Depresia a disociácia: Je to príznak duševného stavu?
Depresia a disociácia sú dva bežné stavy duševného zdravia, ktoré sa môžu vyskytovať samostatne alebo vo vzájomnej kombinácii. Kým depresia je charakterizovaná pretrvávajúcimi pocitmi smútku, beznádeje a straty záujmu o predtým príjemné činnosti, disociácia je obranný mechanizmus, ktorý umožňuje jednotlivcovi odpútať sa od traumatickej alebo stresujúcej situácie.
Depresia
Depresia je závažné duševné ochorenie, ktoré postihuje milióny ľudí na celom svete. Môže byť spôsobená rôznymi faktormi vrátane biologických, psychologických a sociálnych faktorov. Medzi bežné príznaky depresie patria:
- pretrvávajúce pocity smútku, beznádeje a bezmocnosti
- strata záujmu o predtým príjemné činnosti
- zmeny chuti do jedla alebo spánku
- únava a nízka úroveň energie
- ťažkosti so sústredením
- Myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodzovanie
Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc, pretože depresiu možno účinne liečiť pomocou terapie, liekov alebo kombináciou oboch.
Disociácia
Disociácia je obranný mechanizmus, ktorý umožňuje jednotlivcovi odpojiť sa od reality v reakcii na traumatickú alebo stresovú situáciu. Disociácia môže mať mnoho foriem, vrátane:
- Depersonalizácia: pocit odlúčenia od vlastných myšlienok, pocitov a tela.
- Derealizácia: pocit, že svet okolo jednotlivca nie je skutočný.
- Amnézia: dočasná strata pamäti na udalosti, ktoré sa stali počas traumatického zážitku
Disociácia je často príznakom iných duševných porúch, napríklad posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) alebo hraničnej poruchy osobnosti (BPD).
Depresia a disociácia: Súvislosť?
Hoci sa depresia a disociácia môžu vyskytovať nezávisle, u niektorých jedincov môžu byť aj prepojené. U ľudí, ktorí zažili traumu alebo pretrvávajúci stres, sa v dôsledku toho môže vyvinúť depresia a disociácia, ktorú zažívajú, môže zhoršiť ich príznaky depresie.
Liečba depresie aj disociácie zvyčajne zahŕňa kombináciu terapie a liekov. Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je bežne používaná forma terapie, ktorá môže pomôcť osobám s depresiou a disociáciou naučiť sa zvládať svoje príznaky a vytvoriť si stratégie zvládania. Pri liečbe depresie môžu byť účinné aj antidepresíva, ale je dôležité spolupracovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby určil správny liek a dávkovanie pre vás.
Na záver možno povedať, že depresia a disociácia môžu byť u niektorých jedincov spojené, ale môžu sa vyskytovať aj samostatne. Ak máte príznaky depresie a disociácie, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc, aby ste získali správnu diagnózu a plán liečby. So správnou podporou a zdrojmi je možné zvládnuť vaše príznaky a žiť plnohodnotný život.
Skvelý článok! V minulosti som bojoval s depresiou aj disociáciou a určite môžem potvrdiť spojitosť medzi nimi. Chcel som sa podeliť o niekoľko tipov a trikov, ktoré mi pomohli zvládnuť moje príznaky a žiť šťastnejší a zdravší život.
V prvom rade je kľúčová starostlivosť o seba. Uistite sa, že uprednostňujete odpočinok, cvičenie a zdravé stravovanie. Aj malé zmeny, ako napríklad 30-minútová prechádzka vonku denne alebo zaradenie väčšieho množstva ovocia a zeleniny do jedálnička, môžu mať veľký vplyv na vašu celkovú pohodu.
Okrem starostlivosti o seba bola pre mňa pri zvládaní mojich príznakov neoceniteľná aj terapia. Zistil som, že kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) mi obzvlášť pomohla zlepšiť náladu a zmierniť disociatívne príznaky. Rozhovory so školeným odborníkom mi tiež poskytli bezpečný priestor na spracovanie mojich myšlienok a emócií a pomohli mi vytvoriť zdravé stratégie zvládania.
Nakoniec, nebojte sa požiadať o podporu. Či už ide o dôveryhodného priateľa, člena rodiny alebo podpornú skupinu, mať silný podporný systém môže mať veľký význam pri zvládaní vašich symptómov. Okrem toho vám spojenie s inými ľuďmi, ktorí rozumejú tomu, čím prechádzate, môže pomôcť cítiť sa menej osamelo a viac posilniť vašu cestu k zotaveniu.
