Horúčka alebo smäd? Odhalenie horúčky ako príznaku dehydratácie
Horúčka je bežným príznakom mnohých ochorení, ale vedeli ste, že nízku horúčku môže spôsobiť aj dehydratácia? K dehydratácii dochádza vtedy, keď telo stráca viac tekutín, ako prijíma, a môže viesť k viacerým príznakom vrátane horúčky. Pochopenie súvislosti medzi horúčkou a dehydratáciou vám môže pomôcť lepšie sa postarať o svoje zdravie.
Čo je to dehydratácia?
K dehydratácii dochádza vtedy, keď telo stráca viac tekutín, ako prijíma. Môže k tomu dôjsť v dôsledku rôznych faktorov vrátane:
- Zvýšená strata tekutín potením, močením alebo dýchaním
- Znížený príjem tekutín
- Ochorenia, ktoré spôsobujú vracanie alebo hnačku
Telo potrebuje na správne fungovanie určité množstvo tekutín a k dehydratácii môže dôjsť, keď hladina tekutín klesne príliš nízko.
Príznaky dehydratácie
Príznaky dehydratácie sa môžu líšiť v závislosti od závažnosti straty tekutín, ale medzi bežné príznaky patria:
- Žízeň
- Suchosť v ústach a na pokožke
- Únava alebo slabosť
- Bolesť hlavy
- svalové kŕče
- Tmavožltý moč
V závažných prípadoch môže dehydratácia spôsobiť:
- Rýchly tep srdca
- zrýchlené dýchanie
- zapadnuté oči
- suchú pokožku, ktorá nie je pružná
- delírium alebo bezvedomie
Ako dehydratácia spôsobuje horúčku?
Horúčka je bežným príznakom mnohých ochorení, ale môže byť aj znakom dehydratácie. Keď je telo dehydratované, snaží sa regulovať svoju teplotu a výsledkom môže byť nízka horúčka. To môže byť problematické najmä pre deti a starších dospelých, ktorí sú náchylnejší na horúčku a s ňou spojené komplikácie.
Ako predchádzať a liečiť dehydratáciu
Predchádzať dehydratácii je jednoduché: dbajte na to, aby ste pili dostatok tekutín! Množstvo tekutín, ktoré potrebujete každý deň, závisí od rôznych faktorov vrátane vášho veku, hmotnosti a úrovne aktivity. Všeobecným odporúčaním je však vypiť aspoň 8 šálok (2 litre) vody denne.
Ak pociťujete príznaky dehydratácie, je dôležité čo najskôr sa rehydratovať. Môžete to urobiť pitím vody alebo roztoku elektrolytov, napríklad športových nápojov. V závažných prípadoch môže byť potrebné, aby ste v nemocničnom prostredí dostali intravenózne tekutiny.
Horúčka je bežným príznakom mnohých ochorení, ale môže byť aj znakom dehydratácie. Pochopenie súvislosti medzi horúčkou a dehydratáciou vám môže pomôcť lepšie riadiť svoj zdravotný stav a predchádzať vážnym komplikáciám. Ak máte príznaky dehydratácie, uistite sa, že pijete dostatok tekutín a v prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc.
Ahojte všetci! Ako pravidelný čitateľ tohto blogu som sa chcel podeliť o niekoľko vlastných tipov a trikov na zvládanie dehydratácie a horúčky.
Po prvé, je dôležité zostať hydratovaný po celý čas, nielen vtedy, keď sa cítite zle. Zistil som, že nosenie fľaše s vodou všade so sebou mi pomáha nezabudnúť piť dostatok tekutín počas celého dňa.
Keď pociťujem horúčku alebo smäd, dávam si pozor, aby som vypil zmes vody a roztoku elektrolytov. Pomáha to nahradiť nielen tekutiny, ale aj dôležité minerály a soli, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie.
Takisto je dobré vyhýbať sa kofeínu a alkoholu, pretože vás môžu ďalej dehydrovať. Namiesto toho sa snažte piť bylinkové čaje alebo iné nápoje bez kofeínu.
A napokon, ak sa cítite naozaj zle a nemôžete nič udržať v sebe, skúste popíjať tekutiny po troškách namiesto toho, aby ste ich vypili veľa naraz. Pomôže to zabrániť zvracaniu a umožní vášmu telu efektívnejšie vstrebávať tekutiny.
Dúfam, že vám tieto tipy a triky pomôžu! Zostaňte zdraví a hydratovaní!
Otázka č. 1: Aké sú hlavné príčiny dehydratácie?
Odpoveď č. 1: Medzi hlavné príčiny dehydratácie patrí zvýšená strata tekutín potením, močením, dýchaním, znížený príjem tekutín a ochorenia, ktoré spôsobujú vracanie alebo hnačku. K dehydratácii dochádza vtedy, keď telo stráca viac tekutín, ako prijíma, a môže viesť k viacerým príznakom.
Otázka č. 2: Koľko vody by som mal denne vypiť, aby som zabránil dehydratácii?
Odpoveď č. 2: Množstvo tekutín, ktoré potrebujete každý deň, závisí od rôznych faktorov vrátane vášho veku, hmotnosti a úrovne aktivity. Všeobecným odporúčaním je však vypiť aspoň 8 šálok (2 litre) vody denne. Ak máte príznaky dehydratácie, je dôležité piť dostatok tekutín na rehydratáciu a nahradenie stratených tekutín.
Otázka č. 3: Čo mám robiť, ak sa cítim dehydratovaný a mám horúčku?
Odpoveď č. 3: Ak sa cítite dehydratovaný a máte horúčku, je dôležité, aby ste sa čo najskôr rehydratovali. Môžete to urobiť pitím vody alebo roztoku elektrolytov, napríklad športových nápojov. V závažných prípadoch môže byť potrebné, aby ste v nemocničnom prostredí dostali intravenózne tekutiny. Ak vaše príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, aby sa určila príčina vašich príznakov a dostalo sa vám náležitej liečby.Zdroje použité v článku:
- Dehydration and the dying patient (JE Ellershaw, JM Sutcliffe, CM Saunders – Journal of pain and symptom …, 1995 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0885392494001233 - Dehydration symptoms of palliative care cancer patients (FI Burge – Journal of pain and symptom management, 1993 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0885392493901882 - The last days of life: symptom burden and impact on nutrition and hydration in cancer patients (D Hui, R Dev, E Bruera – Current opinion in supportive and …, 2015 – ncbi.nlm.nih.gov)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4792116/ - Preventing and treating dehydration in the elderly during periods of illness and warm weather (J Schols, C De Groot, TJM Van Der Cammen… – … of Nutrition, Health and …, 2009 – Springer)
https://link.springer.com/article/10.1007/s12603-009-0023-z - Understanding clinical dehydration and its treatment (DR Thomas, TR Cote, L Lawhorne… – Journal of the American …, 2008 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1525861008001072 - Hydration health literacy in the elderly (D Picetti, S Foster, AK Pangle… – Nutrition and …, 2017 – content.iospress.com)
https://content.iospress.com/articles/nutrition-and-healthy-aging/nha170026