PMS a pálenie záhy: Je pálenie záhy príznakom PMS?
Úvod
Predmenštruačný syndróm (PMS) je súbor fyzických a emocionálnych príznakov, ktoré mnohé ženy pociťujú v dňoch pred menštruáciou. Na druhej strane pálenie záhy je bežný tráviaci problém charakterizovaný pocitom pálenia v hrudi alebo v hrdle. Hoci sa môže zdať, že tieto dva stavy spolu nesúvisia, niektoré ženy uvádzajú, že počas PMS pociťujú pálenie záhy. V tomto článku preskúmame, či je pálenie záhy skutočne príznakom PMS a čo môžu ženy urobiť, aby tieto príznaky zvládli.
Príznaky PMS
PMS je komplexný stav, ktorý môže spôsobovať širokú škálu príznakov, vrátane:
- podráždenosť
- výkyvy nálad
- Depresia alebo úzkosť
- nadúvanie
- citlivosť prsníkov
- Bolesti hlavy alebo migrény
- Kŕče alebo bolesť v dolnej časti chrbta alebo panvy
- Únava
- Chuť na jedlo
Väčšina žien s PMS pociťuje príznaky v dňoch, ktoré predchádzajú menštruácii, a tieto príznaky zvyčajne vymiznú, keď sa menštruácia začne.
Pálenie záhy
Pálenie záhy je bežný tráviaci problém, ktorý vzniká, keď sa kyselina zo žalúdka vracia do pažeráka. To môže spôsobiť pocit pálenia v hrudi alebo v hrdle a často ho sprevádzajú ďalšie príznaky, ako je bolesť na hrudníku, ťažkosti s prehĺtaním a kyslá chuť v ústach.
PMS a pálenie záhy
Hoci pálenie záhy nie je tradičným príznakom PMS, niektoré ženy uvádzajú, že tento tráviaci problém pociťujú počas predmenštruačnej fázy. Môže to byť spôsobené hormonálnymi výkyvmi, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu, ako aj zmenami stravovacích návykov a úrovňou stresu.
Zvládanie PMS a pálenia záhy
Ak počas PMS pociťujete pálenie záhy, existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať na zvládnutie svojich príznakov. Niektoré z nich zahŕňajú:
- Dodržiavanie zdravej stravy: Vyhýbanie sa potravinám a nápojom, o ktorých je známe, že vyvolávajú pálenie záhy, ako sú korenené jedlá, citrusové plody, kofeín a alkohol.
- Pravidelné cvičenie: Pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť hladinu stresu, ktorý môže vyvolať pálenie záhy.
- Užívanie voľnopredajných antacíd: Antacidá môžu pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu a zmierniť príznaky pálenia záhy.
- Praktizovanie techník zvládania stresu: Stres môže vyvolať PMS aj pálenie záhy, preto je dôležité nájsť spôsoby, ako zvládať hladinu stresu, napríklad cvičenia hlbokého dýchania, jogu alebo meditáciu.
Pálenie záhy nie je tradičným príznakom PMS, ale niektoré ženy uvádzajú, že počas predmenštruačnej fázy pociťujú tento tráviaci problém. Ak počas PMS pociťujete pálenie záhy, existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať na zvládnutie svojich príznakov, napríklad dodržiavanie zdravej stravy, pravidelné cvičenie, užívanie antacíd a praktizovanie techník zvládania stresu. Ak vaše príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby sa vylúčili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.
Ako pravidelný čitateľ som chcel k tomuto informatívnemu článku o PMS a pálení záhy pridať svoje vlastné dva centy. Osobne som zažil pálenie záhy počas PMS a našiel som niekoľko trikov, ktoré mi pomohli.
V prvom rade by som odporúčal viesť si potravinový denník, aby ste mohli sledovať, ktoré potraviny spúšťajú pálenie záhy. U mňa to boli niektoré kyslé potraviny, ako napríklad citrusové plody a korenené jedlá, ktoré spôsobovali najhoršie príznaky. Vyhýbaním sa týmto spúšťacím potravinám sa mi podarilo výrazne znížiť príznaky pálenia záhy.
Ďalším užitočným tipom je udržiavať hydratáciu pitím veľkého množstva vody počas celého dňa. Hydratácia pomáha udržiavať správne fungovanie tráviaceho systému, čo môže zabrániť páleniu záhy. Okrem toho pitie vody pomáha odplavovať prebytočnú kyselinu v žalúdku.
