Ľahké dýchanie: pochopenie dýchavičnosti ako príznaku tehotenstva
Dýchavičnosť je častým problémom žien počas tehotenstva a pre mnohé z nich môže byť znepokojujúca. Je dôležité pochopiť, čo tento príznak spôsobuje a čo možno urobiť na jeho zmiernenie. V tomto článku sa budeme zaoberať príčinami, príznakmi a možnosťami liečby dýchavičnosti počas tehotenstva.
Príčiny dýchavičnosti počas tehotenstva
Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k dýchavičnosti počas tehotenstva, vrátane:
- Zvýšený objem krvi
- Zvýšené hladiny hormónov
- Tlak na bránicu
- Anémia
- srdcové problémy
Zvýšený objem krvi v tele počas tehotenstva je jednou z hlavných príčin dýchavičnosti. Keďže sa maternica rozširuje, môže vyvíjať tlak na bránicu a sťažovať dýchanie. Okrem toho hormóny progesterón a relaxín môžu spôsobiť uvoľnenie svalov a tkanív v tele, čo môže sťažovať dýchanie.
K dýchavičnosti počas tehotenstva môže prispieť aj anémia alebo nedostatok železa v krvi. Železo je základnou zložkou hemoglobínu, čo je bielkovina v červených krvinkách, ktorá prenáša kyslík do telesných tkanív. Pri nedostatku železa v krvi sa telo musí viac snažiť, aby získalo dostatok kyslíka, čo vedie k dýchavičnosti.
A napokon, niektoré ženy môžu mať počas tehotenstva problémy so srdcom, napríklad búšenie srdca alebo zväčšené srdce, čo môže viesť k dýchavičnosti.
Príznaky dýchavičnosti počas tehotenstva
Príznaky dýchavičnosti počas tehotenstva môžu zahŕňať:
- pocit nedostatku vzduchu po fyzickej aktivite alebo pri ležaní
- rýchly alebo nepravidelný srdcový tep
- Bolesť na hrudníku alebo nepríjemné pocity
- závraty alebo točenie hlavy
- únava alebo slabosť
Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, je dôležité obrátiť sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pretože môžu naznačovať vážnejší stav, ktorý si vyžaduje lekársku pomoc.
Možnosti liečby dýchavičnosti počas tehotenstva
Existuje niekoľko možností liečby, ktoré pomáhajú zmierniť dýchavičnosť počas tehotenstva, vrátane:
- Cvičenie správneho držania tela
- Robenie prestávok a odpočinok, keď je to potrebné
- udržiavanie hydratácie
- Cvičenie dýchacích cvičení
- užívanie doplnkov železa, ak to odporučí lekár
- nosenie podporného oblečenia, napríklad tehotenského pásu
- vyhýbanie sa činnostiam, ktoré by mohli zhoršiť príznaky
V niektorých prípadoch si dýchavičnosť počas tehotenstva môže vyžadovať lekársku liečbu, napríklad liečbu kyslíkom alebo liekmi. Je dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o najlepšom spôsobe liečby pre vaše individuálne potreby.
Dýchavičnosť je bežnou sťažnosťou žien počas tehotenstva, ale môže byť znepokojujúca. Pochopením príčin, príznakov a možností liečby môžu ženy podniknúť kroky na zvládnutie tohto príznaku a ľahšie dýchanie počas tehotenstva. Ak počas tehotenstva pociťujete dýchavičnosť, je dôležité poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste určili najlepší postup liečby pre vaše individuálne potreby.
Ako pravidelný čitateľ tohto blogu som sa chcel podeliť o vlastné tipy a triky na zvládnutie dýchavičnosti počas tehotenstva. Počas vlastného tehotenstva som trpel dýchavičnosťou a zistil som, že kombinácia zmien životného štýlu a dýchacích cvičení mi pomohla ľahšie dýchať.
V prvom rade je dôležité dodržiavať správne držanie tela. To znamená sedieť a stáť rovno a nehrbiť sa. Hrbenie sa môže vytvárať tlak na bránicu a sťažovať dýchanie. Zistila som, že nosenie tehotenského pásu mi pomohlo udržať si správne držanie tela a zmiernilo príznaky dýchavičnosti.
Dalšie mi pomohlo robiť prestávky a odpočívať, keď som to potrebovala. Tehotenstvo môže byť fyzicky náročné a je dôležité počúvať svoje telo a odpočívať, keď to potrebujete. Zistila som, že niekoľko hlbokých nádychov pred tým, ako som vstala zo sedu, mi pomohlo chytiť dych a vyhnúť sa závratom a točeniu hlavy.
