Obdobie alebo PMS? Demystifikácia súvislosti medzi závratmi a menštruáciou
Predmenštruačný syndróm (PMS) je skupina príznakov, ktoré môžu ženy pociťovať v dňoch pred menštruáciou. Medzi bežné príznaky PMS patria:
- výkyvy nálad
- Kŕče
- nadúvanie
- Únava
- Bolesti hlavy
- Bolesti chrbta
Odhaduje sa, že 50 až 75 % žien v reprodukčnom veku trpí nejakou formou PMS.
Závraty je ďalším príznakom, ktorý sa môže vyskytnúť počas PMS. Závraty sú definované ako pocit nestability alebo strata rovnováhy. Môže ho sprevádzať aj závrat, točenie hlavy a mdloby.
Príčiny závratov počas PMS
Presná príčina závratov počas PMS nie je dobre známa, ale predpokladá sa, že súvisí so zmenami hormónov a prietoku krvi.
Počas menštruačného cyklu kolíše hladina hormónov, ako sú estrogén a progesterón. Tieto hormonálne zmeny môžu ovplyvniť telo mnohými spôsobmi vrátane regulácie prietoku krvi a fungovania vnútorného ucha.
Okrem toho sa u niektorých žien môže počas menštruácie vyskytnúť anémia v dôsledku straty krvi. Anémia môže spôsobiť závraty a točenie hlavy.
Ako liečiť závraty počas PMS
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu ženy urobiť na zmiernenie závratov počas PMS:
- Zostaňte hydratované
- Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu
- Doprajte si dostatok odpočinku
- Pravidelne cvičte
- jesť vyváženú stravu
Ak tieto opatrenia sebaobsluhy nepomáhajú, žena môže zvážiť rozhovor s lekárom o inej liečbe, ako sú lieky proti bolesti, hormonálna antikoncepcia alebo lieky proti úzkosti.
Závraty sú bežným príznakom PMS a sú pravdepodobne spôsobené hormonálnymi zmenami a zmenami v prietoku krvi. Hoci môže byť nepríjemný, zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Ženy môžu závraty počas PMS zmierniť zmenou životného štýlu a v prípade potreby vyhľadaním lekárskeho ošetrenia.
Skvelý článok! So závratmi počas PMS sa stretávam už roky a našla som niekoľko vecí, ktoré mne osobne pomohli. V prvom rade dbám na to, aby som počas dňa pila veľa vody. Pomáha mi to udržiavať hydratáciu a tiež vyplavovať toxíny z tela. Okrem toho sa snažím do svojho jedálnička zaradiť viac potravín bohatých na horčík, ako sú zelené listy, orechy a semienka. Ukázalo sa, že horčík pomáha pri kŕčoch a iných príznakoch PMS.
Ďalšia vec, ktorá mi pomohla, je cvičenie jemnej jogy alebo strečingové cvičenia. Pomáha to zvýšiť krvný obeh a môže to tiež pomôcť zmierniť stres a napätie, ktoré môžu prispieť k závratom.
Napokon dbám aj na dostatok odpočinku. Snažím sa chodiť spať v rozumnú hodinu a každú noc spať aspoň 7-8 hodín. To pomáha zabezpečiť, aby bolo moje telo dobre oddýchnuté a dokázalo sa lepšie vyrovnať s fyzickými a emocionálnymi zmenami, ktoré prichádzajú s PMS.
Dúfam, že tieto tipy pomôžu aj ostatným, ktorí počas PMS pociťujú závraty. Každý človek je iný a to, čo funguje u jedného, nemusí fungovať u druhého, ale toto je niekoľko vecí, ktoré sa mi osvedčili, a chcela som sa o ne podeliť s ostatnými, ktorí s tým možno zápasia.
Otázka č. 1: Sú závraty počas PMS normálne?
Odpoveď č. 1: Áno, závraty počas PMS sú bežným príznakom, ktorý pociťuje mnoho žien. Hormonálne zmeny a zmeny v prietoku krvi, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu, môžu spôsobovať závraty, ako aj iné príznaky PMS, napríklad zmeny nálady, kŕče a únavu.
Otázka č. 2: Dá sa nejako predísť závratom počas PMS?
Odpoveď č. 2: Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu ženy urobiť, aby zmiernili závraty počas PMS a pomohli im predchádzať. Patrí medzi ne hydratácia, vyhýbanie sa alkoholu a kofeínu, dostatok odpočinku, pravidelné cvičenie a vyvážená strava. Okrem toho sa ženy, ktoré pociťujú závažné príznaky PMS, môžu poradiť so svojím lekárom o ďalších spôsoboch liečby, ako sú lieky proti bolesti, hormonálna antikoncepcia alebo lieky proti úzkosti.
Otázka č. 3: Kedy mám vyhľadať lekársku pomoc pri závratoch počas PMS?
Odpoveď č. 3: Ženy by mali vyhľadať lekársku pomoc, ak sú ich závraty počas PMS závažné, pretrvávajúce alebo sprevádzané inými príznakmi, ako sú mdloby, bolesť na hrudi alebo problémy s dýchaním. Okrem toho ženy, ktoré majú anémiu, vysoký krvný tlak alebo iné základné zdravotné ťažkosti, môžu potrebovať navštíviť svojho lekára, aby tieto problémy riešil a predišiel závratom počas PMS. Vždy je lepšie zachovať opatrnosť a vyhľadať lekára, ak máte obavy zo svojich príznakov.Zdroje použité v článku:
- Epidemiology of vertigo (HK Neuhauser – Current opinion in neurology, 2007 – journals.lww.com)
https://journals.lww.com/co-neurology/Fulltext/2007/02000/Epidemiology_of_vertigo.00008.aspx - Literature review of questionnaires assessing vertigo and dizziness, and their impact on patients’ quality of life (M Duracinsky, I Mosnier, D Bouccara… – Value in …, 2007 – Wiley Online Library)
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1524-4733.2007.00182.x - Diagnostic criteria for Menière’s disease (JA Lopez-Escamez, J Carey… – Journal of vestibular …, 2015 – content.iospress.com)
https://content.iospress.com/articles/journal-of-vestibular-research/ves00549 - Vertigo: epidemiologic aspects (HK Neuhauser, T Lempert – Seminars in neurology, 2009 – thieme-connect.com)
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/html/10.1055/s-0029-1241043 - The canalith repositioning procedure: for treatment of benign paroxysmal positional vertigo (JM Epley – Otolaryngology—Head and Neck Surgery, 1992 – journals.sagepub.com)
https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/019459989210700310 - The frequency of occurrence and severity of side-effects of immersion virtual reality. (EC Regan, KR Price – Aviation, space, and environmental medicine, 1994 – psycnet.apa.org)
https://psycnet.apa.org/record/1994-41790-001