Nakoniec by som vám odporúčal vyskúšať jogu alebo iné formy jemného cvičenia. Cvičenie nielenže pomáha znížiť stres, ktorý môže vyvolať pálenie záhy, ale môže tiež pomôcť zlepšiť trávenie. Zistil som, že cvičenie jogy niekoľkokrát týždenne mi neuveriteľne pomohlo zvládnuť príznaky pálenia záhy počas PMS.
Dúfam, že tieto tipy a triky pomôžu niektorým ďalším čitateľom, ktorí bojujú s pálením záhy počas PMS. Veľa šťastia!
Otázka č. 1: Je pálenie záhy bežným príznakom PMS?
Odpoveď č. 1: Áno, pálenie záhy môže byť bežným príznakom PMS u mnohých žien. Počas PMS môžu hormonálne zmeny v tele spôsobiť uvoľnenie svalov pažeráka, čo umožňuje žalúdočnej kyseline prúdiť späť do pažeráka a spôsobuje pálenie záhy. Okrem toho môžu k príznakom pálenia záhy prispieť aj zmeny chuti do jedla a stravovacích návykov počas PMS.
Otázka č. 2: Aké sú spôsoby, ako zvládnuť pálenie záhy počas PMS?
Odpoveď č. 2: Existuje niekoľko spôsobov, ako zvládnuť pálenie záhy počas PMS, vrátane:
vyhýbanie sa potravinám, ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy, ako sú kyslé alebo korenené jedlá
udržiavanie hydratácie pitím veľkého množstva vody počas dňa
cvičenie jemného cvičenia, ako je napríklad joga, na zníženie stresu a zlepšenie trávenia
voľnopredajné antacidá alebo lieky na predpis podľa odporúčania lekára
zmena stravovacích návykov, napríklad konzumácia menších a častejších jedál, ktorá pomôže zmierniť príznaky pálenia záhy.
Otázka č. 3: Môže byť pálenie záhy počas PMS príznakom vážnejšieho ochorenia?
Odpoveď č. 3: V niektorých prípadoch môže byť pálenie záhy počas PMS príznakom vážnejšieho ochorenia, napríklad gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD). Ak sú príznaky pálenia záhy pretrvávajúce, závažné alebo zasahujú do každodenného života, odporúča sa poradiť sa s lekárom. Lekár môže vykonať testy na určenie príčiny príznakov a poskytnúť vhodnú liečbu.
- Treatment of patients with persistent heartburn symptoms: a double-blind, randomized trial (R Fass, SJ Sontag, B Traxler, M Sostek – Clinical Gastroenterology and …, 2006 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1542356505008608 - … with gastroesophageal reflux disease and the dose escalation challenge of PPIs—TORNADO study: a multicenter prospective study by the Acid-Related Symptom … (…, Acid-Related Symptom Research Group – Journal of …, 2011 – Springer)
https://link.springer.com/article/10.1007/s00535-011-0446-2 - Diagnosis and treatment of gastroesophageal reflux disease (R Badillo, D Francis – … journal of gastrointestinal pharmacology and …, 2014 – ncbi.nlm.nih.gov)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133436/ - On-demand therapy with omeprazole for the long-term management of patients with heartburn without oesophagitisÐa placebo-controlled randomized trial (T Lind, T Havelund, L Lundell, H Glise… – Aliment Pharmacol …, 1999 – academia.edu)
https://www.academia.edu/download/39799276/On_demand_therapy_with_omeprazole_for_th20151108-15401-stezyl.pdf - Maintenance of heartburn relief after step-down from twice-daily proton pump inhibitor to once-daily dexlansoprazole modified release (R Fass, J Inadomi, C Han, R Mody, J O’Neil… – … Gastroenterology and …, 2012 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1542356511012791 - Diagnosis and management of functional heartburn (C Hachem, NJ Shaheen – Official journal of the American College …, 2016 – journals.lww.com)
https://journals.lww.com/ajg/Fulltext/2016/01000/Diagnosis_and_Management_of_Functional_Heartburn.20.aspx - Revisiting Montreal: new insights into symptoms and their causes, and implications for the future of GERD (APS Hungin, M Molloy-Bland… – The American Journal of …, 2019 – ncbi.nlm.nih.gov)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6434899/