Dúfam, že tieto tipy budú užitočné pre ostatných, ktorí zvládajú vysoký krvný tlak. Nezabudnite, že každý je iný a môže trvať nejaký čas, kým nájdete to, čo vám najlepšie vyhovuje, ale nevzdávajte sa. So správnymi nástrojmi a podporou je možné tento stav efektívne zvládnuť a viesť zdravý, aktívny život.
Otázka č. 1: Aké sú najčastejšie príznaky vysokého krvného tlaku?
Odpoveď č. 1: Vysoký krvný tlak, známy aj ako hypertenzia, sa často označuje ako “tichý zabijak”, pretože často nemá žiadne viditeľné príznaky. Niektorí ľudia však môžu pociťovať bolesti hlavy, dýchavičnosť, závraty alebo zvonenie v ušiach. Ak pociťujete niektorý z týchto príznakov alebo si myslíte, že môžete mať vysoký krvný tlak, je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom a nechali si krvný tlak skontrolovať.
Otázka č. 2: Aké sú niektoré bežné príčiny vysokého krvného tlaku?
Odpoveď č. 2: Vysoký krvný tlak môže byť spôsobený rôznymi faktormi vrátane genetiky, nezdravých životných návykov (ako je nesprávna strava, nedostatok fyzickej aktivity a užívanie tabaku) a základných zdravotných ťažkostí (ako sú ochorenia obličiek, cukrovka a spánkové apnoe). Vysoký krvný tlak môžu spôsobiť aj niektoré lieky. Ak máte obavy o príčiny vášho vysokého krvného tlaku, je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom.
Otázka č. 3: Aké sú niektoré účinné spôsoby liečby vysokého krvného tlaku?
Odpoveď č. 3: Existuje mnoho účinných spôsobov liečby vysokého krvného tlaku vrátane zmeny životného štýlu (napríklad zdravšia strava, zvýšenie fyzickej aktivity, skoncovanie s fajčením a zníženie stresu), liekov a prírodných prostriedkov (napríklad joga a meditácia). Liečba, ktorá je pre vás vhodná, bude závisieť od závažnosti vášho stavu a príčin, ktoré ho spôsobujú. Váš lekár s vami vypracuje plán liečby, ktorý je pre vás vhodný. Niektorí ľudia môžu potrebovať užívať viacero liekov, zatiaľ čo iným stačí na účinné zvládnutie krvného tlaku zmeniť životný štýl.Zdroje použité v článku:
- The seventh report of the joint national committee on prevention, detection, evaluation, and treatment of high blood pressure (National High Blood Pressure Education Program – 2004 – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20821851/ - Resources for blood pressure screening programs in low resource settings: a guide from the World Hypertension League (BK Mangat, N Campbell, S Mohan… – … Clinical Hypertension, 2015 – ncbi.nlm.nih.gov)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8031891/ - A guide to the management of blood pressure in the diabetic hypertensive patient (NW Shammas, DA Sica, PP Toth – American journal of cardiovascular …, 2009 – Springer)
https://link.springer.com/article/10.1007/BF03256572