PMDD Puzzle: Rozlúštenie príznakov pomocou grafu
Predmenštruačná dysforická porucha (PMDD) je závažná a vyčerpávajúca forma predmenštruačného syndrómu (PMS), ktorá postihuje 3 až 8 % menštruujúcich žien. Môže výrazne ovplyvniť každodenný život ženy a jej vzťahy. V tomto článku rozlúštime príznaky PMDD a pochopíme príčiny a dostupné možnosti liečby.
Príznaky PMDD
Príznaky PMDD sa zvyčajne objavujú týždeň pred menštruáciou a ustupujú niekoľko dní po začiatku menštruačného cyklu. Príznaky môžu byť fyzické, psychické alebo ich kombinácia.
Fyzické príznaky
- Nadúvanie: Opuch brucha a nepríjemné pocity spôsobené zadržiavaním vody.
- Citlivosť prsníkov: Bolesť a citlivosť prsníkov.
- Bolesti hlavy: Mierne až silné bolesti hlavy.
- Bolesť kĺbov alebo svalov: Bolesť kĺbov alebo svalov.
- Únava: Nadmerná únava a nedostatok energie.
Psychologické príznaky
- Depresia: Pocity smútku, beznádeje a bezcennosti.
- Úzkosť: Pocity obáv a nervozity.
- Podráždenosť: Rýchly hnev alebo frustrácia.
- Výkyvy nálad: Rýchle zmeny nálady.
- Problémy so spánkom: Nespavosť alebo ťažkosti so zaspávaním.
Príčiny PMDD
Presná príčina PMDD nie je známa, ale predpokladá sa, že súvisí s hormonálnymi zmenami počas menštruačného cyklu. PMDD súvisí aj s citlivosťou na prirodzené hormonálne výkyvy, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu.
Možnosti liečby PMDD
Liečba PMDD sa sústreďuje na zvládanie príznakov a k dispozícii je niekoľko možností vrátane:
- Zmeny životného štýlu: Pravidelné cvičenie, zdravé stravovanie a techniky zvládania stresu môžu pomôcť zmierniť príznaky.
- Lieky: Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako napríklad ibuprofén, môžu zmierniť fyzické príznaky. Antidepresíva, napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), môžu pomôcť zvládnuť psychické príznaky.
- Hormonálne terapie: Hormonálne terapie, ako sú antikoncepčné tabletky alebo agonisty hormónu uvoľňujúceho gonadotropín (GnRH), môžu regulovať hormonálne výkyvy a zmierniť príznaky.
Je dôležité poznamenať, že liečba PMDD je individuálna a mal by ju určiť poskytovateľ zdravotnej starostlivosti na základe špecifických príznakov a potrieb ženy.
Schéma PMDD
V nasledujúcej tabuľke sú zhrnuté príznaky, príčiny a možnosti liečby PMDD.
| Príznaky | Príčiny | Možnosti liečby |
|---|---|---|
| Fyzické: nadúvanie, citlivosť prsníkov, bolesti hlavy, bolesti kĺbov/svalov, únava | Hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu, citlivosť na hormonálne výkyvy | Zmena životného štýlu, lieky (NSAID, SSRI), hormonálna liečba (antikoncepčné tabletky, agonisti GnRH) |
| Psychologické: depresia, úzkosť, podráždenosť, zmeny nálady, problémy so spánkom | Hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu, citlivosť na hormonálne výkyvy | Zmena životného štýlu, lieky (SSRI), hormonálna liečba (antikoncepčné tabletky, agonisti GnRH) |
Na záver možno povedať, že PMDD je závažný stav, ktorý postihuje mnoho žien. Pochopením príznakov, príčin a možností liečby môžu ženy v spolupráci so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti zvládnuť PMDD a zlepšiť kvalitu svojho života.
Ahoj všetci! Chcel som len pridať svoje vlastné tipy a triky na zvládanie PMDD, ktoré sa mi v priebehu rokov osvedčili. S týmto stavom bojujem už dlho a viem, aké to môže byť náročné, preto dúfam, že moje komentáre môžu byť pre niekoho užitočné.
V prvom rade som zistil, že vedenie denníka o mojich príznakoch mi skutočne pomohlo sledovať moje cykly a vidieť zákonitosti v mojom PMDD. Zaznamenával som si, kedy sa moje príznaky začali, ako dlho trvali a aké boli silné. Pomohlo mi to efektívnejšie komunikovať s mojím lekárom a lepšie pochopiť, čo sa deje.