Dôležité pre zvládnutie dýchavičnosti počas tehotenstva je aj udržiavanie hydratácie. Pitie veľkého množstva vody a iných hydratačných tekutín môže pomôcť zriediť krv a uľahčiť telu pumpovanie kyslíka do tkanív.
Napokon som zistil, že užitočným nástrojom na zvládnutie dýchavičnosti je cvičenie dychových cvičení. Jedným z cvičení, ktoré mi obzvlášť pomohlo, bolo hlboké dýchanie. Pri tomto cvičení som sa zhlboka nadýchol nosom a pomaly vydychoval ústami, pričom som tento proces opakoval niekoľkokrát. Toto cvičenie mi pomohlo zvýšiť kapacitu pľúc a uľahčilo mi dýchanie.
Dúfam, že tieto tipy a triky pomôžu aj ďalším čitateľkám, ktoré počas tehotenstva pociťujú dýchavičnosť. Môže to byť náročný symptóm, ale so správnymi nástrojmi a technikami je možné dýchať ľahšie a užívať si zdravé tehotenstvo.
Otázka č. 1: Čo spôsobuje dýchavičnosť počas tehotenstva?
Odpoveď č. 1: Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k dýchavičnosti počas tehotenstva, vrátane fyzických zmien v tele, zvýšeného dopytu po kyslíku a hormonálnych zmien. Keďže sa maternica rozširuje, môže vyvíjať tlak na bránicu a sťažovať dýchanie. Okrem toho môžu tehotenské hormóny spôsobiť uvoľnenie dýchacích ciest, čo tiež môže prispieť k dýchavičnosti.
Otázka č. 2: Je dýchavičnosť počas tehotenstva normálna?
Odpoveď č. 2: Áno, dýchavičnosť je bežným príznakom tehotenstva, najmä v druhom a treťom trimestri. Zvyčajne to nie je nič, čoho by ste sa mali obávať, ale vždy je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom, ak máte nejaké príznaky, ktoré vám spôsobujú nepríjemné pocity alebo obavy.
Otázka č. 3: Čo môžem urobiť, aby som zvládla dýchavičnosť počas tehotenstva?
Odpoveď č. 3: Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli dýchavičnosť počas tehotenstva, vrátane dodržiavania správneho držania tela, prestávok a odpočinku, keď je to potrebné, udržiavania hydratácie a cvičenia dýchacích cvikov. Okrem toho môže nosenie tehotenského pásu a vyhýbanie sa činnostiam, ktoré fyzicky zaťažujú vaše telo, pomôcť zmierniť príznaky. Vždy je dôležité, aby ste sa o všetkých obavách alebo príznakoch, ktoré počas tehotenstva pociťujete, porozprávali so svojím lekárom.
- COVID-19 and pregnancy: risk, symptoms, diagnosis, and treatment (V Hapshy, D Aziz, P Kahar, D Khanna… – SN comprehensive …, 2021 – Springer)
https://link.springer.com/article/10.1007/s42399-021-00915-2 - Pneumonia in pregnancy (WH Goodnight, DE Soper – Critical care medicine, 2005 – journals.lww.com)
https://journals.lww.com/ccmjournal/fulltext/2005/10001/Pneumonia_in_pregnancy.21.aspx - Coronavirus disease 2019 (COVID-19) and pregnancy: what obstetricians need to know (SA Rasmussen, JC Smulian, JA Lednicky… – … journal of obstetrics and …, 2020 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937820301976 - Identification and management of pregnancy-related low back pain (J Perkins, RL Hammer, PV Loubert – Journal of nurse-midwifery, 1998 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091218298000329 - Respiratory disease in pregnancy (N Mehta, K Chen, E Hardy, R Powrie – Best practice & research Clinical …, 2015 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1521693415000735 - Asthma during pregnancy: mechanisms and treatment implications (VE Murphy, PG Gibson, R Smith… – European Respiratory …, 2005 – Eur Respiratory Soc)
https://erj.ersjournals.com/content/25/4/731.short - Recommendations for the diagnosis and treatment of deep venous thrombosis and pulmonary embolism in pregnancy and the postpartum period (C Mclintock, T Brighton, S Chunilal… – Australian and New …, 2012 – Wiley Online Library)
https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1479-828X.2011.01361.x - Clinical features and obstetric and neonatal outcomes of pregnant patients with COVID-19 in Wuhan, China: a retrospective, single-centre, descriptive study (N Yu, W Li, Q Kang, Z Xiong, S Wang, X Lin… – The Lancet Infectious …, 2020 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1473309920301766