Ťažkosti s priberaním: Rôzne zdravotné stavy, ktoré môžu spôsobiť neželané priberanie

Ťažkosti s priberaním: Rôzne zdravotné ťažkosti, ktoré môžu spôsobiť neželané priberanie

Napriek zdravej strave a cvičeniu sa vám nedarí kontrolovať svoju hmotnosť? Nechcené priberanie môže byť spôsobené rôznymi zdravotnými problémami. Tu sú niektoré z najčastejších:

Hormonálna nerovnováha

  • Problémy so štítnou žľazou: Štítna žľaza reguluje metabolizmus a nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) môže spomaliť metabolizmus a viesť k priberaniu.
  • Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS): PCOS je hormonálna porucha, ktorá postihuje ženy v reprodukčnom veku a môže spôsobovať priberanie na váhe a ťažkosti s chudnutím.
  • Cushingov syndróm: Tento stav je dôsledkom vysokej hladiny kortizolu, stresového hormónu, čo môže viesť k priberaniu na váhe, najmä v oblasti brucha, tváre a hornej časti chrbta.

Lieky

Niektoré lieky môžu ako vedľajší účinok spôsobiť priberanie na váhe, vrátane:

  • Antidepresíva: Niektoré typy antidepresív, ako sú tricyklické antidepresíva a mirtazapín, boli spojené s priberaním na váhe.
  • Steroidy: Kortikosteroidy, ktoré sa používajú na liečbu ochorení, ako je astma a reumatoidná artritída, môžu viesť k nárastu hmotnosti, najmä vo forme zvýšenej chuti do jedla a zadržiavania tekutín.
  • Antipsychotiká: Niektoré antipsychotiká môžu zvyšovať chuť do jedla a spomaľovať metabolizmus, čo vedie k priberaniu.

Psychologické stavy

  • Depresia: Depresia môže spôsobiť zmeny chuti do jedla a metabolizmu, čo vedie k priberaniu na váhe.
  • Stres: Chronický stres môže viesť k prejedaniu, priberaniu a ťažkostiam pri chudnutí.

Faktory životného štýlu

  • Nedostatok spánku: Nedostatočný spánok môže narušiť hormóny, ktoré regulujú hlad a metabolizmus, čo vedie k priberaniu.
  • Nečinnosť: Sedavý spôsob života v kombinácii so stravou s vysokým obsahom kalorických potravín môže viesť k priberaniu.

Ak bojujete s nežiaducim priberaním, je dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby sa vylúčili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti a určil najlepší postup. Liečba môže zahŕňať úpravu liekov, zmenu životného štýlu alebo terapiu.

Názor od čitatela

Ahoj všetci! Práve som si prečítal tento článok a zistil som, že je veľmi poučný. V minulosti som tiež bojoval s nežiaducim priberaním a naučil som sa niekoľko tipov a trikov, ktoré mi pomohli kontrolovať ho. Chcel som sa o ne podeliť s vami všetkými v prípade, že môžu byť užitočné.

V prvom rade odporúčam sledovať príjem potravy a pohyb pomocou aplikácie v smartfóne alebo papierového denníka. To vám pomôže identifikovať akékoľvek vzorce alebo návyky, ktoré môžu prispievať k priberaniu. Odporúčam tiež zamerať sa na konzumáciu plnohodnotných potravín s vysokým obsahom živín a obmedziť spracované potraviny a sladké nápoje.

Pokiaľ ide o cvičenie, zistil som, že zaradenie kombinácie silového tréningu a kardio cvičenia do môjho programu mi pomáha udržať si zdravú hmotnosť. Snaha o aspoň 30-minútovú fyzickú aktivitu počas väčšiny dní v týždni môže mať veľký význam.

Dostatok spánku a zvládanie úrovne stresu môžu tiež zohrávať úlohu v prevencii priberania na váhe. Dbám na to, aby som každú noc spala aspoň 7-8 hodín, a venujem sa aktivitám znižujúcim stres, ako je meditácia alebo joga.

Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu! Každé telo je iné a môže trvať určitý pokus a omyl, kým zistíte, čo funguje najlepšie, ale zameraním sa na vyváženú stravu, pravidelné cvičenie a starostlivosť o seba môžete dosiahnuť pokrok smerom k svojim cieľom v oblasti hmotnosti. Veľa šťastia!

Často kladené otázky

Otázka č. 1: Môžu lieky skutočne spôsobiť priberanie na váhe?

Odpoveď č. 1: Áno, niektoré lieky môžu ako vedľajší účinok viesť k priberaniu na váhe. Okrem iného to môžu byť antidepresíva, steroidy a antipsychotiká. Ak sa domnievate, že vaše lieky prispievajú k priberaniu na váhe, je dôležité prediskutovať to so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý vám možno bude môcť upraviť dávkovanie alebo zmeniť liek na iný.

Otázka č. 2: Môže nedostatočná činnosť štítnej žľazy spôsobiť priberanie na váhe?

Odpoveď č. 2: Áno, nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) môže spomaliť metabolizmus a viesť k priberaniu na váhe. Štítna žľaza reguluje metabolizmus, a keď nefunguje správne, môže to mať vplyv na kontrolu hmotnosti. Ak máte príznaky, ako je únava, suchá pokožka a citlivosť na chlad, je dôležité navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a nechať sa vyšetriť na problémy so štítnou žľazou.

Otázka č. 3: Ako môže stres prispieť k priberaniu na váhe?

Odpoveď č. 3: Chronický stres môže viesť k prejedaniu, priberaniu a ťažkostiam s chudnutím. Keď sme v strese, naše telo uvoľňuje kortizol, stresový hormón, ktorý môže zvýšiť chuť do jedla a spomaliť metabolizmus. Okrem toho stres môže spôsobiť zmeny v spánkovom režime, čo môže narušiť hormóny, ktoré regulujú hlad a metabolizmus. Nájdenie zdravých spôsobov zvládania stresu, ako je cvičenie, meditácia alebo terapia, môže pomôcť predchádzať priberaniu na váhe súvisiacemu so stresom.

Zdroje použité v článku:

 

©  2024 Vaše Zdravie. Built using WordPress and the Mesmerize Theme