Dalšie som zistil, že zmena životného štýlu, ako napríklad zdravá strava, pravidelné cvičenie a techniky zvládania stresu, môžu mať veľký význam pri zvládaní mojich príznakov. Snažím sa dodržiavať diétu s nízkym obsahom cukru a soli a každý deň sa snažím aspoň 30 minút mierne cvičiť, napríklad svižne chodiť alebo bicyklovať. Zistil som tiež, že na zníženie stresu a úzkosti mi pomáhajú joga a meditácia.
Okrem zmeny životného štýlu som zistil, že pre mňa bola účinná aj hormonálna liečba. Začal som užívať antikoncepčné tabletky, ktoré mi pomohli regulovať hormóny a zmierniť príznaky. Vyskúšal som aj agonistov GnRH, ktorí zastavili produkciu vajíčok vo vaječníkoch a úplne zastavili môj menštruačný cyklus. To pre mňa zmenilo situáciu, pretože úplne odstránilo príznaky PMDD.
Nakoniec som chcel spomenúť, že je dôležité mať podpornú sieť priateľov a rodiny. PMDD môže byť neuveriteľne izolujúca a je dôležité mať vo svojom živote ľudí, ktorí chápu, čím prechádzate. Odporúčam tiež nájsť podpornú skupinu alebo terapeuta, ktorý sa špecializuje na PMDD, pretože to môže byť veľkou pomocou pri zvládaní tohto stavu.
Dúfam, že moje tipy a triky môžu byť pre niekoho užitočné. PMDD môže byť náročný stav, ale so správnymi nástrojmi a podporou je možné zlepšiť kvalitu života. Veľa šťastia!
Otázka č. 1: Čo je PMDD a aké sú jej príznaky?
Odpoveď č. 1: PMDD je skratka pre predmenštruačnú dysforickú poruchu a ide o závažnú formu predmenštruačného syndrómu (PMS). Ovplyvňuje fyzickú a emocionálnu pohodu ženy, zvyčajne týždeň alebo dva pred začiatkom menštruácie. Medzi bežné príznaky PMDD patria:
podráždenosť, hnev alebo napätie
depresia alebo beznádej
Úzkosť alebo záchvaty paniky
ťažkosti so sústredením
únava
Zmeny chuti do jedla
Bolesť kĺbov alebo svalov
Poruchy spánku
Citlivosť prsníkov
Otázka č. 2: Aké sú príčiny PMDD?
Odpoveď č. 2: Presná príčina PMDD zatiaľ nie je známa, ale predpokladá sa, že súvisí s kolísaním hormónov v menštruačnom cykle ženy. Niektorí odborníci sa domnievajú, že ženy s PMDD môžu byť na tieto hormonálne zmeny citlivé, čo vedie k vzniku príznakov. Okrem toho existujú aj dôkazy, ktoré naznačujú genetickú predispozíciu k PMDD, ako aj zvýšené riziko u žien, ktoré v minulosti trpeli depresiou, úzkosťou alebo inými poruchami nálady.
Otázka č. 3: Aké sú dostupné možnosti liečby PMDD?
Odpoveď č. 3: Existuje niekoľko možností liečby PMDD vrátane:
Hormonálna liečba, ako sú antikoncepčné tabletky, agonisty GnRH a selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI).
zmeny životného štýlu, ako je cvičenie, techniky zvládania stresu a zdravá strava
Podporné terapie, ako je psychoterapia, podporné skupiny a terapia rozhovorom
Je dôležité prediskutovať možnosti liečby s vaším lekárom, pretože vám bude môcť odporučiť najlepší postup pre vaše individuálne potreby a okolnosti. V niektorých prípadoch môže byť na účinné zvládnutie príznakov PMDD potrebná kombinácia liečby.
- A comprehensive review of treatment options for premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder (S Maharaj, K Trevino – Journal of Psychiatric Practice®, 2015 – journals.lww.com)
https://journals.lww.com/practicalpsychiatry/fulltext/2015/09000/A_Comprehensive_Review_of_Treatment_Options_for.3.aspx - Prevalence and severity of premenstrual symptoms among Iranian female university students (NM Bakhshani, MN Mousavi, G Khodabandeh – J Pak Med Assoc, 2009 – researchgate.net)
https://www.researchgate.net/profile/Nour-Mohammad-Bakhshani/publication/258726489_Sleep_Quality_Assessment_of_Medicine_Students_and_Physician_Medical_Assistants/links/5b0d10cba6fdcc8c2536981d/Sleep-Quality-Assessment-of-Medicine-Students-and-Physician-Medical-Assistants.pdf - Effects and treatment methods of acupuncture and herbal medicine for premenstrual syndrome/premenstrual dysphoric disorder: systematic review (SH Jang, DI Kim, MS Choi – BMC complementary and alternative …, 2014 – Springer)
https://link.springer.com/article/10.1186/1472-6882-14-11