Dúfam, že tieto tipy a triky pomôžu ostatným, ktorí bojujú s depresiou a disociáciou. Pamätajte, že zotavenie je možné a nie ste v tom sami!
Otázka č. 1: Aká je súvislosť medzi depresiou a disociáciou?
Odpoveď č. 1: Depresia a disociácia môžu byť u niektorých jedincov prepojené, pretože disociácia sa niekedy môže vyvinúť ako mechanizmus zvládania traumatických alebo stresových situácií, ktoré môžu viesť aj k depresii. U ľudí s traumou alebo pretrvávajúcim stresom v minulosti sa v dôsledku toho môže vyvinúť depresia a disociácia, ktorú prežívajú, môže zhoršiť ich príznaky depresie.
Otázka č. 2: Aká je najlepšia liečba depresie a disociácie?
Odpoveď č. 2: Najlepšia liečba depresie a disociácie zvyčajne zahŕňa kombináciu terapie a liekov. Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je bežne používaná forma terapie, ktorá môže pomôcť jedincom s depresiou a disociáciou naučiť sa zvládať svoje príznaky a vytvoriť si stratégie zvládania. Pri liečbe depresie môžu byť účinné aj antidepresíva, ale je dôležité spolupracovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby určil správny liek a dávkovanie pre vás.
Otázka č. 3: Ako môžem zvládnuť príznaky depresie a disociácie doma?
Odpoveď č. 3: Okrem vyhľadania odbornej pomoci môžete na zvládnutie príznakov depresie a disociácie urobiť niekoľko vecí aj doma. Medzi niektoré tipy patrí napr:
Praktizovanie starostlivosti o seba, ako je dostatok spánku, vyvážená strava a fyzická aktivita.
venovanie sa aktivitám znižujúcim stres, ako je napríklad joga alebo meditácia všímavosti
Spojenie s podporným systémom, či už ide o priateľov, rodinu alebo podpornú skupinu.
vedenie denníka na sledovanie svojich myšlienok a emócií
vyhýbanie sa spúšťačom, ktoré môžu zhoršiť vaše príznaky
Je dôležité pamätať na to, že zotavovanie je proces a je v poriadku, ak na tejto ceste vyhľadáte pomoc a podporu. So správnymi zdrojmi a podporou je možné zvládnuť svoje príznaky a žiť plnohodnotný život.
- Art therapy in the time of COVID-19. (M Braus, B Morton – Psychological Trauma: Theory, Research …, 2020 – psycnet.apa.org)
https://psycnet.apa.org/record/2020-37310-001?doi=1 - Mindful awareness in body-oriented therapy as an adjunct to women’s substance use disorder treatment: A pilot feasibility study (CJ Price, EA Wells, DM Donovan, T Rue – … of substance abuse treatment, 2012 – Elsevier)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0740547211001863 - Trauma symptoms and life skill needs of domestic violence victims (MW Gorde, CA Helfrich… – Journal of interpersonal …, 2004 – journals.sagepub.com)
https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/0886260504263871 - Determinants of self-care behaviors in community-dwelling patients with heart failure (KN Schnell-Hoehn, BJ Naimark… – Journal of cardiovascular …, 2009 – journals.lww.com)
https://journals.lww.com/jcnjournal/fulltext/2009/01000/determinants_of_self_care_behaviors_in.9.aspx - PTSD diagnosis and treatment for mental health clinicians (MJ Friedman – Community mental health journal, 1996 – Springer)
https://link.springer.com/article/10.1007/BF02249755 - Dissociation among women in prostitution (CA Ross, M Farley, HL Schwartz – Journal of trauma practice, 2004 – Taylor & Francis)
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J189v02n03_11 - Group Trauma Treatment in Early Recovery: Promoting Safety and Self-Care by Judith Herman Diya Kallivayalil (J D’Orazio – group, 2020 – muse.jhu.edu)
https://muse.jhu.edu/pub/440/article/844216/summary - Maximizing stroke recovery using patient self‐care self‐efficacy (G Robinson‐Smith, ER Pizzi – Rehabilitation nursing, 2003 – Wiley Online Library)
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/j.2048-7940.2003.tb02028.x